Bagaimana mengamalkan kesedaran dapat menghalang anda daripada makan berlebihan

Antara pelajar yang minum milkshake 215-kalori, semakin banyak perhatian mereka, semakin banyak coklat yang mereka makan. Tetapi di kalangan pelajar yang minum milkshake kalori yang lebih tinggi, semakin banyak perhatian mereka, kurang Coklat mereka makan. Apa maksudnya? Menurut para penyelidik, ini menunjukkan bahawa kesedaran membantu kita lebih memahami betapa penuhnya kita dan berapa banyak kalori yang kita gunakan.

Oleh itu, pada masa akan datang anda menjangkau sudu dan larut malam membantu puding chia, mempunyai tempat duduk yang tenang selama beberapa minit dahulu dan melakukan pernafasan yang mendalam. Kemudian, Chia semua milik anda. (Dan uh, simpan telefon, komputer, dan TV dimatikan.)

Di mana untuk bermula? Pakar makan yang sihat ini berkongsi "sembilan minit makanan" yang disarankannya kepada pelanggan, dan Padma Lakshmi menawarkan rahsia meditasi dapurnya.