Inilah cara untuk menguji jika anda seorang Jenis A Personaliti
Jika anda mengenal pasti sebagai keperibadian jenis A, anda mungkin membaca keterangan dan pemikiran di atas: "Wow. Ini adalah Jadi saya. Saya rasa dilihat."Pertama sekali, sama. Kedua, bersyukur, ada cara untuk menguruskan ciri -ciri dan tingkah laku yang berkaitan dengan jenis keperibadian untuk mewujudkan lebih banyak keseimbangan dalam hidup anda.
Di bawah, dr. Romanoff berkongsi tiga petua yang boleh diambil tindakan. Tetapi pertama, jangan lupa untuk mengambil kuiz pendek ini dari Psikologi hari ini Untuk mengetahui sama ada anda memang buku teks taipkan keperibadian atau mungkin personaliti jenis B yang lebih santai.
Cara Mengurus Keperibadian Jenis Anda
1. Kenal pasti ciri -ciri yang ingin anda ubah
Pertama, dr. Romanoff menasihati mengenal pasti ciri -ciri jenis A yang anda ingin ubah, seperti perasaan yang sentiasa tertekan dan bimbang, mengasingkan diri anda, atau secara agresif memberi respons kepada orang lain. Dari sana, dia mengesyorkan menetapkan matlamat dan sasaran tingkah laku yang anda ingin bekerjasama. Contohnya, jika anda telah fokus dengan projek kerja dan tidak meluangkan masa untuk persahabatan, matlamatnya adalah untuk menjangkau tiga rakan setiap minggu untuk mendaftar masuk dan mungkin membuat rancangan untuk bertemu.
2. Berlatihlah teknik kesedaran dan asas
Untuk jenis seperti, ia boleh mencabar untuk benar -benar hadir pada masa ini, itulah sebabnya Dr. Romanoff mengesyorkan mengamalkan kesedaran dan teknik asas. Khususnya, dia mencadangkan menggunakan deria anda untuk menyambungkan masa kini. "Apabila anda mendapati pemikiran anda berlumba, senaraikan lima perkara yang dapat anda lihat, lima perkara yang boleh anda sentuh, lima perkara yang dapat anda dengar, dan sebagainya di seluruh deria anda," katanya. "Teori ini adalah bahawa deria anda membantu anda menyambung semula dengan persekitaran anda, menarik anda keluar dari kekacauan yang telah dibuat dalam fikiran anda, dan memberikan bukti bahawa pengesan asap dalam fikiran anda menarik penggera palsu."
3. Menggabungkan lebih banyak refleksi diri
Salah satu aspek yang rumit menjadi keperibadian Jenis A adalah bahawa anda tidak selalu menyedari bahawa anda menjadi Jenis A. Untuk memperbaiki ini, Dr. Romanoff mengesyorkan melakukan lebih banyak refleksi diri untuk memupuk kesedaran itu dan mula hidup dengan cara yang sejajar dengan nilai anda. Journaling adalah alat refleksi diri yang sangat baik untuk dicuba.
"Menulis membantu merenungkan tindakan, pemikiran, dan emosi anda dan bukannya hidup di autopilot," Dr. Romanoff berkata. Renungkan sama ada anda bangga dengan tindakan anda pada hari itu dan apa yang dapat anda lakukan dengan lebih baik. Ritual ini, tambahnya, membantu mengatur pemikiran anda dan menyedari bahawa anda bukan pemikiran dan emosi anda, proses yang disebut Devisi Kognitif.
Untuk memulakan amalan ini, Dr. Romanoff mencadangkan menyimpan nota yang berjalan di telefon anda tentang keadaan yang muncul pada hari yang anda ingin jurnal dan cuba melihat lebih jelas atau lebih lanjut kemudiannya. Kemudian jurnal itu selama 10 minit sebelum tidur.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
