Bagaimana terlalu fleksibel dapat membuang rutin kecergasan anda daripada memukul

"Ramai orang yang fleksibel sebenarnya tidak hypermobile, dan ramai yang hypermobile tidak benar -benar fleksibel," kata Clifford Stark, DO, doktor, pakar bedah ortopedik, dan pengarah perubatan perubatan di Chelsea di Chelsea di Chelsea di Chelsea di Chelsea di Chelsea di Chelsea di Chelsea di Chelsea. "Ramai orang yang hypermobile akan kekurangan fleksibiliti dan mengadu merasa ketat, yang sering saya atribut kepada fakta bahawa tubuh mereka menggunakan kekejangan otot dalam usaha untuk melindungi dari ketidakstabilan dan keletihan pada sendi."Jadi selalu baik untuk diregangkan.

"Terlalu fleksibel tidak banyak masalah kerana tidak mempunyai kekuatan yang tepat untuk memadankan tahap fleksibiliti anda."-Austin Martinez, MS

Sekiranya anda tidak berurusan dengan hipermobiliti, walaupun kebanyakan dari kami, sebahagian besarnya, tidak boleh terlalu fleksibel. "Secara umum, kebanyakan orang tidak mempunyai fleksibiliti yang optimum," kata Austin Martinez, MS, Pengarah Pendidikan untuk StretchLab. "Terlalu fleksibel tidak banyak masalah kerana tidak mempunyai kekuatan yang tepat untuk memadankan tahap fleksibiliti anda."Dia menjelaskan bahawa sendi badan kita memerlukan jumlah fleksibiliti, mobiliti, dan kekuatan yang tepat, jadi masalah boleh timbul apabila anda mempunyai terlalu banyak tanpa tahap yang sama, yang" mewujudkan ketidakseimbangan dalam sendi, predisposing anda untuk kecederaan."

Inilah sebabnya penting untuk mengimbangi kekuatan anda dan rutin rutin-Martinez menunjukkan bahawa anda memerlukan nisbah yang sama antara fleksibiliti dan kekuatan anda. "Tidak ada gunanya mempunyai kekuatan yang tinggi jika anda kekurangan mobiliti dan fleksibiliti untuk bergerak secara optimum," katanya. "Ia boleh menghalang untuk menjadi fleksibel seperti pretzel jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk melindungi sendi anda dan menyokong badan anda melalui pergerakan."Ia seperti Mary Kate dan Ashley: anda tidak boleh mempunyai satu (kekuatan) tanpa yang lain (fleksibiliti). Oleh itu, periharkannya kemudian meregangkannya dengan ukuran yang sama, demi bod anda.

Beberapa langkah yang meningkatkan fleksibiliti yang baik untuk dicuba? Rama-rama rama-rama yang terasa sangat baik untuk kaki dan flexors pinggul anda, dan kaedah McKenzie untuk meregangkan leher dan punggung anda.