Bagaimana melepaskan identiti saya sebagai kawan 'fit' membenarkan hubungan saya dengan makanan dan pergerakan untuk berkembang

Saya membesar berasa seperti paha saya terlalu besar dan seperti saya tidak mempunyai otot seperti yang ditakrifkan sebagai rakan sepasukan bola sepak saya. Saya tidak menghadapi diskriminasi berasaskan berat badan stigma yang menunjukkan penyelidikan menghasilkan kemudaratan sebenar mengenai kesihatan psikologi dan fisiologi dengan cara yang terlalu banyak kanak-kanak dan remaja daripada doktor, rakan, keluarga, dan banyak lagi. Tetapi saya berasa seperti badan saya tidak cukup baik, seperti saya tidak cukup baik. Seperti banyak pelajar kolej lain, saya takut yang disebut "Freshman 15."

Fikiran saya (tidak seperti makanan saya) digoreng.

Tidak lama kemudian, saya mendapati diri saya berada dalam keadaan gangguan makan. Perjalanan yang sampai di sana penuh dengan disfungsi keluarga, kerugian, dan perasaan kekurangan. Gangguan makan saya, termasuk latihan makan dan obsesif yang ketat yang datang dengannya, menjadi terikat dengan identiti saya. Saya dikenali sebagai kawan "sihat" atau "sesuai" walaupun bergelut dengan hubungan saya dengan makanan, badan saya, dan senaman.

Tidak lama kemudian, saya tahu ada sesuatu yang salah. Saya bosan bangun setiap pagi membimbangkan bagaimana saya akan terus mengikuti makanan dan senaman sewenang -wenang. Fikiran saya (tidak seperti makanan saya) digoreng.

Jalan Saya Menuju Pemulihan

Sekiranya anda telah melalui rawatan untuk gangguan makan atau bekerja untuk mengatasi makan yang tidak disengajakan, anda tahu bahawa melepaskan kawalan dan mencapai hubungan yang sihat dengan makanan dan badan anda tidak mudah. Ia memerlukan jumlah kerja yang luar biasa. Anda mesti terdedah dan menghadapi bahagian diri anda yang anda tersembunyi atau ditindas secara sedar atau tidak sedar.

Saya berhadapan dengan dilema: Saya menyedari bahawa identiti saya telah menjadi begitu dibungkus dalam tingkah laku yang benar. Namun untuk mencapai pemulihan, saya terpaksa menumpahkan identiti ini.

Anda bukan hanya satu perkara

Pemakanan yang saya bekerjasama dalam rawatan gangguan makan mengatakan sesuatu kepada saya yang telah terjebak dengan saya hingga ke hari ini. Ia adalah sesuatu di sepanjang garis: "Hanya kerana anda belajar pemakanan, tidak bermakna keseluruhan identiti anda harus menjadi pemakanan."Nampaknya begitu jelas sekarang, tetapi ia meniup fikiran saya. Dan ia boleh memohon kepada ramai orang.

Saya dapat membayangkan kekuatan sesetengah orang mendengar kata -kata ..

• "Hanya kerana anda seorang pelari, tidak bermaksud nilai anda terletak semata -mata dalam kemampuan anda untuk berjalan jauh atau cepat."
• "Hanya kerana anda suka makan sayur -sayuran, tidak bermaksud anda juga tidak dapat menikmati kek atau kuki juga."
• "Hanya kerana anda seorang atlet, tidak bermakna nilai anda berkurang jika anda perlu meluangkan masa dari sukan anda kerana kecederaan."

Dalam mengisytiharkan sebahagian besar identiti saya untuk menjadi tingkah laku makan dan senaman saya, saya menolak semua bahagian lain dari diri saya yang membentuk siapa saya. Saya menindas Latinidad saya dengan cuba mematuhi ideal kecantikan Eurocentric dan mengelakkan makanan kebudayaan saya. Saya tidak memberi ruang kepada diri saya untuk merasa senang dengan menikmati makanan dan berjemur.

Tambahan pula, saya mengabaikan bagaimana latihan obsesif dan tingkah laku makan yang ketat saya merosakkan hubungan saya. Saya tidak membiarkan diri saya pergi untuk kenaikan dan menemui cintaku alam semulajadi kerana mereka tidak dapat diukur dengan mudah seperti rutin mengangkat berat dan berat badan saya. Saya tidak membiarkan diri saya meneroka begitu banyak bahagian lain yang saya hari ini kerana obsesi saya dengan mengekalkan identiti sebagai kawan "sihat" atau "sesuai".

