Inilah tekanan yang kelihatan seperti introvert berbanding extroverts, dan bagaimana masing -masing mengendalikannya

Untuk tujuan itu, terus membaca untuk mengetahui bagaimana introvert dan extroverts mungkin menangani tekanan, masing-masing, untuk kesejahteraan optimum, menurut Dr Dr. Daramus dan Dr. Fracalanza.

Betapa introverts terbaik untuk menangani tekanan

Kerana introverts bertenaga dengan menghabiskan masa sahaja, mereka sering ditekankan ketika mereka harus berada di sekitar orang-terutama jika mereka tidak merasakannya. "Tidak kira berapa banyak mereka mungkin menikmati diri mereka sendiri, introvert akan dikeringkan dengan bersosial-seperti, tidak kira betapa baiknya senaman yang anda ada, anda akan letih akhirnya," kata Dr. Daramus.

Untuk menangani tekanan ini, Dr. Daramus dan Dr. Fracalanza mengesyorkan aktiviti membina yang membolehkan anda beberapa masa sahaja ke dalam jadual biasa anda. "Mungkin anda hanya mahu menonton TV sahaja di bilik anda, atau mungkin anda mahu keluar dalam alam semula jadi, kraf sahaja, menghabiskan masa dengan haiwan anda, atau mendengar muzik," kata Dr. Daramus. "Ini benar -benar tentang melihat jenis masa sahaja yang paling sesuai untuk anda."

Dr. Daramus menambah bahawa masalah biasa yang wajah introverts merasa bersalah kerana tidak menghabiskan masa dengan orang tersayang. Namun, jika anda tahu Anda introvert, Dr. Fracalanza mencadangkan menjelaskan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda keperluan Masa sahaja untuk anda menjadi diri anda yang terbaik. Ini mungkin menjadi cabaran kerana anda tidak mahu mengatakan tidak kepada jemputan orang lain-tetapi, untuk kebaikan anda sendiri, anda mungkin perlu setiap masa dan lagi. Bagaimana, anda mungkin bertanya?

"Ia mungkin kelihatan seperti berkata kepada rakan dan orang tersayang, 'Hei, saya sangat memerlukan masa mengisi semula saya. Saya memerlukan masa 'saya' saya, '"kata Dr. Fracalanza. "Berkomunikasi dengan keperluan itu adalah kunci supaya rakan -rakan dan orang tersayang tidak mengambilnya secara peribadi jika introvert tidak ada pada setiap acara."Bimbang tentang bagaimana perbualan itu berlaku? Dr. Fracalanza menambah bahawa keluarga dan rakan -rakan cenderung condong menyokong apabila mereka memahami keperluan anda. Daripada mengambilnya secara peribadi, seperti yang anda tidak mahu untuk menghabiskan masa dengan mereka, mereka akan memahami bahawa anda memerlukan masa mengisi semula itu.

Bagaimana extroverts dapat mencari kelegaan tekanan yang berkesan

Ketika datang untuk menangani dan melegakan tekanan, proses extrovert hampir bertentangan dengan introvert, kata Dr. Daramus. "Malah extroverts memerlukan masa sahaja, tetapi juga Banyak masa sahaja yang mengalir mereka, kerana bersosial, dengan orang lain, adalah apa yang sebenarnya mengembalikannya, "katanya.

Pertimbangkan bagaimana fasa penguncian pandemik terjejas ekstrovert, khususnya. "Kekurangan rangsangan dan sambungan tatap muka sangat sukar bagi banyak pelanggan extrovert saya," Dr Dr. Fracalanza berkata. "Ia difahami, kerana perlu mengisi semula dalam syarikat, untuk menyambung secara fizikal, tidak dipenuhi."

Oleh itu, apabila extrovert ditekankan, mereka mungkin mahu mengelilingi diri mereka dengan orang lain untuk menguruskan perasaan itu. Dan itu boleh kelihatan seperti salah satu daripada beberapa situasi yang berbeza. "Anda mungkin jenis extrovert yang lebih suka malam permainan yang tenang, atau malam di mana anda dan rakan -rakan anda duduk dan bercakap," kata Dr. Daramus. "Terdapat rasa kehidupan sosial yang berbeza, jadi salah satu perkara terbesar untuk extroverts adalah untuk melihat jenis perhatian, syarikat, dan orang yang terbaik untuk mereka ketika mereka ditekankan."

Ingat bahawa menjadi introvert tidak lebih baik untuk menjadi extrovert, dan sebaliknya. Tidak kira di mana anda jatuh pada kontinum itu, anda boleh berusaha untuk menyesuaikan amalan penjagaan diri anda yang melegakan tekanan anda untuk apa sahaja yang benar-benar menyempurnakan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.