Inilah cara untuk bersenam dengan momentum untuk mendorong diri anda ke had
Fikirkan Jongkong: "Kami akan mahu memberi tumpuan kepada kawalan untuk mendapatkan kekuatan itu," tetapi, Harmison mengatakan anda mungkin mahu kemudian mengikuti dengan melompat lunges atau lompat jongkok. Dia menjelaskan bahawa menggabungkan kuasa melatih badan untuk menggunakan kekuatannya untuk membina momentum.
Harmison menjelaskan bahawa bergantung pada matlamat anda, melakukan seseorang mungkin lebih bermanfaat daripada yang lain. Pelari trek, katanya, akan memberi tumpuan lebih banyak pada latihan ketangkasan yang diterajui kuasa daripada seseorang yang pergi ke gim yang ingin membina jisim otot. Oleh itu, jika anda ingin mengukir dan menenangkan otot anda, anda akan mahu memastikan perkara perlahan. Tetapi, walaupun membersihkan halangan bukan matlamat anda, anda masih perlu meluangkan masa untuk mengambil langkah dan bekerja dengan momentum.
"Apabila anda berlatih seperti atlet," kata Harmison, "Anda menjaga diri anda mudah alih dan anda menjaga diri anda kuat."
Bersedia untuk merangkul atlet dalaman anda? Latihan kaki ini akan membawa anda siap Piala Dunia, dan inilah cara menguasai tali lompat seperti Muhammed Ali.
