Inilah cara untuk menguji tahap harga diri anda

Cara menguji tahap harga diri anda

Menyedari corak harga diri anda adalah salah satu cara untuk menentukan sama ada anda mempunyai tahap harga diri yang rendah atau sihat. Tanda-tanda harga diri yang rendah termasuk tidak menilai pemikiran, pendapat, atau idea anda sendiri atau mengetahui nilai dan nilai anda yang wujud, kata Cole. Anda juga boleh sentiasa bimbang atau takut bahawa anda tidak cukup baik dan mendapatkan pengesahan dari sumber luaran. Cole mengatakan tanda-tanda harga diri yang sihat termasuk mempunyai rasa hormat diri, merasa baik tentang diri anda, serta mengetahui keutamaan, had, dan tidak boleh dirundingkan dan menyampaikannya dengan orang lain.

Cara lain Cole mengesyorkan ujian adalah dengan jujur ​​dengan diri sendiri dan bertanya pada diri sendiri beberapa soalan seperti: adakah anda benar -benar menyukai diri anda? Adakah anda menyedari hadiah dan bakat unik anda? Bolehkah anda menyenaraikan kualiti yang anda gemari mengenai diri anda? Dan adakah anda merasa cinta, perhatian, rasa hormat, dan kebaikan? Semakin anda menjawab ya kepada soalan-soalan ini, semakin tinggi harga diri anda.

Masih tidak pasti? Anda juga boleh mengambil ujian harga diri pendek ini dari Psikologi hari ini, Yang membantu anda menilai.

3 petua untuk meningkatkan harga diri anda

1. Menetapkan dan mengekalkan sempadan yang sihat

Cole-yang menulis buku mengenai penetapan sempadan, secara literal-perkataan belajar bagaimana untuk menetapkan dan mengekalkan sempadan peribadi dan profesional yang sihat adalah salah satu cara yang paling berkuasa untuk meningkatkan harga diri anda. "Semakin banyak anda mengamalkan membuat pilihan sejajar dengan perasaan, keutamaan, dan keinginan anda, semakin besar diri anda sendiri," katanya.

2. Fokus pada matlamat kecil

Menjadi mahir pada sesuatu dan berpegang pada komitmen anda kepada diri sendiri adalah satu lagi kunci untuk meningkatkan harga diri. Oleh itu, bukannya menetapkan matlamat yang tinggi dan kemudian tidak mengikuti, Cole mengesyorkan menetapkan matlamat mingguan kecil atau memberi tumpuan kepada mengubah satu tabiat kecil. "Pilih sesuatu yang boleh dicapai yang akan membuatkan anda berasa baik untuk selesai," katanya, mungkin itu berjalan 10 minit sehari, minum lebih banyak air, atau bermeditasi pada waktu pagi. "Pastikan ia kecil tetapi konsisten."Kemenangan kecil itu adalah penggalak harga diri.

3. Raikan diri anda

"Membangunkan harga diri sebenar adalah mengenai menilai dan menerima diri anda, ketuat dan semua," kata Cole. "Ia boleh diterima secara sosial dan diajar pada awal bahawa kita harus mengurangkan pencapaian kita atau meminimumkan kemahiran kita untuk mengelakkan mengancam orang lain atau dianggap penuh dengan diri kita sendiri atau bersungguh -sungguh. Saya percaya masa untuk kerendahan hati palsu berakhir dan ia adalah pembangkang langsung untuk membina harga diri yang sihat."

Untuk mengamalkan ini, Cole mengesyorkan merampas pen dan kertas dan menjawab beberapa jurnal jurnal, yang dapat membantu menguatkan rasa penerimaan diri dan cinta diri. Prompt termasuk menyenaraikan orang yang telah anda bantu dan bagaimana anda membantu mereka, perkara yang anda sukai dan menghargai tentang diri anda, pencapaian yang anda bangga, kemahiran yang anda miliki, dan peristiwa ketika anda mengatasi kesukaran. Semakin banyak anda boleh mencatat, semakin baik. Dan jika anda terjebak, tanya rakan atau ahli keluarga yang anda percayai untuk mencerminkan kualiti terbaik dan kemahiran khas anda.

Dan akhirnya, Cole menekankan bahawa menaikkan harga diri anda adalah amalan dan disiplin yang memerlukan masa untuk berkembang, jadi lembut dengan diri anda. "Ia tidak berlaku semalaman tetapi kebahagiaan masa depan anda dan kepuasan hidup menjadikan usaha anda," katanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.