Sering kali, kita mendapati diri kita dengan identiti luaran yang kita tidak benar-benar memilih untuk diri kita sendiri. Saya tidak menjadi kawan "sihat" atau "sesuai", tetapi tajuk itu akhirnya menjadi sebahagian besar identiti saya. Melepaskan perkara itu adalah kunci pemulihan saya, walaupun dengan ketidakselesaan menolak. Pemulihan untuk saya bermaksud menumpahkan identiti tertentu untuk memberi ruang kepada lebih banyak bahagian yang sahih dari diri saya untuk bersinar, tanpa mengira cara ia berubah bagaimana orang lain melihat saya. Saya tahu bahawa saya dibenarkan berkembang dan berkembang dan saya tidak perlu membenarkan pilihan saya kepada orang lain. Oleh itu, kejadian kek-saya tahu saya dibenarkan makan semua kek yang saya mahukan.

Membina hubungan yang sihat dengan makanan dan pergerakan

Hari ini, saya masih suka aktif secara fizikal, tetapi hubungan saya dengan pergerakan telah beralih. Saya juga mengambil masa beberapa bulan dari senaman semasa perjalanan pemulihan gangguan makan saya sehingga badan saya dapat mendapatkan selebihnya yang diperlukan.

Bukannya bersenam, yang mempunyai konotasi tegar untuk saya, saya kini menggunakan istilah gerakan gembira. Ini memberi saya lebih banyak fleksibiliti untuk mengembangkan amalan saya dan mengingatkan saya bahawa ia bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan saya, tidak menghukum badan saya. Saya tidak tegar melakukan rutin senaman yang sama setiap hari. Sebaliknya, saya membiarkan amalan pergerakan saya berubah bergantung pada mood dan minat saya. Saya mengutamakan hari rehat sebanyak hari pergerakan. Saya telah mencuba Zumba, Mendaki, Berbasikal, Yoga, Barre, dan banyak lagi. Saya tetap terbuka untuk membiarkan amalan saya berkembang.

Ketika datang ke makanan, saya bukan sahaja mengamalkan intuitif makan sendiri, tetapi sebagai ahli diet, saya membantu pelanggan saya memeluk intuitif makan-pendekatan bukan diet untuk pemakanan yang mengutamakan menggunakan isyarat dalaman dan bukannya peraturan luaran dan sekatan untuk membimbing makan makan. Ia merangkumi nilai semua makanan dari kek hingga sayur -sayuran ke nasi dan banyak lagi.

Saya sedar akan niat saya di sebalik pergerakan saya dan tingkah laku makan. Adakah ia datang dari tempat yang menginginkan pengesahan luaran atau dari tempat yang ingin bersenang -senang dan merasa baik di badan saya? Saya cuba untuk tidak membiarkan penghakiman orang lain menghalangi pemulihan saya.

Saya sedar menghormati isyarat badan saya dan pastikan cukup makan. Saya sering mendapati diri saya makan lebih banyak daripada orang yang saya makan, dan tidak mengapa dengan saya. Saya tahu betapa pentingnya makan cukup untuk kesejahteraan saya. Saya tahu bahawa makan cukup dan makan makanan masyarakat kelihatan tidak menjadikan saya lebih rendah daripada. Dan saya tidak perlu menjelaskannya kepada sesiapa sahaja untuk menjadi kebenaran saya.

Pemikiran terakhir

Kesihatan dan kesejahteraan adalah perjalanan peribadi. Kita masing -masing mempunyai keutamaan dan perjuangan yang berbeza yang mempengaruhi keputusan dan tingkah laku kita. Perjalanan saya menunjukkan kepada saya bahawa menjadi yang paling sahih kepada diri kita sendiri, kita sering harus menyesuaikan pendapat orang lain tentang pilihan makan dan senaman kita untuk membolehkan ruang untuk menyesuaikan diri dengan apa yang terbaik untuk kami Keseluruhan kesejahteraan.

Dengan berbuat demikian, saya telah menumpahkan identiti saya sebagai rakan "sihat" dan "sesuai". Kerana saya lebih banyak daripada itu.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.