Cara membuat amalan penjagaan diri yang mesra kuarantin yang sebenarnya akan berlaku
2. Ambil 10 minit
Siapa yang akan menyangka bahawa sesetengah daripada kita lebih sibuk bekerja dari rumah daripada kita berada di era pra-pandemik? Jam itu harus dikhaskan untuk menjaga diri anda dengan mudah dapat mengisi e -mel dan mesyuarat, dan sebelum anda tahu, hari sudah berakhir. Cuba lakukan sekurang-kurangnya 10 minit sehari untuk amalan penjagaan diri anda. Menjelang akhir minggu, anda akan mendedikasikan sekurang -kurangnya 70 minit untuk diri sendiri, dan semuanya menambah. Semasa anda terus mengembangkan tabiat penjagaan diri anda, anda boleh membina mereka dari hari ke hari. Sebagai contoh, ketika Covid pada mulanya berlaku, saya merasa terperangkap di apartmen studio kecil saya dan komited untuk berjalan sekurang -kurangnya satu batu setiap hari. Tindakan meletakkan satu kaki di hadapan yang lain memberi saya masa untuk membersihkan fikiran saya dan mendapatkan beberapa minit udara segar. Sejak itu, amalan saya terus berkembang, dan saya kini berjalan sekurang -kurangnya 3.5 batu hampir setiap hari. Memulakan kecil dan berusaha membantu memastikan amalan ini menjadi sebahagian daripada rutin saya, dan boleh digunakan untuk apa jua jenis penjagaan diri yang berfungsi untuk anda.
3. Merangkul aktiviti yang anda nikmati
Kunci penjagaan diri adalah mencuba sesuatu yang sebenarnya anda Seperti untuk dilakukan, sama ada itu bermakna membersihkan seluar yoga lama anda atau mencuba kelas tarian untuk mendapatkan alur anda kembali. Pergerakan boleh menjadi cara yang menarik untuk meningkatkan amalan penjagaan diri anda, dan tidak setiap senaman perlu menjadi intensiti tinggi. Beberapa hari anda mungkin merasa seperti mengambil kelas HIIT sementara hari-hari lain dikhaskan untuk kelas regangan pemulihan-sama ada, badan anda akan berterima kasih. Dapatkan kreatif, dan yang paling penting, bersenang -senang.
4. Lepaskan
Luangkan masa untuk menilai peranan yang anda mainkan dalam menyokong atau mengganggu amalan penjagaan diri anda. Adakah terdapat rutin tertentu yang perlu anda lepaskan? Ini adalah peluang untuk menjadi lembut dan nyata dengan diri kita sendiri tentang apa yang muncul dalam kehidupan kita, yang bermaksud bertanya kepada diri sendiri jika ada peluang untuk melakukan kurang di satu kawasan untuk memberi ruang kepada yang lain. Secara kolektif, kita mengalami banyak ketidakpastian, dan kita mesti memberi kebenaran kepada amalan penjagaan diri kita untuk kelihatan berbeza atau berubah dari masa ke masa. Dalam satu musim kehidupan kita, kita dapat mendapati diri kita diilhamkan oleh latihan intensiti tinggi dan pada musim yang lain kita boleh dipanggil untuk mengambil lebih banyak jalan dan berehat. Matlamat amalan penjagaan diri kita adalah untuk mendahului kita, tidak menekankan kita. Terus mendaftar masuk dengan keperluan anda membolehkan anda menentukan yang terbaik untuk anda pada masa ini. Semasa anda mewujudkan ruang untuk kemungkinan baru dan melepaskan, penting untuk menjadi baik kepada diri sendiri dan menghormati di mana anda berada di masa kini. Apabila kita membenarkan diri kita berada pada masa ini, kita memilih kata -kata dan tindakan yang sejajar dengan apa yang diperlukan oleh badan kita. Dan ingat: ini adalah amalan berterusan.
Memerlukan lebih banyak petua penjagaan diri? Lihat video di bawah untuk melihat bagaimana satu editor menggunakan amalannya untuk mengutamakan kesihatan mental.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
