Cara memerangi 'menunggu otak'-alasannya mustahil untuk menyelesaikan apa-apa antara mesyuarat
Dengan ini, elemen pengurusan masa adalah penting untuk memahami dan memerangi otak menunggu. Menurut ahli terapi Emily Sterns, LMSW, Mengatasi berapa banyak masa tugas yang mungkin diambil dapat menghalang seseorang daripada memilih untuk mengerjakannya ketika mereka melihat pertemuan yang menjulang pada kalendar mereka, terutama jika bekerja pada tugas tersebut memerlukan mereka pivot dan memfokuskan semula. Oleh itu, dengan memahami berapa lama sesuatu yang sebenarnya akan diambil, mungkin mungkin untuk mengelakkan kebimbangan dan penangguhan yang tidak wajar dan memerangi otak menunggu dari menyerap minit dan jam yang tidak perlu.
Mahukan petua yang lebih spesifik untuk menunjukkan otak menunggu anda yang bos? Lihat nasihat pakar di bawah.
4 petua untuk memerangi otak menunggu, jika anda perlu menyelesaikan sesuatu
1. Membuat Senarai Keutamaan Keutamaan
Senaraikan keutamaan anda dari segi apa mesti Selesai hari ini. Kemudian beralih ke tugas yang anda ada Seperti untuk dilakukan hari ini, termasuk item yang perlu diselesaikan pada akhir minggu dan isu -isu yang berpotensi pada masa depan anda (orang yang anda akan menjadi seminggu dari sekarang) mungkin harus berurusan.
"Saya mendapati bahawa jika anda menetapkan diri anda untuk hari yang berjaya dengan mengutamakan dan menggariskan, biasanya anda akan mempunyai hasil yang lebih baik."-Jennifer Teplin, LCSW
"Sekiranya anda mempunyai senarai ini di hadapan hari anda, pada permulaan otak menunggu, anda dapat dengan cepat merenungkannya dan semoga memilih salah satu tugas mendesak anda dan menolak beberapa tugas 'akan menjadi' untuk hari itu, "Teplin berkata. "Saya mendapati bahawa jika anda menetapkan diri anda untuk hari yang berjaya dengan mengutamakan dan menggariskan, biasanya anda akan mempunyai hasil yang lebih baik."
2. Jangkau sistem sokongan anda
"Apabila orang lain memegang tanggungjawab kami, kami lebih cenderung untuk menyelesaikan tugas di tangan, jadi jangan teragak -agak untuk menjangkau rakan yang dapat memberi anda dorongan yang mungkin anda perlukan," kata Holzberg. "Apabila orang lain tidak tersedia, gunakan sistem ganjaran, seperti menonton rancangan kegemaran anda, untuk membuat anda bermotivasi untuk memerangi otak menunggu."
3. Daftar masuk dengan diri sendiri
Sekiranya anda berada dalam keadaan otak yang menunggu, ia mungkin benar -benar membantu anda memanggil diri anda. Teplin mendorong anda untuk bertanya kepada diri sendiri apa, betul -betul, anda sedang menunggu. Ketahui "Mengapa" di belakang detik -detik terbiar anda, kerana ia sebenarnya mungkin membantu anda membuat langkah. "Apabila kita memanggil apa yang kita alami dan menggali sedikit lebih mendalam, kita sering mengetahui bahawa apa yang dirasakan seperti batu boulder benar -benar hanya kerikil," kata Teplin.
4. Cuba menyekat masa
Bagi mereka yang terharu dengan tugas-tugas yang besar dan kecil, membahagikan jadual anda dengan penghalang masa boleh menjadi rahmat. Daripada mengadakan mesyuarat pada 3 p.m. Dan enggan bekerja sehingga itu, anda kini mempunyai tempoh yang berdedikasi, pada kalendar antara 1 p.m. dan 2:30 apabila anda menyelesaikan kerja.
"Seseorang akan melakukan ini dengan menetapkan kalendar mingguan dengan masa tertentu untuk tanggungjawab tertentu," kata Sterns. "Akauntabiliti diri dan pengurusan masa sangat penting untuk berjaya dalam memerangi mod menunggu '.""
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
