Cara Menavigasi Sisi Emosi Mengatakan Pasangan Anda

Berjaya berkongsi kewangan memerlukan komunikasi biasa, matlamat masa depan yang dikongsi, dan kerja berpasukan yang nyata, tetapi apabila rancangan terbaik jatuh dan pendapatan seseorang tiba-tiba berubah, tekanan stres. Dan dengan begitu banyak yang tidak pasti sekarang, tekanan itu lebih cenderung untuk gelembung.

Menurut Stanford University Research, kehilangan pekerjaan anda dapat mencetuskan kesan psikologi seperti kebimbangan, kemarahan, kesedihan, keletihan, serta loya, sakit otot, keletihan, sakit kepala, dan paling banyak dikaitkan dengan masa ini, kata kaunselor kesihatan mental Amy Cirbus, PhD, Ketua Kandungan Klinikal di Talkspace-Shame. "Kami sering menghubungkan wang dengan harga diri sebagai tanda kejayaan atau pencapaian. Lebih banyak wang yang kita ada, semakin berjaya kita berada dalam kehidupan kita. Secara budaya kita membandingkan apa yang kita 'mempunyai' daripada siapa kita, "katanya. Itulah sebabnya apabila ia datang kepada perkongsian, perasaan bersalah diharapkan sepenuhnya pada masa-masa seperti ini: anda mempunyai idea tentang diri anda sebagai seseorang yang menyumbang jumlah kewangan tertentu kepada hubungan-dan yang telah lama diambil oleh dunia kita tinggal di sekarang.

Masih: Istilah "rakan kongsi" menunjukkan bahawa anda mempunyai kedudukan yang sama dalam hubungan anda, dan para pakar mengatakan bahawa benar-benar dapat tetap berlaku walaupun seseorang tidak dapat menyumbang secara tepat dengan cara yang sama seperti Covid-19.

Langkah 1: Mengatasi perasaan bersalah dan malu anda sendiri

Sekiranya anda mendapat panggilan dari syarikat anda bahawa anda akan melepaskan atau tertakluk kepada gaji atau jam yang menurun, Clayman mengatakan bahawa anda berhutang kepada diri sendiri untuk bersedih secara emosional sebelum anda memberitahu pasangan anda. Sudah tentu, ini boleh menjadi sukar apabila masa bersendirian mungkin merupakan sumber yang terhad untuk anda, tetapi jika anda boleh berjalan -jalan atau mencari bilik persendirian di rumah anda, berikan masa itu kepada diri sendiri, dan berikannya dengan bebas.

"Saya fikir kita perlu, pertama sekali, cari ruang di dalam," kata Clayman, yang juga Peguambela Kesihatan Kewangan Prudential. Oleh itu, luangkan masa beberapa jam untuk memproses kesakitan yang anda rasakan-dan kenal pasti kebimbangan khusus untuk anda. Adakah kehilangan nilai diri? Kebimbangan yang tulen bahawa keluarga anda tidak akan dapat memenuhi keperluan? Atau yang lain?

Sebaik sahaja anda membiarkan diri anda mula memproses kesedihan anda, Dr. Cirbus mengesyorkan membiarkan diri anda melihat kemungkinan kemungkinan yang mungkin datang dari mengubah halaman pada bab ini dalam kerjaya anda. "Fahami bahawa nilai yang anda miliki sebagai individu adalah kerja yang sedang berjalan. Sudah tentu ada faktor sebenar yang mempunyai kebimbangan tentang membayar bil dan mempunyai bumbung di atas kepala anda; Namun, bagi kebanyakan kita cukup beruntung untuk memiliki makanan dan keselamatan tempat perlindungan, terdapat banyak 'tambahan' yang kami fikir kami memerlukannya tidak benar -benar menambah nilai kepada kehidupan kita, "katanya. "Mengubah minda anda juga penting. Apabila kita memberi tumpuan kepada apa yang tidak kita miliki kerana kehilangan pendapatan, kita cenderung melihat kekurangan dan kerugian. Apabila kita dapat melihat apa yang kita ada dan bagaimana kita dapat berkembang maju, ia memberi kuasa."

Hanya ingat bahawa peralihan dalam minda anda mungkin dapat memberi anda ketenangan fikiran, walaupun ia tidak berlaku dengan cepat. Dan, lebih baik, sementara anda mungkin takut atas sebab-sebab yang sangat praktikal, anda boleh menggunakan rasa tenaga permulaan segar pada masa ini untuk memberi inspirasi kepada apa yang mungkin anda mahu lakukan seterusnya.

