Inilah yang berlaku pada badan anda ketika anda benar -benar meregangkan setiap hari

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa peregangan meningkatkan aliran darah ke otak anda, yang dapat membantu anda kembali ke meja anda yang jelas dan bersedia untuk menyeberangi senarai tugasan anda yang lain.

2. Anda mengaktifkan sistem saraf parasympatetik anda dan menenangkan diri anda

Pernahkah anda keluar dari kelas yoga dan terasa seperti tekanan seminggu yang dihapuskan pada jam terakhir? Ini bukan kebetulan. Peregangan mensasarkan sistem saraf parasympatetik anda, atau selebihnya dan mencerna keadaan yang memberitahu badan dan minda anda untuk berehat. Anda dapat membawa perasaan yang sejuk, tenang, dan mengumpul ini sepanjang hari.

3. Anda memanjangkan otot anda

Ini adalah yang jelas, tetapi jangan terlepas pandang! "Semasa anda memanjangkan otot -otot ini, anda juga membina fleksibiliti dan meningkatkan pelbagai gerakan dari masa ke masa," kata Brannigan. "Amalan harian membantu otot (dan otak) ingat keadaan ini. Semakin anda melakukannya, semakin baik anda mendapatkannya. Memori otot memang nyata! Kami mengatakan bahawa regangan secara konsisten adalah yang terbaik untuk membantu membina fleksibiliti. Sepuluh minit sehari lebih baik daripada satu jam sekali seminggu."Anda boleh membuat tabiat dengan meregangkan tepat selepas anda menyikat gigi atau tepat sebelum anda merangkak ke tempat tidur pada waktu malam. (Petua kegemaran peribadi saya meregangkan manakala Saya menonton Netflix atau untuk panjang lima lagu Taylor Swift, tetapi anda melakukannya.)

4. Anda melepaskan endorfin yang menggembirakan kebahagiaan

Sama seperti semua bentuk senaman, peregangan melepaskan kebahagiaan yang meningkatkan endorfin (terutama dalam bentuk yang lebih kuat, seperti Sun Salutations). Sepasang kegembiraan dengan tenang yang anda dapatkan dari sistem saraf parasympatetik anda, dan anda akan mengalami penyegaran mental penuh setelah hanya 10 minit dari ooey-gooey terbentang. Hei, saya tidak meregangkan keajaiban-tetapi cukup dekat.

Beratur rutin peregangan selama 20 minit ini untuk menyemak pemulihan harian anda:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.