Cara Berurusan Semasa Percutian Anda Tidak Akan Tampak Yang Sama Tahun Ini

Kawalan itu, seperti yang anda harapkan, terletak pada fikiran-ini mengenai realiti reframing dan memanfaatkan sepenuhnya apa yang kita ada dan boleh lakukan tahun ini. "Penting untuk memberi tumpuan kepada menikmati cuti dengan cara baru," kata Dr. Lelaki. Di bawah, beberapa petua untuk membuatnya melalui bulan sampah terakhir tahun sampah ini, walaupun anda tidak dapat berkongsi cawan koko IRL dengan nenek kegemaran anda.

Cara mengatasi musim percutian tidak seperti yang lain

1. Sepenuhnya terlibat dalam apa jua aktiviti yang anda simpan di kalendar

Dalam mana -mana tahun yang lain, anda mungkin mendapati diri anda melarikan diri ke telefon anda selepas dua hari dengan keluarga; Walau bagaimanapun, tahun ini menawarkan peluang untuk lebih hadir. "Dengan kurang melakukan dan tempat yang lebih sedikit untuk pergi, musim cuti ini adalah peluang yang sempurna untuk melambatkan dan benar -benar menikmati tradisi yang kita masih boleh mengambil bahagian," kata Dr. Yovankin. "Sama ada membakar cookies, menghias rumah anda, atau membungkus hadiah dengan orang tersayang, mendekati setiap tugas dengan hati yang bersyukur dan memberi perhatian yang tidak berbelah bahagi kepada anda."Dengan kata lain, merebut peluang untuk kesedaran yang akan membantu anda mengalami perkara yang lebih lengkap daripada yang anda miliki dalam tahun yang lebih banyak.

2. Mengutamakan sambungan tetap

Oleh kerana cuti begitu banyak menghubungkan dengan orang lain, hakikat bahawa ramai di antara kita tidak dapat bersama tahun ini adalah penurunan yang nyata. Namun, kedua -dua Dr. Yovankin dan Dr. Manly mencadangkan menjadikan hubungan menjadi keutamaan. "Walaupun lawatan peribadi dengan saudara-mara yang dikasihi mungkin tidak terhad pada tahun ini disebabkan oleh Covid-19, ingatlah bahawa teknologi membolehkan kami menyambung dengan cara lain," kata Dr Dr. Lelaki. "Sama ada anda mempunyai pesta pemangkasan pokok [maya] dengan nenek, lengkap dengan hiasan atau dua yang comel yang anda hantar terlebih dahulu, atau pesta popcorn filem Krismas melalui Zoom dengan rakan-rakan, berusaha untuk memberi tumpuan kepada kegembiraan yang dihubungkan dengan cara baru."

Jujurlah, walaupun; Ramai di antara kita sudah cukup dengan pertemuan maya. Apabila anda tidak dapat terobsesi dengan rambut pandemik yang bergaya sendiri untuk anda seketika, Dr. Yovankin mempunyai cadangan lain. "Luangkan masa untuk menghantar beberapa nota tangan yang ditulis, bukan sahaja mereka bijak dan menyeronokkan untuk menerima, latihan meletakkan pen ke kertas juga terapeutik," katanya. "Jangkau kepada lima orang yang anda belum bercakap dalam seketika dan lima orang yang mungkin memerlukan cinta tambahan musim ini."

3. Mengendalikan kawalan melalui penciptaan

Oleh itu, ingat bahawa rasa kawalan Dr. Yovankin mengatakan anda sebenarnya masih mempunyai musim percutian ini? Dia menjelaskan bahawa satu cara untuk melenturkannya adalah dengan disengajakan dengan masa anda, e.g. dengan menggunakannya untuk terlibat dalam tugas kreatif. "Pertimbangkan untuk mengambil hobi baru atau mencabar diri anda untuk belajar sesuatu yang baru," katanya. "Lilin buatan sendiri, baju sejuk tangan, dan selimut membuat hadiah yang indah, jadi mengapa tidak mencubanya?"Dr. Manly juga mengesyorkan pemberian hadiah DIY, sambil menambah bahawa terdapat satu lagi manfaat untuk pendekatan ini juga. "Proses kreatif dikenali untuk mengurangkan tekanan, mengurangkan kebimbangan, dan mewujudkan banjir neurokimia yang baik," katanya.

