Cara membuat makanan ringan yang sihat dengan 2 bahan dalam masa kurang dari 2 minit

2. Buah dan yogurt

Serat adalah satu lagi sebab utama Sauceda sering mengesyorkan pasangan buah dan yogurt cepat, tetapi dia juga suka makanan ringan ini kerana faedah probiotik. "Yogurt adalah makanan probiotik, yang bermaksud ia penuh dengan bakteria yang baik yang membuat usus kita gembira," katanya. Sekiranya anda tidak boleh mempunyai tenusu, dia mengesyorkan untuk mencapai alt-yogurt, yang mempunyai probiotik ditambah. Bagi buah apa yang akan ditambahkan di atas, dia adalah peminat beri yang besar. "Mereka penuh serat dan glisemik rendah, bermakna mereka bagus untuk gula darah," jelas Sauceda. "Taburkan secawan blueberry di yogurt anda untuk menambah hampir 4 gram serat ke makanan ringan anda."

3. Timun dan hummus

"Tukar cip anda untuk timun yang dihiris untuk mencelupkan hummus. Ini adalah makanan ringan mesra usus yang boleh anda makan di meja pejabat anda, "kata Sauceda. "Timun bukan sahaja mempunyai serat, mereka juga sangat menghidrat, dengan banyak vitamin yang kedua-dua usus dan mesra kulit."Walaupun timun mungkin tidak mengisi sendiri, di sinilah hummus masuk. Oleh kerana kandungan protein tinggi penyebaran, kedua-duanya akan berfungsi untuk menundukkan anda sehingga makan seterusnya.

Sekarang anda tahu apa makanan ringan yang baik untuk usus anda, inilah yang harus dielakkan:

Ini adalah enam peraturan keemasan kesihatan usus, menurut doktor. Plus, dapatkan kelemahan bagaimana gula mempengaruhi usus anda.