Inilah yang berlaku pada kulit anda apabila anda tidak makan cukup vitamin C

Kolagen ditemui dalam makanan seperti telur, ikan, daging, dan sup tulang (serta suplemen) dan membantu mencegah kedutan daripada membentuk dengan cepat dengan menjaga kulit taut. Phillips menjelaskan bahawa bila -bila masa seseorang menggunakan kolagen (sama ada makanan atau suplemen), ia selalu merupakan idea yang baik untuk memasangkannya dengan vitamin C kerana ini akan menjadikan kolagen lebih baik diserap dalam badan. Dan jika anda tidak makan makanan yang kaya dengan kolagen, lebih penting lagi untuk mengambil vitamin C kerana ini akan membantu pengeluaran kolagen sendiri badan sendiri.

Dengan cara yang sama bahawa vitamin C membantu dengan penyerapan kolagen, Phillips mengatakan ia membantu dengan penyerapan besi-manfaat utama lain untuk kulit anda. "Apabila besi tidak diserap dengan baik, ia boleh membawa kepada anemia dan kulit yang membosankan," katanya. Manfaat kulit vitamin C jelas. Jadi apa yang berlaku apabila anda tidak mendapat cukup?

Bagaimana tidak mendapat cukup vitamin C mempengaruhi kulit

Oleh kerana vitamin C membantu kulit anda kelihatan bersemangat, satu kesan yang anda dapat melihat dengan segera apabila anda tidak memakan cukup bahawa kulit anda akan kelihatan lebih kukuh. Tetapi Phillips mengatakan terdapat lebih banyak kesan yang memudaratkan daripada ini. "Tanda -tanda kekurangan vitamin C yang paling ketara adalah gusi yang berdarah dengan mudah dan pecah di bawah kulit yang menyebabkan pendarahan yang jelas," katanya. "Ini disebabkan oleh peranan vitamin C dalam mengekalkan integriti saluran darah."

Sekiranya pengambilan vitamin C seseorang jatuh di bawah seperlima nilai yang disyorkan harian, Phillips mengatakan ia akan menyebabkan lebih banyak masalah kesihatan. "Ini adalah ketika gejala Scurvy dapat muncul," katanya. Ini termasuk berasa lemah dan letih, marah dan sedih, mengalami sakit sendi, dan mempunyai kulit yang mudah diberi perhatian.

Ingat bagaimana vitamin C penting untuk penyerapan besi? Phillips mengatakan bahawa ini bermakna mendapat cukup menghalang kulit dari penyembuhan dengan betul ketika cedera. Contohnya, yang membuat anda tidak sengaja di dapur, misalnya, jauh lebih serius. Selain itu, selain masalah kulit dan kesihatan ini, Phillips mengatakan kekurangan vitamin C juga boleh menyebabkan keguguran rambut kerana penyerapan besi adalah kunci untuk menjaga rambut kuat.

Semua ini cukup menaikkan kening, tetapi Phillips mengulangi bahawa vitamin C adalah satu nutrien yang benar-benar mudah untuk mendapatkan cukup. Selagi buah -buahan dan sayur -sayuran adalah bahagian biasa diet anda, asas vitamin C anda harus dilindungi. Walau bagaimanapun, jika diet anda terdiri daripada makanan yang terlalu diproses dan anda jarang makan hasil segar, anda berisiko menjadi kekurangan. Kulit kita dapat memberi petunjuk kepada kita kerana ada masalah kesihatan yang lebih mendalam yang patut mendapat perhatian penuh. Jadi jika kulit anda kelihatan sedikit membosankan atau memar dengan mudah, ini boleh menjadi tanda bahawa anda perlu menaikkan pengambilan vitamin C anda. Berbuat demikian akan mempunyai manfaat yang lebih banyak daripada kulit dalam.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.