Cara Mengesan Monyet Terbang Narcissist (aka Henchman) dan melindungi diri anda dari mesej pencahayaan

Sekiranya anda berasa seperti monyet terbang berada dalam serangan, jangan risau. Di bawah, dr. Durvasula mengesyorkan beberapa kaedah untuk menjaga mereka dan melindungi kewarasan dan rasa kesejahteraan anda.

Cara Menanggalkan Monyet Terbang Narsisistik

1. Berpegang pada realiti anda sendiri

Ini bermula dengan langkah bayi, seperti mengakui bahawa ketika anda sejuk, anda sejuk. Atau mengesahkan bahawa ketika perut anda bergumul, anda lapar.

"Mulailah dengan mengakui keadaan fisiologi asas anda dan jangan biarkan sesiapa memberitahu anda bahawa 'anda tidak boleh lapar,'" kata Dr. Durvasula. "Tetapi itu bermakna melakukan kesedaran apabila anda hanya mendaftar masuk dengan diri anda dari semasa ke semasa dan mempercayai pendapat dan perasaan anda."

2. Jemput sebilangan bukan Gaslight ke dalam hidup anda

Ini terdengar sangat jelas, tetapi ini adalah orang -orang di mana anda berkongsi perasaan atau pemikiran dan mereka membiarkan anda membagikannya dan tidak meraguinya (dan dalam teori inilah yang sepatutnya berlaku dalam terapi).

3. Melepaskan diri dari narsis dan pembolehubah mereka atau monyet terbang

Dr. Durvasula mengakui bahawa ini boleh menjadi rumit atau sukar untuk melepaskan diri dari ketika anda berurusan dengan keluarga atau tempat kerja anda. Tetapi jika dikatakan, troll di Instagram yang menganggap Covid-19 adalah tipuan, ia cukup mudah untuk hanya memukul bisu. Ada godaan untuk melibatkan diri dengan mereka, tetapi menetapkan sempadan tersebut dapat memberi ruang kepada anda dengan realiti anda.

4. Pertimbangkan terapi

Terutama jika anda mempunyai sejarah yang panjang untuk berurusan dengan seorang narsis dan kohort mereka. Sekali lagi, jika anda membesar dengan ibu bapa narsistik dan keluarga yang menyokong cara toksik mereka, contohnya, itu trauma yang mungkin memerlukan bantuan profesional.

"Ahli terapi yang baik tidak akan menafikan realiti anda dan akan memberi kesaksian kepadanya," kata Dr. Durvasula. "Kadang -kadang mempunyai ruang yang selamat membuat perbezaan yang besar dan membolehkan anda berlatih mempercayai diri anda."

5. Berhenti memberi manfaat keraguan dan peluang kedua

Kebanyakan narsisis mempunyai hadiah karisma yang malang. Mereka cenderung menarik orang ke orbit mereka dengan mudah. Ini adalah bagaimana mereka mendapat kumpulan pengikut yang gembira, dan inilah sebabnya mengapa anda, kawan saya, mungkin akan terus kembali kepada mereka. Akhirnya, anda benar -benar perlu menubuhkan sempadan keras itu.

"Sebaik sahaja seseorang menyoroti anda, mengenali dan menonton," kata Dr. Durvasula. "Tidak bermakna anda hanya perlu menggugurkannya, tetapi anda perlu menjadi lebih berhati -hati dengan mereka."