4. Sekiranya anda "tersekat" di bandar, berikan kembali kepada komuniti anda

Pasti, anda lebih suka berada di mana-mana bandar yang dikasihi oleh Meemaw anda hidup di musim cuti ini daripada tempat yang anda lebih kurang terperangkap selama sembilan bulan yang lalu, tetapi senario yang kurang ideal ini dapat diberikan peluang bagi anda untuk terus menanamkan diri dalam komuniti anda. 'Ini musim untuk memberi, jadi mengapa tidak memberi kembali kepada jiran anda? "Dengan banyak organisasi yang akan maya, ia boleh mencabar untuk mencari cara yang bermakna untuk memberi kembali. Sebaliknya, banyak kumpulan telah cukup kreatif dalam mencetuskan minat dan penyertaan melalui platform dalam talian. Mengambil masa untuk menyelidik beberapa peluang yang ada dapat mengingatkan anda tentang kebaikan yang sedang berlaku di dunia ini dan mungkin hanya mendarat dengan jalan baru untuk penglibatan, "kata Dr. Yovankin.

5. Cuba jangan tinggal di masa lalu

Malah tahun ibu bapa anda enggan memberi hadiah kepada anda lebih banyak pogs (cari, anak-anak) lebih baik daripada tahun ini. Itulah fakta; Walau bagaimanapun, membandingkan musim lalu dengan trauma global ini tidak akan melakukan kesihatan mental anda. "Perbandingan-walaupun nature-calon untuk meminimumkan kegembiraan dan meningkatkan perasaan kemurungan dan tekanan," kata Dr. Lelaki. "Sebagai contoh, mengatakan 'Ah, perayaan percutian tahun ini adalah tenang dan indah dengan cara mereka sendiri' jauh lebih menaikkan semangat daripada masam, 'cuti yang mengerikan dan suram; semuanya jauh lebih baik tahun lalu'."Senarai syukur selalu membantu!

6. Mendahului permainan

Salah satu cara untuk merasakan sedikit semangat percutian dan Kurangkan tekanan anda adalah untuk menyediakan dan bahkan menghantar pakej penjagaan percutian dengan baik sebelum cuti bulan Disember. "Bukan sahaja persiapan awal anda akan membayar untuk mengelakkan tekanan usaha-usaha terakhir, tetapi kesan-kesan yang meningkatkan mood membeli-belah, membuat, dan pembungkus boleh menjadi kuat," kata Dr. Lelaki.

7. Buat bulan Disember Januari baru

Dalam tahun yang "biasa", Januari adalah semacam masa apabila semua orang hunkers turun dari overindulging dalam segala-galanya-termasuk masa keluarga. Walaupun anda mungkin lebih suka dikelilingi oleh orang tersayang, masuk ke dalam hujah-hujah yang baik dan mengambil Turki *ke muka *, itu bukan paling teruk perkara untuk mempunyai lebih banyak masa membuka diri untuk diri sendiri-terutamanya kerana kita sedang pulih dari lebih banyak daripada sekadar ranting politik Uncle Ed yang tidak diminta. "Walaupun normal untuk merasa sedikit seperti Scrooge sekarang dan lagi, kadar perlahan musim cuti tahun ini membolehkan lebih banyak penjagaan diri daripada sebelumnya," kata Dr. Lelaki. Dan dengan jenis TLC yang betul, dia berkata, mungkin lebih mudah untuk mendapatkan semangat yang baik. "Sama ada anda memperlakukan diri anda dengan lilin pain-wangi, mandi dalam gelembung bercuti bercuti, atau nikmati hari membakar dan menghias kuki gula yang menyenangkan, berusaha untuk menghargai setiap saat musim cuti," katanya.

