Inilah waktu makan semasa hamil * dan * membesarkan anak kecil seperti gimnas Shawn Johnson East

Terus membaca untuk melihat apa yang dimakan oleh Shawn Johnson East pada hari biasa, semasa hamil.

Sarapan pagi

Timur mengatakan sarapan adalah hidangan kegemarannya yang mutlak sepanjang hari. "Saya boleh makan sarapan untuk setiap hidangan," katanya. Tetapi dia juga makhluk rutin dan mengatakan dia cenderung bergantian antara segelintir makanan pagi yang sama. Salah satu kegemarannya adalah sandwic sarapan buatan sendiri yang dibuat dengan muffin, telur, dan keju Inggeris. "Saya juga suka mempunyai muffin Inggeris yang bebas gluten dengan mentega mentega dan jem strawberi," katanya. "Cubalah-ia akan mengubah hidup anda."

Tonton video di bawah untuk melihat mengapa seorang pakar pemakanan memanggil telur sebagai "tambang emas pemakanan":

Snek pertengahan pagi

Sebagai ibu bapa anak kecil, Timur mengatakan peti sejuknya penuh dengan makanan ringan yang sedia dimakan. Buka peti sejuknya dan timur mengatakan anda akan menemui sayur mentah, cawan buah, dan yogurt. Di dalam pantrinya, Timur tetap ditampung di bar snek-mudah dimakan di mana sahaja. "Selalunya untuk makanan ringan, saya akan merebut segelintir buah beri dan menambahkannya kepada yogurt," katanya.

Buat masa ini, dia mengatakan yogurt kegemarannya adalah yogurt kelapa panen yang tidak berbahaya ($ 1.52), yang mana dia adalah jurucakap, hubungan yang dia katakan berlaku secara organik. "Saya menyiarkan di media sosial bahawa anak perempuan saya tidak bertoleransi laktosa dan dia suka tenusu, jadi saya sangat berusaha mencari yogurt bukan tenusu yang baik. Saya secara rawak menjumpai hasil panen yang tidak berbahaya dan ia sangat bagus!"Setelah dia berkongsi mengenainya di media sosial, jenama itu menghampirinya untuk perkongsian. "Ia berkrim dan penuh lemak yang sihat. Saya tidak berasa seperti saya ditipu, "katanya.

Makan tengah hari

Ketika makan tengah hari berguling-guling, Timur mencambuk makanan tengah hari klasik: sandwic. "Kami melakukan banyak sandwic yang dimasak, selalunya dengan roti masam segar," katanya. Timur mengatakan bahawa dia dan anak perempuannya sama seperti keju panggang dengan ayam atau ham, dengan beberapa buah atau sayuran di sebelah.

Makanan ringan petang

Sekiranya timur lapar antara makan tengah hari dan makan malam, dia mengunyah campuran jejak-snek anak perempuannya juga suka. Dia suka membuat dirinya sendiri, mencampurkan badam, mete, cranberry kering, dan cip coklat gelap. "Ia tidak mewah-ia benar-benar mencampurkan kacang," katanya. Makanan ringan lain dia dan anak perempuannya kedua -duanya cinta adalah pretzels dengan hummus. Sama seperti campuran jejak, ia mempunyai cukup protein untuk menjadi makanan ringan petang yang benar -benar satiating.

Makan malam

Seperti banyak keluarga, Timur mengatakan makan malam adalah makanan liar di rumah mereka, tetapi ia cenderung mengikuti formula standard protein, karbohidrat, dan sayur -sayuran. "Salah satu makan malam kegemaran saya adalah salmon panggang dengan brokoli dan nasi," katanya. Makan malam lain yang popular di rumahnya adalah stik, ubi jalar, dan sayuran panggang.

Pencuci mulut

Timur mengatakan dia tidak selalu menjadi orang pencuci mulut, tetapi dia berubah menjadi satu tahun terakhir. "Pergi saya adalah pretzel yang dilindungi yogurt," katanya. "Yogurt benar-benar lebih seperti icing-itulah yang rasanya."Dia juga mempunyai tempat yang manis (secara harfiah) untuk kuki panas dari ketuhar.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.