Begini bagaimana microbiome usus anda berubah seperti yang anda usia-dan apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan ia sihat

Nasib baik, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk menjaga bakteria usus anda berkembang. "Kami tahu dari projek usus Amerika bahawa peramal terbesar tunggal mikrobiom usus yang sihat adalah kepelbagaian tumbuhan dalam diet anda," katanya. Selain memastikan anda memakan pelbagai jenis makanan berasaskan tumbuhan, dia berkata memandangkan suplemen probiotik, mengehadkan penggunaan antibiotik (apabila mungkin), dan tetap aktif semuanya dikaitkan dengan meningkatkan kesihatan usus.

Paling penting, Dr. Buliewicz mengatakan intel ini tidak boleh membuat anda takut. "Merangkul penuaan," katanya. "Ternyata dengan pandangan yang betul-dan usus yang sihat yang lebih tua tidak perlu slaid ke bawah dan, sebenarnya, boleh menjadi perjalanan."

Panduan Pemakanan untuk Kesihatan Gut:

Ini adalah enam peraturan keemasan kesihatan usus, menurut doktor. Plus, bagaimana gula mempengaruhi usus.