Bagaimana menghubungkan dengan sisi rohani saya telah membantu saya menguruskan kebimbangan saya dengan lebih baik

Saya menyerahkannya kepada nasib yang saya panggil rakan saya Khushbu Thadani untuk meminta nasihatnya. Dia seorang ahli pemakanan dan jurulatih kehidupan, dan kami telah bekerja pada kursus yang sangat menarik beberapa tahun yang lalu, ketika saya baru memulakan kerjaya menulis bebas saya. Saya telah baru dengan konsep tenaga dan menaikkan getaran anda pada masa itu, dan semuanya kelihatan agak "woo woo" kepada saya. Walau bagaimanapun, saya tidak boleh berhujah dengan cara melaksanakan amalan yang saya pelajari secara utama memberi tumpuan kepada hasil positif semasa kesedihan dan kesepian yang saya rasa, jadi kami memutuskan untuk pergi ke pusingan dua.

Dengan bimbingannya, saya memulakan amalan meditasi dan syukur, menggabungkan pernafasan dan papan penglihatan yang mendalam, dan menggunakan masa saya untuk menulis dan mengambil kursus dalam talian mengenai perkara -perkara yang benar -benar menggembirakan saya. Strategi ini membantu saya berhenti memberi tumpuan kepada apa yang saya lakukan dan sebaliknya memberi tumpuan kepada membuat diri saya berasa seperti versi terbaik "saya" yang mungkin saya dapat. Dalam masa beberapa minggu, saya tahu apa yang perlu dilakukan ketika saya sampai ke ekor, tetapi malangnya, spiral kecemasan masih akan menangkap saya ketika saya berada di tempat yang paling lemah.

Terima kasih dan meditasi telah membantu saya. Tetapi saya tahu itu hanya hujung gunung es ketika datang ke amalan rohani-dan saya ingin mengetahui lebih lanjut. Setelah melakukan penyelidikan mengenai kerohanian untuk pemula (aka saya), saya mengambil salinan Gabby Bernstein's Alam semesta mempunyai punggung anda. Dia mengajar terutamanya dari teks metafizik Kursus dalam keajaiban, Selalunya bercakap tentang kuasa panduan roh, intuisi, dan kepercayaan yang tidak berbelah bahagi di alam semesta, yang bermaksud bahawa apa sahaja yang berlaku sekarang adalah tepat seperti yang dimaksudkan dan berlaku untuk kebaikan tertinggi.

Saya perlu mempercayainya ini Bukankah semua ada-kehidupan itu bukan hanya tentang bangun, bekerja, bersenam, bersosial, dan tidur. Saya mahu mempercayai bahawa saya mempunyai tujuan.

Pemikiran jenis ini diakui sebagai lompatan besar bagi saya. Saya Hindu, tetapi selain meraikan beberapa perayaan dan melawat kuil atau dua di sana sini, saya tidak benar -benar merasa berhubung dengan agama, walaupun saya selalu menganggap ada kuasa yang lebih tinggi i boleh Sambung ke. Tetapi pendekatan Bernstein terasa sangat moden, dan pengalamannya meninggalkan pekerjaan berprofil tinggi dan mencari kerohanian setelah bergelut dengan penyalahgunaan bahan bergema dengan saya.

Namun, saya tahu ini sedikit di luar sana, dan saya tahu bahawa masalah kesihatan mental jauh lebih kompleks daripada sekadar kekurangan positif. Tetapi setelah berjuang lama, saya perlu mempercayainya ini Bukankah semua ada-kehidupan itu bukan hanya tentang bangun, bekerja, bersenam, bersosial, dan tidur. Saya ingin mempercayai bahawa saya mempunyai tujuan yang akan membuatkan saya berasa lebih aman dengan jalan saya dalam hidup saya membawa saya pada masa ini.

Selain itu, terdapat beberapa manfaat khusus untuk kerohanian yang telah disokong oleh sains. Kajian 2016 mendapati bahawa pengesahan diri yang positif dihubungkan dengan perubahan tingkah laku positif, dan pelbagai kajian mendapati bahawa doa (bersama dengan rawatan lain yang lebih tradisional) dapat membantu melegakan gejala kemurungan dan kecemasan. Ia juga harus dikatakan bahawa amalan kesedaran-meditasi-sering disyorkan oleh profesional kesihatan mental untuk membantu mood dan menguruskan tekanan.

Jadi saya masuk semua. Saya mula bermeditasi, berdoa, bekerja untuk meningkatkan getaran saya yang bertenaga melalui pernafasan dan latihan lain, dan cuba keluar dari corak pemikiran yang lama dan negatif. Bila -bila masa saya mula merasa kasihan pada diri sendiri, saya menggunakan doa untuk meletakkan diri saya kembali sebagai penjajaran.

Ia mengambil banyak kerja, tetapi semakin saya mengamalkan iman saya, kehidupan yang lebih mudah menjadi. Saya tidak berpeluh perkara kecil, saya berjaya tidak memegang dendam terhadap bekas saya, dan saya lebih menyedari betapa kecemasan saya mensabotaj banyak perkara yang sangat hebat dalam hidup saya. Mempercayai bahawa ada rancangan yang lebih baik untuk saya sebenarnya membantu saya melepaskan keperluan saya untuk mengawal semua hasil, dan mengurangkan perasaan bahawa kehidupan tidak berlaku seperti yang saya fikirkan. Kerohanian dan iman saya memberi saya rasa damai yang tidak pernah saya alami sebelum ini, yang membantu mengurangkan dan mengurangkan kebimbangan saya ketika ia kembali dalam hidup saya.

Sekali lagi, saya sama sekali tidak mengatakan bahawa kerohanian sahaja adalah salve untuk masalah kesihatan mental. Saya masih mempunyai kecemasan dan detik -detik di mana saya merasa sangat kesepian. Ini telah beberapa dekad dalam pembuatan, dan saya tahu mereka tidak akan pergi secara ajaib. Saya masih dalam terapi dan melakukan perkara penjagaan diri yang lain untuk membantu menguruskan kebimbangan saya. Walau bagaimanapun, saya lebih sedar daripada corak sekarang, dan saya mempunyai kepercayaan bahawa ada kuasa yang lebih tinggi yang menatap saya, yang merupakan perkara yang berguna untuk mengingatkan diri saya ketika kecemasan saya menyerang. Ini semua proses, tetapi yang saya rasa saya dimaksudkan untuk mencari jenis cinta yang saya tahu saya berhak mendapat suatu hari nanti. Sehingga itu, saya akan terus berjalan.

Mengapa seorang wanita menganggap kecemasannya yang berfungsi tinggi adalah kuasa besarnya-sehingga tidak. Dan inilah cara mengatasi neraka yang unik yang menjadi kebimbangan pagi.