Cara Menetapkan Matlamat Rest yang Menurunkan Tekanan Kehidupan Seharian

Menghadapi rasa bersalah menetapkan matlamat rehat

Sepanjang proses, ia benar -benar dapat difahami jika anda masih merasakan perlawanan untuk meluangkan masa. Kami hidup dalam budaya yang memuliakan perniagaan dan kesibukan sehingga mungkin merasa tidak selesa dan mencabar untuk mengalahkan. "Apabila anda melihat perasaan bersalah ini, mengetahui bahawa tidak ada yang salah dengan perasaan apa yang anda rasakan," kata Giscombé.

Pada masa ini, mengamalkan sedikit kesedaran boleh membantu bergerak melalui emosi ini. "Jeda dan mungkin menarik nafas panjang, melalui hidung dan keluar melalui mulut, dan kemudian perlahan -lahan membiarkan perasaan ini pergi," kata Giscombé. "Bilas dan ulangi jika perlu."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.