8. Cenderung kepada kesihatan mental anda

Dr. Manly gema dr. Sentimen Yovankin sekitar membolehkan diri anda merasakan semua yang dirasakan semasa anda menavigasi pengalaman yang belum pernah terjadi sebelumnya. "Percayalah perasaan anda adalah normal dan anda tidak bersendirian," katanya. Ia akan menjadi penting, dia menerangkan, untuk bersandar pada apa jua alat kesihatan mental yang anda miliki di dalam kotak alat anda untuk menyederhanakannya dan menghalangnya daripada menyeret anda. "Sama ada anda jurnal, bercakap dengan rakan, berbual dengan ahli keluarga, atau menjangkau ahli psikoterapi, ingatlah untuk menjaga kesihatan mental anda," katanya.

9. Sekiranya anda bersedih dengan kehilangan orang yang disayangi ..

Percutian cenderung sukar bagi mereka yang bersedih dan tahun ini, lebih banyak daripada kita dalam kategori itu daripada biasa. Kedua -dua pakar menasihati terlibat dalam aktiviti sokongan, apa sahaja yang kelihatan seperti itu. "Satu perkara yang orang belajar dalam terapi adalah untuk mengenal pasti rangkaian sokongan mereka," kata Dr. Yankovin. "Mereka sering menyedari bahawa mereka telah merasa terpencil sebahagiannya kerana mereka telah mempertimbangkan bulatan mereka terlalu sempit atau dengan minda bahawa orang lain sudah terlalu dibebani untuk membantu. Fikirkan tentang rakan, ahli keluarga, jiran, rakan sekerja-sesiapa sahaja yang dapat bersimpati dan meminjamkan telinga yang baik."

Sebaik sahaja anda telah pergi jarak jauh, penting untuk tidak menahan diri jika anda merasa tidak enak memusnahkan seseorang di sekitar cuti. "Sekiranya anda memanggil seseorang kerana anda bersedih, beberapa pencurahan emosi pergi dengan wilayah," Dr. Yankovin berkata. Tanpa itu, proses bersedih dapat terhenti; Itu tidak berguna untuk sesiapa sahaja."Seperti yang ditunjukkannya, kebanyakan orang mengalami kerugian pada satu ketika dalam kehidupan mereka dan boleh berhubung dengan apa yang anda lalui dan berapa banyak yang mereka perlukan sokongan pada masa itu juga.

Anda tidak boleh menunggu sehingga jam ke-11 untuk melakukan jangkauan ini, sama ada dengan kata lain, jangan berusaha keras sehingga anda runtuh secara emosi, katakan, Malam Tahun Baru, apabila mungkin lebih sukar untuk mendapatkan seseorang di talian. Dan jika anda fikir anda mungkin mendapat manfaat daripada bantuan profesional, nasihat yang sama memegang: Lakukan lebih awal daripada kemudian.

Sambungan secara proaktif dengan cara ini lebih penting daripada yang akan berlaku sejak beberapa tahun yang lalu sejak perhimpunan percutian akan menjadi lebih jarang disebabkan oleh langkah berjaga -jaga, tambah Dr. Lelaki. "Proses bersedih sering lebih lancar dan kurang mencabar apabila orang yang disayangi menyokong adalah sebahagian daripada proses," katanya. Dan jika anda akan sebahagian besarnya atau bahkan secara fizikal terpencil dari keperluan, dia menyatakan bahawa ia juga akan menjadi misi yang kritikal untuk terlibat dalam penjagaan diri tambahan dan "indulgensi kecil"-apa sahaja yang biasanya anda lakukan apabila anda memerlukan sedikit tambahan TLC , dail sehingga 10. Sentuhan diri boleh sangat membantu tahun ini atau, jika anda seorang yang memerlukan sedikit bimbingan, sesi penyembuhan maya mungkin menjadi pilihan yang baik untuk diterokai juga.