Berapa kerap anda harus menggantikan bantal anda, berdasarkan pengisian mereka

Ke bawah

"Bantal ini ringan dan lembut-jika anda suka tempat yang lembut untuk berehat di kepala pada waktu malam, anda mungkin suka bantal bawah," kata Dr. Breus. Dia menambah bahawa ramai orang bimbang tentang alahan atau kepekaan untuk turun bulu, dan ketika ada orang yang mempunyai alahan keras, banyak masa ia turun ke kualiti yang lebih rendah yang belum dibersihkan. "Kotoran yang kekal di bawah, bukannya serat haiwan itu sendiri, boleh menyebabkan alahan dan ketidakselesaan," jelasnya. "Anda boleh mencari hypoallergenic ke bawah, sering disebut" hypodown, "yang merupakan campuran yang dibersihkan dengan ketat dan bahan semulajadi yang dipanggil Syriaca, yang membantu meningkatkan sifat-sifat bebas alergi ke bawah, dan meningkatkan panjang umur bantal."

Pada ketika ini, bantal bawah biasanya dibuat dari gentian angsa atau itik; Angsa cenderung lebih lembut dan lebih mahal daripada itik. Bantal dibuat dengan kombo yang berbeza dari bawah, bulu, dan tampalan lain, dan walaupun bantal mengatakan "murni" atau "semua ke bawah" ia mungkin masih mengandungi bulu dan lain -lain mengisi, Dr. Breus memberi amaran. "Bantal bawah kualiti yang baik mahal, tetapi berbaloi jika ini adalah jenis bantal yang anda sukai," katanya.

Alternatif ke bawah

"Diperbuat daripada mikrofiber poliester sintetik, pengisian alternatif turun adalah hypoallergenic dan lebih murah daripada bantal bulu purata anda," kata Bowler. Walau bagaimanapun, dr. Breus mencatatkan bahawa mereka perlu diganti lebih kerap daripada bantal bawah.

Mengisi poliester

"Bantal mengisi poliester adalah pilihan bantal yang agak murah, berbanding dengan jenis bantal lain," kata Dr. Breus. "Mereka cenderung sederhana-ke-lembut, walaupun kurang lembut daripada ke bawah. Mereka akan meratakan masa, dan biasanya perlu diganti lebih kerap daripada jenis bantal lain."Bowler menambah bahawa pengisian bantal popular ini adalah mesin basuh yang mesra mesin.

Bulu

Menurut DR. Breus, Bantal bulu secara semulajadi hypoallergenic dan tahan terhadap acuan dan hama debu. Mereka juga boleh membantu mengawal suhu anda semasa anda tidur, kerana mereka menghilangkan kelembapan dari kepala dan leher anda. Bantal ini cenderung cukup teguh, tetapi mereka adalah salah satu jenis pengisian yang lebih tahan lama. "Jika anda mahukan manfaat bulu tanpa semua ketegasan, cari bulu alpaca, bukannya gentian kasmir," dia menasihatkan.

Kapas

Ini adalah salah satu jenis pengisian bantal yang paling banyak (dan digunakan secara meluas), kata Bowler. "Sama seperti bulu dalam banyak cara, bantal kapas juga secara semulajadi hypoallergenic dan tahan terhadap hama debu dan acuan," kata Dr. Breus, sambil menambah bahawa mereka adalah pilihan pintar untuk orang yang mengalami alahan dan sensitiviti kimia.

Lateks

"Bantal lateks cenderung lebih tegas daripada ke bawah, tetapi masih sangat selesa," kata Dr. Breus. "Bantal ini memegang bentuknya. Ini bukan jenis bantal yang anda squish ke dalam kedudukan yang anda suka."Dia menyatakan bahawa bantal ini, yang diperbuat daripada getah, sering direka untuk sokongan tambahan ke kepala dan leher, atau untuk menyekat pergerakan semasa tidur. Mereka juga tahan acuan dan hama debu.

Berapa kerap menggantikan bantal anda

"Sebagai garis panduan umum, saya memberitahu orang jika ia adalah bantal berasaskan buih, anda harus menggantikannya setiap tiga tahun," kata Dr. Breus. "Sekiranya ia adalah apa -apa lagi, setiap 18 bulan atau lebih. Dan jika anda bangun dengan leher kaku lebih dari tiga pagi seminggu, sudah tiba masanya untuk menggantikan bantal anda."

Tanda-tanda ceritanya yang lain sudah tiba masanya untuk bantal baru termasuk: kekakuan di punggung atau perangkap atas anda, bantal kelihatan seperti saddlebag apabila anda menggantungnya di atas lengan anda, atau jika ia mula berbau. "Kerana bantal anda adalah sesuatu yang wajah anda bersentuhan dengan setiap malam, jangan ragu untuk menggantinya jika ia merasakan apa -apa tetapi bersih," kata Bowler.

Cara Memperluaskan Kehidupan Bantal Anda

Anda boleh membantu menjaga bantal anda segar dengan menggunakan pelindung bantal atau memilih bantal dengan penutup yang boleh ditanggalkan dan boleh dibasuh. Bowler mengesyorkan penutup anti-mikrob seperti bantal terbalik Allswell ($ 48), yang juga diluluskan oleh editor. "Perhatikan arahan mencuci dan pastikan anda menjaga bantal anda seperti yang disyorkan. Tidak semua bahan boleh dibasuh mesin, dan penting untuk membasuhnya dengan betul, "kata Bowler. Dia menambah bahawa anda juga boleh mengosongkan bantal anda sekali -sekala untuk mengeluarkan apa -apa habuk. "Ini cara mudah untuk menjaga bantal anda kelihatan dan merasa dalam keadaan yang baik," tambahnya.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.