Inilah orang diet berdaftar * benar-benar * berfikir tentang apa yang dipanggil 'gula-gula yang sihat'

Kejatuhan beberapa jenama gula -gula yang sihat

Banyak jenama gula -gula yang sihat tidak merasakan sama seperti gula -gula asal yang meniru. Walaupun gula -gula yang sihat dianggap lazat oleh beberapa pengguna, tidak semua orang memandangnya sebagai alternatif yang benar kepada gula -gula kegemaran mereka. Oleh itu, memakannya selalunya tidak memuaskan seperti memanjakan bahagian yang dikawal oleh bahagian sebenar. Dan kerana itu, sesetengah orang cenderung terlalu banyak makan gula-gula yang sihat (dan alternatif lain yang sihat, seperti ais krim rendah) dalam usaha untuk merasa kenyang.

Masalahnya, berbuat demikian boleh membawa kepada beberapa masalah gastrousus yang tidak menyenangkan. "Alkohol gula-yang menonjol dalam beberapa alternatif yang lebih sihat-mempunyai kesan kurang terhadap gula darah anda daripada gula halus dan umumnya selamat, tetapi apabila dimakan secara kerap atau dalam jumlah yang besar, ia boleh menyebabkan gas, kembung, dan bahkan kekejangan," Maeng kata.

Apa yang perlu dicari dalam gula -gula yang sihat

Salah satu cara untuk mengelakkan gejala yang disebutkan di atas adalah untuk memantau berapa banyak gula-gula yang sihat yang anda makan-satu lagi adalah untuk mengingati bahan-bahan di morsel anda.

"Ada yang mungkin mahu mengelakkan alkohol gula-yang boleh menyebabkan gas, kembung, dan cirit-birit-demi penghadaman mereka," kata Ruth. "Ejen pewarna dan perasa buatan juga bukan bahan yang ideal apabila mereka dimuatkan dalam sesuatu yang kita ingesting dan menyerap."

Di samping itu, Maeng mengesyorkan mencari gula -gula yang sihat manis dengan buah -buahan dan sayur -sayuran, dan yang lebih rendah dalam gula sebenar.

Perdebatan gula -gula 'keinginan'

Tidak kira apa jenis gula-gula yang anda makan sihat atau sebaliknya-ruth mengatakan bahawa ia benar-benar selamat untuk memasukkannya ke dalam diet harian anda. "Kuncinya adalah untuk mengekalkan saiz bahagian sederhana dan selebihnya hari anda seimbang, dari segi karbohidrat dan penggunaan gula," katanya.

Dengan itu, dalam pendapat Ruth dan Maeng, ketika datang ke gula -gula, perkara sebenar dalam jumlah kecil lebih baik daripada alternatif yang sihat. "Saya suka mengesyorkan makan apa yang anda ingin makan secara sederhana," kata Maeng. "Anda akan lebih berpuas hati makan dengan tepat apa yang anda lakukan daripada cuba mencari alternatif yang tidak memuaskan, kerana anda akan mencari lebih banyak makanan atau pilihan makanan lain untuk memenuhi keinginan anda."

Walaupun baik -baik saja untuk makan gula -gula setiap hari secara sederhana, jika anda menginginkannya setiap hari, anda mungkin berminat untuk mengetahui mengapa itu. "Daripada mencari gula -gula yang lebih sihat setiap hari, penting untuk memikirkan mengapa anda mengidamkan gula -gula setiap hari," kata Maeng. "Kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Sukan British mendakwa bahawa gula halus mempunyai kesan yang sama pada otak sebagai ubat haram seperti kokain. Maksudnya, jika anda makan sejumlah besar gula -gula, ia harus dirawat dengan berhati -hati ketika cuba mengurangkan pengambilan."

Budaya diet dan alternatif yang sihat baru mungkin membuat anda berasa seperti anda tidak boleh mempunyai gula -gula atau makanan sedap lain. Awak boleh.

"Bebas gula, 'Sihat,' atau biasa-biasa sahaja boleh menambah gula-gula kecil di sana sini dan tidak sepenuhnya menggagalkan kesihatan mereka," kata Ruth. "Ingatlah, itulah yang anda lakukan sebahagian besar masa yang membuat perbezaan terbesar dalam kesihatan anda."

Mahukan lebih banyak bukti? "Mengehadkan akses kepada makanan yang enak, sama ada yang dikenakan sendiri atau oleh kawalan ibu bapa, mungkin mempunyai akibat yang berpotensi negatif," menurut artikel 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Kajian Antarabangsa Kemajuan dalam pemakanan. Oleh itu, nikmat dan makan gula -gula.

Inilah caranya untuk membuat bon mentega kacang coklat: