Inilah maksudnya apabila rakan anda mengatakan dia mengelakkan makanan lembap

Walaupun sesetengah orang secara genetik lebih terdedah kepadanya daripada yang lain, Dr. Blakeway mengatakan bahawa penyebab utama kelembapan yang berlebihan adalah diet. (Walaupun faktor lain seperti aktiviti fizikal yang terhad, dan iklim di mana anda tinggal juga dapat meningkatkan kemungkinan kelembapan, katanya.)

Ok, jadi apa maksudnya "kering"?

Kelembapan datang dengan begitu banyak "terima kasih, seterusnya" kelemahan bahawa mudah untuk menganggap bahawa kekeringan lebih baik. Tetapi jangan dapatkannya berpintal. "Kekeringan adalah sisi lain kelembapan, tetapi bagi badan kita berfungsi dengan baik, kita perlu mengekalkan homeostasis-yang berada di suatu tempat di tengah," jelas Dr. Kapak. (Bagi orang di belakang: semuanya dalam kesederhanaan!)

"Di TCM, kelebihan kekeringan dianggap sebagai kekurangan yin. Ini satu bentuk terlalu panas, "kata Dr. Blakeway. Fikirkanlah seperti ini: daun kering dan hancur apabila terdedah kepada terlalu banyak haba. Menurut TCM, perkara yang sama boleh berlaku di dalam badan kita. Dia mengatakan tanda -tanda kekeringan yang berlebihan boleh termasuk rambut kering, mata kering, kulit kering, berpeluh malam, kekeringan vagina, tangan dan kaki berpeluh, bibir yang dipotong, refluks asid, estrogen rendah, dan sembelit.

Seperti kelembapan, sesetengah orang mempunyai kecenderungan yang lebih tinggi untuk menjadi kering daripada yang lain berdasarkan faktor-faktor seperti genetik dan iklim di mana anda hidup-tetapi ia adalah sesuatu yang boleh menjadi orang. "Jarang berlaku bagi orang Amerika untuk mengalami kekeringan. Tetapi ia menjadi lebih biasa apabila kita semakin tua, "kata Dr. Blakeway.

Lembap vs makanan kering: bagaimana untuk memberitahu yang mana

Menurut semua pakar yang saya bicarakan, diet boleh memberi impak terbesar sama ada anda terlalu kering atau lembap. "Makanan mempunyai tekstur atau sifat mereka sendiri," kata pengasas penyembuhan VIE, Mona Dan, ahli akupunktur, ahli herba, dan pakar TCM. Biasanya, anda boleh meneka jika makanan lembap atau kering dengan memikirkan konsistensi makanan, katanya. "Sebagai contoh: keju lembap. Cip berminyak dan lembap. Pisang dan kuning telur sangat lembap."

Menurut DR. Kapak, senarai makanan yang lembap termasuk apa-apa yang dibuat dengan gula halus atau pengganti gula, produk gandum, barang bakar dan bijirin, produk tenusu (terutamanya susu, krim, dan keju), makanan yang diproses, dan daging berlemak. Cara anda memasak makanan anda juga boleh menjejaskan lembap-o-meternya juga. "Makanan yang disajikan sejuk atau mentah juga sangat lembap," kata Dr. Blakeway.

Di hujung spektrum yang lain, makanan yang "kering" tradisional termasuk bijirin seperti beras perang dan oat, kacang dan kacang merah, daging haiwan, sayur panggang, kacang dan biji, serta apa -apa yang pedas, kata Dr. Kapak.

Mencari keseimbangan

Akhirnya, ketika datang ke kelembapan dan kekeringan, matlamatnya adalah tidak. Atau seperti Blakeway berkata, "Di tengah adalah kesihatan dan keseimbangan yang baik".

Untuk melakukan itu: "Pertama, anda perlu terlebih dahulu menangani paten ketidakharmonian anda," Dr. Blakeway berkata (aka memikirkan sama ada anda menjalankan kering atau lembap). "Kerana diagnosis TCM boleh menjadi sangat rumit, dapat membantu para pakar," katanya. Dan bersetuju, mengatakan ahli akupunktur berlesen atau pakar TCM dapat membantu anda mencari akar ketidakseimbangan anda dan membangunkan rancangan makan untuk memeranginya.

Pakar akan mencadangkan perubahan diet untuk membantu meletakkan badan anda kembali ke keseimbangan yang ideal. Untuk kelembapan, "makan kimchi, sauerkraut, bijirin keseluruhan, susu kambing bukan susu lembu, banyak air untuk memastikan sistem pencernaan bergerak, dan sup dan stew di mana makanan sudah dipecahkan sebahagiannya dapat membantu anda kembali ke keseimbangan," kata Dr. Blakeway. Untuk kekeringan, Dan mengatakan anda mungkin akan disyorkan untuk makan makanan seperti pir, epal, cendawan, madu, telur, pucuk kacang, dan millet. Anda mungkin juga diberitahu untuk mengelakkan diet kalori yang rendah, makan makanan yang dimasak dengan ringan atau dikukus, dan minum banyak air, kata Dr. Blakeway.

Sekiranya pengamal anda fikir anda perlu menyesuaikan diet anda untuk menangani kelembapan atau kekeringan yang berlebihan, ketahui bahawa itu bukan perkara yang tetap. "Ia bergantung pada betapa teruknya gejala anda. Tetapi orang yang mempunyai kelembapan ringan dan kekeringan akan melihat manfaat dalam masa 4 minggu, sementara orang yang mempunyai gejala yang lebih teruk mungkin memerlukan 6 bulan, "Dr Dr. Blakeway berkata.

Sebaik sahaja anda kembali ke keseimbangan, makanan yang anda potong dapat diperkenalkan kembali ke dalam diet anda. Yakinlah rakan anda yang nixing lembap makanan akan kembali pada permainan makan tengah hari normalnya dalam masa yang singkat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.