Langkah 2: Ketahui cara memberitahu pasangan anda bahawa anda telah diberhentikan (atau berpusat)

"Perkara pertama ialah memastikan anda langsung dan telus," kata Dr. Cirbus. "Membiarkan pasangan anda tahu dengan tepat apa yang berlaku menambah kepercayaan dalam hubungan dan mesej bahawa anda berada bersama ini sebagai satu pasukan. Biarkan pasangan anda mengetahui nombor yang tepat yang anda berurusan dengan anda, maka anda boleh bergerak ke hadapan dengan rancangan tindakan."

Anda bukan robot, dan tidak semestinya-mustahil untuk memisahkan sepenuhnya "Saya telah dibuang/mengambil potongan gaji" dari "wow, saya tidak 'merasa hebat," tetapi dengan sebaik mungkin, Trombetti mengesyorkan menguraikan emosi dan rancangan anda untuk masa depan. "Apabila anda memberitahu pasangan anda, anda diberhentikan, anda perlu memisahkan kedua -dua. 'Apa yang harus kita lakukan seterusnya?'sering diliputi dan diperas oleh kejatuhan emosi, membuat anda tidak berfikir dengan jelas untuk mengambil pendekatan praktikal, "katanya.

"Ingatkan diri anda perasaan anda normal dan sah, tetapi esok adalah hari yang lain dan peluang lain."-Susan Trombetti, pakar hubungan

Trombetti dan Dr. Cirbus bersetuju bahawa mempunyai pelan apa pun yang dapat mengangkat berat emosi dari dada anda. Dan jika rasa bersalah berlama -lama (tidak ada yang mahu membiarkan orang yang mereka sayangi turun, selepas semua), ingatkan diri anda, terus -menerus dan penuh kasih sayang, bahawa saat ini jauh melampaui kawalan anda. "Beritahu diri anda ini dan anda bukan satu -satunya dalam keadaan ini. Ingatkan diri anda perasaan anda adalah normal dan sah, tetapi esok adalah hari yang lain dan peluang lain. Mudah -mudahan, perkara akan kembali normal secepat mungkin, "kata Trombetti.

Peringatan ini bahawa anda jauh dari sendirian dalam perasaan dan rasa bersalah anda boleh dibuktikan terutamanya penting bagi wanita yang merasa seperti mereka telah menghabiskan kehidupan profesional mereka memecah keluar dari acuan patriarki yang mengatakan ibu, isteri, dan teman wanita tidak mungkin menjadi penyedia kewangan. Jangan menolak perasaan itu, dan jika ia membantu, jelaskan kepada pasangan anda apa tekanan masyarakat membuat pemberhentian atau gaji anda memotong terutama yang mencetuskan.

Langkah 3: Rancang Cara Bergerak Bersama

Anda perlu merundingkan belanjawan anda berdasarkan pendapatan isi rumah yang diubah, dan berjaya melakukannya memerlukan komunikasi, penghormatan, dan belas kasihan terbuka. "Kuncinya adalah menggunakan masa ini untuk membincangkan sistem nilai anda di sekitar wang. Apa perasaan, keinginan, dan rancangan anda?"Tanya Dr. Cirbus "pastikan anda memahami apa perasaan yang terikat dengan wang untuk anda berdua. Anda tidak perlu memikirkannya dengan cara yang sama, tetapi anda ingin tahu dan menghormati antara satu sama lain."

Sekiranya s anda.O. tidak bertindak balas seperti yang anda harapkan, Trombetti mengatakan anda juga boleh mempelajari sesuatu tentang mereka. "Seseorang yang tidak menyokong pada masa ini adalah seseorang yang anda mungkin mahu menimbang semula ketika anda kembali ke kakimu," katanya. Walau bagaimanapun, sekarang, jaga anda.

Sekiranya anda tidak mendapat sokongan yang anda perlukan dari dalam perkongsian anda, hubungi rakan dan keluarga, cubalah perkhidmatan berasaskan aplikasi seperti Happy Tidak Sempurna, atau mencari terapi jika anda mendapati diri anda rindu untuk bercakap dengan seseorang yang anda tidak tahu. Dan biarkan diri anda sedih dan rasakan perasaan anda secara sah, tetapi sedikit bermimpi tentang masa depan juga: apakah yang akan dilihat oleh kerjaya anda yang seterusnya di dunia yang paling ideal?