Cara Makan Sihat di Panda Express, menurut ahli diet berdaftar
Pesan Tweak: Walaupun Morton mengatakan tidak ada perubahan yang perlu dibuat apabila anda memesan, dia memanggil bahawa natrium dalam kedua -dua hidangan agak tinggi, dengan 530 miligram dalam ayam teriyaki dan 520 miligram dalam brokoli dan daging lembu. (Anda mahu menyimpannya di bawah 2,300 miligram sepanjang hari.) "Ini hanya sesuatu yang perlu diperhatikan apabila anda berfikir tentang apa yang anda makan sepanjang hari," katanya.
Cadangan sampingan: Sebagai sisi, Panda Express menawarkan chow mein, nasi goreng, nasi perang, atau campuran "super hijau" campuran brokoli dan kubis-jadi ada hanya satu pilihan yang diluluskan oleh keto. "Super Greens adalah pilihan yang hebat tanpa mengira jenis diet kerana ia mempunyai serat [lima gram], yang baik untuk pencernaan," kata Morton.
Mencari petua restoran yang lebih cepat? Inilah yang perlu dipesan di Chipotle:
Berasaskan tumbuhan
Pilihan Menu: Tauhu terung; Gabungan gabungan beras kukus coklat dan sayur -sayuran super
Apa yang dikatakan oleh RD: Majoriti makanan pembuka Panda Express berasaskan daging, tetapi Morton mengintip satu yang bukan: Tauhu terung. Semasa itu adalah dilemparkan dalam sos manis dan pedas-yang dia umumnya mengatakan tidak ideal-dia menunjukkan bahawa ia sepenuhnya berasaskan tumbuhan dan mempunyai protein (tujuh gram) dan serat (tiga gram). Morton mengatakan pilihan yang paling sihat untuk pemakan berasaskan tumbuhan sebenarnya datang dengan menggabungkan beras perang dan sayur-sayuran super. "Nasi perang lebih tinggi serat daripada beras putih, sebab itulah saya mencadangkan untuk pergi," katanya.
Pesan Tweak: Kerana sos dalam tauhu terung tinggi gula (17 gram), Morton berkata untuk bertanya dan lihat jika anda boleh mendapatkannya tanpa sos jika mungkin dan jika ia belum dicampur bersama.
Juga sesuatu yang perlu diingat: sementara Panda Express baru-baru ini merombak beberapa hidangan lain (seperti tauhu terung) untuk memastikan mereka menggunakan bahan-bahan semua-vegan, mereka masih mempunyai penafian di laman web mereka bahawa tidak ada barang menu mereka adalah vegetarian , vegan, atau gluten percuma kerana kaedah penyediaan memasak. Oleh itu, jika anda vegan yang ketat, anda mungkin menghadapi risiko hidangan anda yang tercemar dengan daging atau produk haiwan lain.
Cadangan sampingan: Sekiranya sisi tidak ada sebahagian daripada makanan utama anda, Morton mengatakan sama ada nasi kukus coklat atau sayur -sayuran super adalah pilihan yang baik, terutamanya untuk kandungan serat mereka (empat gram dan lima gram). Untuk membandingkan, nasi kukus putih tidak mempunyai serat.
Diet Mediterranean
Pilihan Menu: Tauhu terung; dada ayam kacang
Apa yang dikatakan oleh RD: Sekiranya anda mengikuti diet Mediterranean, biasanya nasihat yang cukup kukuh untuk memilih hidangan makanan laut, tetapi Morton menunjukkan bahawa dalam kes ini, Panda Express hanya menawarkan udang walnut madu, yang kedua-duanya digoreng dan mempunyai sayu. Sebaliknya, dia berkata untuk mencari pilihan yang sihat sayur-sayuran ke hadapan, seperti tauhu terung atau dada ayam kacang, yang mempunyai sos halia-soy yang ringan dan bukannya super manis.
Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.
Cadangan hidangan sampingan: "Sama dengan berasaskan tumbuhan, kedua-dua nasi kukus coklat dan sayur-sayuran super adalah pilihan yang baik untuk diet Mediterranean kerana nasi adalah bijirin, yang sesuai dengan rancangan makan," kata Morton. "Tetapi bagi sesiapa, Super Greens akan menjadi pilihan yang unggul."
Tidak kira apa pelan makan yang anda ikuti-atau jika anda hanya cuba makan sihat secara umum dalam nasihat umum ketika makan di Panda Express cukup lurus ke hadapan: Elakkan sos manis, jelaskan protein goreng atau roti, dan muatkan di super sayur -sayuran!
Untuk mendapatkan nasihat lebih lanjut mengenai bagaimana untuk kekal sihat semasa makan di luar, inilah yang harus dipesan di kilang cheesecake dan kereta bawah tanah.
