Cara Mengatasi Demam Kabin Semasa Anda Mengurangkan Sosial Dengan Orang Lain

Sebaik sahaja anda telah mengakui bahawa anda #bigcovidmood adalah sah, dibenarkan, dan-yes-manusia, Wright mengatakan anda sudah bersedia untuk belajar bagaimana menangani demam kabin dan menetapkan sempadan yang akan menghalang anda daripada beralih ke pasif- Kaedah nota post-it yang agresif untuk merendahkan keperluan diri anda dalam semua topi.

Bagaimana menangani demam kabin jika anda menjauhkan diri dengan orang lain

1. Mengambil masa sahaja setiap masa. bujang. hari.

"Tidak kira apa yang sedang berlaku, setiap orang memerlukan masa dengan sendirinya dan ia tidak boleh hanya apabila anda menggunakan bilik mandi. Luangkan masa untuk bersendirian sama ada hanya bernafas, melancap, teks dengan rakan, tidur, baca, apa sahaja. Yang penting adalah meluangkan masa untuk bersama anda, diri anda, dan hanya anda, "kata Wright.

Sekarang lebih dari sebelumnya, penting untuk melekat dengan tabiat anda, termasuk yang anda lakukan dengan kesepian anda. Dalam beberapa situasi, tentu saja, sempadan ini sangat rumit untuk mematuhi seperti, katakan, jika anda seorang penjaga utama kepada anak-anak yang berada di rumah. Dalam kes ini, perwakilan sendiri-masa "beralih" dengan coparent, dan atau memaksimumkan masa ketika kiddos sedang tidur, membaca, menikmati masa skrin, atau sebaliknya terlibat dalam kegiatan bebas.

2. Buat Jadual dengan Cohabitants Anda

Sekiranya anda fikir Google Cal anda adalah ooo hanya kerana anda secara fizikal tidak ada, fikirkan lagi. "Bagi mereka yang baru menavigasi bekerja dari rumah bersama-sama atau hanya berada di sekitar satu sama lain lebih daripada 'normal,' ini akan mewujudkan cabaran siapa yang menggunakan ruang dan ketika hanya tahap logistik," kata Wright. "Sekiranya anda boleh duduk dan tampil dengan jadual yang kasar, ia boleh menghasilkan jangkaan hari itu, yang akan membantu dengan semua perkara itu, selain hanya berasa lebih berstruktur dan normal."

"Datang dengan jadual yang kasar, untuk menghasilkan jangkaan hari itu, yang akan menambah perasaan berstruktur dan normal."-Rachel Wright, LMFT

Sekiranya anda mengadakan mesyuarat kerja dalam talian yang akan melibatkan banyak bercakap di ruang bersama, hantarkan jemputan kalendar anda sehingga mereka tidak tahu untuk menjadualkan panggilan semasa anda, katakan, bercakap dengan bos anda.

3. Pergi ke luar sekurang -kurangnya sekali sehari

"Kami memerlukan udara segar," kata Wright. "Sekiranya anda tidak berpengalaman dan jangan merasa selesa di luar, buka tingkap anda, duduk di sebelah angin, dan dapatkan beberapa sinar matahari pada anda."

Masa menghabiskan masa telah dijumpai untuk meningkatkan tahap kebahagiaan anda, meningkatkan ingatan, dan menawarkan sejumlah manfaat lain. Oleh itu, jika anda merasa seperti meletupkan emosi pada orang -orang yang anda kongsi ruang, berikan diri anda rehat sebaliknya.

4. Sediakan Peraturan Dasar Kerjasama

Cara anda dan rakan kongsi hidup anda biasanya berinteraksi tidak semestinya melayani anda dalam masa ketika anda menghabiskan setiap saat bangun dekat. Perubahan status quo panggilan untuk menukar peraturan yang anda ada di tempatnya-sama ada yang bermaksud membuat perjanjian rakan sebilik baru atau berkongsi dokumen Google dengan yang lain penting untuk meletakkan peraturan baru.

"Bagi ramai, dinamik hubungan mereka berubah kerana kita semua bersatu bersama, jadi perlu ada peraturan tanah yang ditetapkan."-Wright

"Bagi ramai, dinamik hubungan mereka berubah kerana kita semua bersatu bersama, jadi perlu ada peraturan tanah yang ditetapkan. Ini mungkin siapa yang akan menggunakan mandi ketika atau berapa lama anda ingin mengadakan berita, tetapi tidak kira apa yang mereka ada, ada yang perlu ditetapkan, "kata Wright. Walaupun beberapa permintaan anda berasa bodoh, jangan takut untuk menyiarkannya.

5. Jadualkan sekurang -kurangnya 2 panggilan setiap hari

"Penting untuk mengekalkan hubungan anda yang lain semasa anda terutamanya dengan pasangan anda atau rakan sebilik anda," kata Wright. Oleh itu, pastikan anda mempunyai satu hingga dua panggilan sekurang -kurangnya setiap hari dengan orang lain."Sekarang adalah masa untuk mengejar rakan sebilik kolej anda, Mak Cik Sue yang hebat, guru anda dari sekolah menengah, nenek anda, atau sesiapa sahaja yang anda telah" bermaksud "untuk memanggil.

Dan walaupun keadaan sosial yang menjauhkan diri dengan orang lain sangat sukar untuk menavigasi untuk apa -apa jenis hubungan, ingat, ini juga peluang untuk menjadi lebih dekat dan lebih menerima diri anda dan Sesiapa yang berkongsi rumah anda. "Kami tidak dapat mengubah apa yang berlaku di luar diri kita sekarang, jadi fokus pada hadir dan mengawal apa yang anda boleh, termasuk bagaimana anda memperlakukan diri anda dan bagaimana anda memperlakukan orang yang anda ada di rumah," kata Wright. "Baiklah, kongsi cinta, dan berbual tentang bagaimana anda boleh menjadikannya yang terbaik, memandangkan keadaan."

Dengan lima sempadan yang dinyatakan di atas, anda akan merasa lebih banyak kebebasan untuk memanfaatkan masa yang anda habiskan bersama di dalam empat dinding anda yang dikongsi bersama. Bermain permainan bersama! Bersih! Luangkan masa untuk belajar semula antara satu sama lain! Saling memberi urut! Sudah tentu banyak hubungan seks (bergantung pada hubungan anda dinamik, tentu saja)! Anda berada di sini bersama -sama, jadi buat usaha bersepadu untuk mengetahui bagaimana menangani demam kabin bersama -sama, dan menjadi sumber kekuatan, keberanian, keselesaan, dan persahabatan yang terbaik yang anda dapat.

Pesan sepasang selipar yang sepadan untuk mendapatkan beberapa mata coklat WFH tambahan dengan rakan sebilik anda. Dan jika anda menjauhkan diri dengan sosial anda.O., Anda mungkin mempunyai lebih banyak hubungan seks. Dalam hal ini, saya ingin memperkenalkan anda kepada kaedah kivin.