Cara akhirnya berhenti menunda -nunda, menurut pakar kebahagiaan Gretchen Rubin

Ini praktikal undang -undang alam: Apabila anda mempunyai tarikh akhir yang menjulang, tiba -tiba setiap cerita Instagram, horoskop, dan video kucing memukau. Anda tahu Anda tidak akan dapat berehat sehingga anda menyemak projek dari senarai anda (dan ritual zen anda menanti anda), namun anda tidak sepatutnya menyeberanginya di garisan penamat.

"Saya fikir ramai orang, bukan kerana mereka tidak dapat mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk menjadi lebih bahagia," kata pengarang laris dan pakar kebahagiaan Gretchen Rubin. "Mereka tahu bahawa mereka akan lebih bahagia jika mereka menjalankan, atau mereka berhenti gula, atau mereka mendapat lebih banyak tidur, atau mereka bekerja pada novel mereka dalam masa lapang mereka. Tetapi atas sebab tertentu, mereka tidak dapat mengikuti perkara itu."

"Saya fikir ramai orang, bukan kerana mereka tidak dapat mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk menjadi lebih bahagia ... tetapi atas sebab tertentu, mereka tidak dapat mengikuti itu."

Dalam buku barunya, Empat kecenderungan, Rubin menerangkan bagaimana memahami satu aspek kecil keperibadian anda boleh menjadi penukar permainan ketika datang ke penundaan: bagaimana anda bertindak balas terhadap jangkaan. (Adakah anda mendapat wang apabila seseorang memberi anda tugas, atau adakah anda berkembang apabila ada struktur?) Ketika dia melihatnya, anda boleh menjadi upholder, obliger, penanya, atau pemberontak (dan anda boleh mengambil kuiz ini untuk mengetahui yang):

PENGHARGAAN: Disiplin adalah kebebasan saya.
Obliger: Anda boleh bergantung pada saya, dan saya mengira anda mengira saya.
Penanya: Saya akan mematuhi-jika anda meyakinkan saya mengapa.
Pemberontak: Anda tidak boleh membuat saya, dan tidak boleh saya.

Tetapi perlu diingat, Rubin berkata, 'Tidak ada cara' betul '. Tiada amalan terbaik; hanya yang sesuai untuk anda."

Terus membaca untuk mengetahui cara menggunakan kecenderungan anda untuk menamatkan penangguhan untuk kebaikan.

Sekiranya anda seorang pelopor, cubalah penjadualan

Kecenderungan Upholder paling gembira apabila ada perintah dan rutin, jadi anda tidak berjuang dengan penangguhan setakat yang sama dengan orang lain (bertuah anda!). Tetapi Rubin mengatakan bahawa anda boleh menanggalkan tugas yang secara peribadi memenuhi tetapi nampaknya tidak penting, seperti menyelesaikan buku yang anda ingin baca. "Betul mengetepikan masa untuknya. Betul -betul meletakkannya di kalendar anda. Katakanlah, 'Pada pukul 2:00 pada hari Sabtu, saya akan membaca selama sejam,' "Rubin mengesyorkan.

Sekiranya anda menjadi obliger, cuba cari rakan akauntabiliti

Menurut Rubin, peminjam akan menjatuhkan segala-galanya seperti kelas yoga selepas kerja yang anda tempah-untuk membantu rakan atau memenuhi tarikh akhir. Tetapi ketika datang untuk mengikuti matlamat yang anda buat untuk diri sendiri, perjuangan itu nyata. Bagaimana anda memperbaikinya? "Bagi peminjam, ia sentiasa mengenai akauntabiliti luar," kata Rubin. "Sekiranya ada jangkaan dalaman yang mereka ingin temui, mereka memerlukan akauntabiliti luar untuknya."Jadi tempah sesi dengan jurulatih atau mulakan skuad makanan makanan untuk terus bermotivasi.

Sekiranya anda seorang penanya, cari kejelasan

"Kadang -kadang ketika penanya kelihatan menunda -nunda, itu kerana mereka tidak faham mengapa tarikh akhir dibenarkan," kata Rubin. Anda lebih cenderung untuk bertindak pada sesuatu jika anda mendapat kenapa tanya penting-mengetahui bos anda memerlukan laporan itu oleh EOD Jumaat kerana dia merancang untuk membacanya dalam penerbangan yang dia ambil pada hari Sabtu boleh menjadi "aha" yang anda perlukan.

Oleh itu, jika anda mendapati diri anda menentang tugas, lakukan perkara anda dan tanya soalan untuk kejelasan-hanya berhati-hati untuk memastikan latihan tetap produktif, dan anda tidak menggunakan rasa ingin tahu anda sebagai taktik yang terhenti.

Sekiranya anda seorang pemberontak, fahami akibat negatif

"Pemberontak adalah rumit. Pemberontak mahu melakukan apa yang mereka mahu, apabila mereka mahu melakukannya, "kata Rubin. Tetapi walaupun roh -roh yang paling bebas akan dilakukan jika mereka memahami bahawa tindakan tidak dapat dilakukan dapat menyebabkan akibat negatif. Gambarkan apa yang akan berlaku jika anda tidak melakukan dobi anda (tidak ada seluar dalam yang bersih), atau siapa yang akan anda lepaskan jika anda melangkau matahari terbenam yang anda rancangkan dengan skuad anda.

Mencari cara lain untuk memahami diri anda dengan lebih baik? Inilah panduan anda untuk jenis keperibadian Meyers-Briggs, dan cari gaya pengantaraan terbaik untuk anda.