Inilah sebabnya anda mungkin lebih terangsang selepas bersenam

Bersenam mempengaruhi hormon kami

Bersenam boleh membantu meningkatkan tahap testosteron, yang boleh membawa kepada gairah yang lebih besar, terutama bagi lelaki, kata Dr. Skyler. Dalam jangka panjang, mengangkat berat berat meningkatkan jisim otot, yang mencetuskan badan untuk menghasilkan lebih banyak testosteron, dan mengekalkan berat badan anda melalui senaman diketahui untuk mengekalkan tahap testosteron dari mencelupkan. Latihan HIIT juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan hormon seks ini. "Oleh kerana testosteron adalah hormon yang berkaitan secara langsung dengan perasaan horniness, meningkatkan testosteron dengan senaman boleh berubah permainan," kata Dr. Skyler.

Walaupun ketinggian testosteron ini tidak begitu signifikan pada wanita seperti pada lelaki, kajian kecil yang diterbitkan di Sejarah Perubatan Perilaku menunjukkan bahawa wanita yang terlibat dalam latihan yang berterusan selama 20 minit menunjukkan peningkatan rangsangan alat kelamin, tahap dopamin dan serotonin yang tinggi ("hormon gembira" badan anda), dan peningkatan mood keseluruhan, serta penurunan kortisol (aka "hormon tekanan" anda)). Kajian 2018 yang diterbitkan dalam Ulasan Perubatan Seksual juga mendapati peningkatan dalam sesh pasca sweat seksual.

Bersenam meningkatkan aliran darah

Aktiviti fizikal bukan sahaja mendorong darah segar ke otot badan yang dicabar oleh senaman, tetapi juga kepada alat kelamin. Menurut DR. Skyler, yang meningkatkan peredaran membawa kepada lebih banyak pelinciran atau ereksi yang lebih kukuh, dan penting untuk klimaks.

Pergerakan adalah tekanan tekanan

Walaupun endorfin itu bertindak sebagai pick-me-up, kebanyakan senaman juga mengurangkan kortisol dan oleh itu tahap tekanan. "Bersenam untuk melawan tekanan adalah berguna untuk membenarkan lebih banyak ruang dalam kehidupan seseorang untuk kegembiraan dan kesenangan, secara seksual dan tidak seksual," jelas Dr. Skyler.

Latihan dapat membina keyakinan

Anda tahu bagaimana perasaan anda baik Setelah menamatkan senaman? Keyakinan itu juga dapat membuat anda lebih berhubung dengan badan anda.

"Bahagian latihan yang paling penting, selain memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan bersama dengan kesihatan seksual, adalah ganjaran keyakinan diri," kata Dr. Skyler. “Sebilangan besar orang merasa hebat setelah bersenam dan merasa senang dengan diri mereka. Dan keyakinan diri adalah penawar kepada ketidakamanan dan perencatan, dan oleh itu afrodisiak yang paling penting ketika datang ke keinginan seksual dan gairah."

Terdapat juga sesuatu yang boleh dikatakan kerana meninggalkan gimnasium mengetahui bahawa mempunyai badan yang lebih kuat dapat membuat hubungan seks lebih memuaskan.

Sebagai contoh, kerja kekuatan badan yang lebih rendah yang mensasarkan otot seperti inti, hamstrings, dan glutes memberi manfaat kepada lantai pelvis anda-dan lebih banyak kekuatan pada otot pelvis dapat meningkatkan kualiti dan intensiti orgasme, menurut Dr Dr. Skyler.

Sementara itu, "Latihan kekuatan badan atas, seperti yang bekerja di dada, belakang, bisep, dan trisep, dapat membantu anda menahan diri dengan lebih mudah ketika datang ke kedudukan tertentu, atau bahkan hanya untuk mubaligh ketika berada di atas," katanya.

Dan tentu saja, fleksibiliti yang lebih besar membolehkan anda menjadi lebih tangkas untuk mencuba kedudukan baru, sambil memiliki ketahanan kardiovaskular yang lebih baik membolehkan anda terus berjalan. "Kebanyakan senaman meningkatkan stamina secara umum, membantu individu menggantung di sana lebih lama tanpa terlalu banyak usaha," Dr. Skyler berkata.

Selain itu, otot anda mungkin kelihatan cantik, terutamanya selepas mengangkat berat. Oleh itu, mengapa tidak lentur sedikit dan tunjukkan mereka?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.

---

Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.

1. Dote-Montero, Manuel et al. "Kesan akut HIIT pada tahap testosteron dan kortisol pada individu yang sihat: kajian sistematik dan meta-analisis." Jurnal Perubatan & Sains Scandinavia dalam Sukan, Vol. 31, no. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
2. Lorenz, Tierney A, dan Cindy M Meston. "Latihan akut meningkatkan rangsangan seksual fizikal pada wanita yang mengambil antidepresan." Riwayat Perubatan Perilaku: Penerbitan Persatuan Perubatan Perilaku Vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
3. Stanton, Amelia M et al. "Kesan senaman terhadap fungsi seksual pada wanita." Ulasan Perubatan Seksual Vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004

---