Bagaimana Menjadi Rakan Yang Paling Dihendaki kepada Ibu Baru yang Mengalami Kemurungan Postpartum

Stillman mengatakan bahawa rakannya telah mengalami kemurungan dan kecemasan selepas bersalin, jadi dia mengakui bahawa Stillman tidak bertindak seperti dirinya dan berfikir untuk bertanya apa yang sedang berlaku. Walaupun anda tidak mengalami kemurungan postpartum sendiri, ia benar -benar mungkin untuk mencari tanda -tanda amaran tertentu pada rakan anda, seperti perubahan mood yang melampau, kesukaran ikatan dengan bayi, kehilangan minat terhadap perkara dan aktiviti kegemaran, dan kecemasan yang teruk atau panik serangan.

Menjangkau rakan yang anda fikir sedang bergelut adalah penting, kata Ann Smith, Presiden Postpartum Support International (PSI). Apabila anda melakukannya, berhati-hati dengan bahasa anda-anda mahu mereka selesa dan jujur ​​dengan anda tentang bagaimana mereka melakukannya. Daripada mengetuai, "Anda berasa baik -baik saja, betul?"Dia sebaliknya mencadangkan bertanya," Saya tahu beberapa ibu mempunyai masa yang sangat sukar dalam tempoh selepas bersalin. Bagaimana keadaannya?"

2. Dengarkan dengan belas kasihan

Stillman mengatakan bahawa hanya memberitahu orang yang dia percayai tentang apa yang sedang berlaku membantu dia. "Semakin banyak kita dapat berkongsi, semakin kita dapat menyampaikan apa yang sedang berlaku, kuasa yang kurang dari itu kita," katanya.

Sekiranya rakan anda ingin bercakap tentang apa yang mereka alami, salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan-walaupun anda tidak mempunyai pengalaman dengan kemurungan postpartum-adalah dengar. "Rakan -rakan saya yang belum melalui kemurungan selepas bersalin sebelum ini, mereka tidak semestinya berkaitan tetapi mereka dapat mendengar dan mereka dapat memahami," kata Stillman. "Dan kemudian untuk rakan -rakan saya yang telah mengalaminya, mereka dapat berkongsi dengan saya apa yang bekerja untuk mereka, hanya memberi saya alat, dan mereka hanya datang bersama untuk menyokong saya setiap langkah."

3. Menormalkan pengalaman mereka

"Banyak ibu benar-benar berasa sangat malu dengan [kemurungan postpartum], seperti entah bagaimana mereka melakukan kesalahan," kata Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., Profesor Madya Klinikal Pediatrik di Texas Tech University School of Medicine dan pengarang Kemurungan di ibu baru, edisi ke -3. Ingatkan rakan anda bahawa walaupun ini benar-benar menghisap, itu sesuatu yang normal dan berlaku kepada banyak ibu baru-dan itu bukan salahnya.

Psi mempunyai mantra: "Anda tidak bersendirian, anda tidak harus dipersalahkan, dan dengan bantuan anda akan sihat."Smith mencadangkan memberitahu rakan anda versi anda sendiri. "Saya mengalami [kemurungan selepas bersalin] dua kali," katanya. "Apabila saya mendapatnya lagi dengan anak ketiga saya, saya rasa ia tidak mengejutkan saya bahawa ia berlaku. Sama seperti menyakitkan, gejala sama seperti yang mengerikan, saya rasa sama buruknya. Tetapi ia tidak menakutkan kerana saya tahu ia akan hilang. Oleh itu, mesej utama dalam semua ini adalah yang terakhir dari tiga: 'Dengan bantuan yang betul anda akan baik."Itu adalah mesej terpenting yang dapat diberikan oleh sesiapa."

4. Bantu dia mendapatkan bantuan

Mencari bantuan apabila anda mengalami masalah kesihatan mental cukup sukar; Melakukannya apabila anda juga mempunyai bayi yang baru lahir adalah lebih sukar. Membuat proses besar mencari ahli terapi atau pakar yang dipercayai sedikit lebih mudah dengan berkongsi sumber dan pengetahuan dengan rakan anda. Laman web PSI menyenaraikan sokongan tempatan dan menawarkan bantuan untuk memanggil (1-800-944-4773) dan satu lagi untuk menghantar mesej (503-894-9453). "Seseorang akan menghubungi anda dalam masa 24 jam dengan maklumat, sokongan, dan rujukan kepada penyedia di kawasan anda yang telah dilatih untuk merawatnya," kata Smith.

Itulah tempat terbaik untuk bermula, kata Dr. Kendall-Tackett. Dia mengatakan anda juga boleh menghubungi persatuan psikologi tempatan anda dan mendapatkan RECS mereka untuk pakar kemurungan selepas bersalin. Skrin mereka (lihat kelayakan mereka, baca ulasan, doktor haiwan jika mereka mengesahkan LGBTQ, dll), dan kemudian mengesyorkan beberapa kepada rakan anda.

5. Meminjamkan tangan membantu

Selain menggalakkannya untuk mendapatkan bantuan dan menjaga dirinya sendiri, Stillman mengatakan kawan -kawannya menyokong pemulihannya dengan banyak cara, dari muncul di terasnya dengan kok diet untuk datang dan menonton anaknya supaya dia dapat tidur.

"Saya fikir penjagaan kanak -kanak, melainkan jika seseorang mempunyai pengasuh atau sesuatu seperti itu, adalah salah satu perkara yang paling baik yang mungkin anda lakukan untuk memberi [rakan anda] rehat," tambah Smith. Dia mengesyorkan menjangkau rakan anda dan bertanya, "Bagaimana jika saya menonton bayi selama dua jam dan anda mandi, membaca e -mel anda, mempunyai masa peribadi?"

Juga, bawa rakan anda! Jadualkan rancangan malam Sabtu atau, jika mereka mahu membawa bayi bersama, ambil kopi. "Salah satu perkara yang banyak ibu baru merasa seperti mereka kehilangan rakan mereka, rakan mereka tidak peduli lagi," kata Smith. Pastikan anda tahu bahawa itu tidak jauh dari kes itu. Itu bermakna dunia perbezaan untuknya.

Jenama ini ingin meningkatkan pengalaman penjagaan kesihatan selepas bersalin untuk Moms-One New Moms of Mees yang baru pada satu masa. Dan inilah sebabnya lelaki harus dimasukkan dalam perbualan kemandulan juga.