Inilah caranya untuk menjaga sistem pencernaan anda daripada berjalan sepenuhnya ketika anda melancong, menurut ahli gastroenterologi
Dr. Singh mengesyorkan melangkah permainan penghidratan anda sebelum anda memulakan perjalanan. "Minum air tambahan pada hari -hari yang menjelang perjalanan anda dan menjadi lebih berhati -hati untuk memastikan anda mengalami pergerakan usus biasa sebelum hari perjalanan," katanya.
2. Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan pencernaan sehari sebelum anda pergi
Sekiranya anda cenderung mengalami sembelit semasa anda melakukan perjalanan, Dr. Singh mengatakan anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil bantuan pencernaan-seperti enzim pencernaan atau probiotik-hari sebelum anda pergi. Dengan cara itu, "Jika anda terlepas pergerakan usus pagi anda pada hari perjalanan, itu tidak banyak masalah," katanya.
Tetapi dia juga mengesyorkan tidak menunggu sehingga betul Sebelum perjalanan anda untuk bereksperimen dengan sesuatu yang baru buat kali pertama. Sekiranya anda merancang untuk mengambil bantuan pencernaan sebelum melakukan perjalanan, ambil ketika anda pulang dan tidak ada perjalanan yang dirancang sama sekali-hanya untuk memastikan jika mempengaruhi anda dengan tepat bagaimana anda menginginkannya.
3. Naik permainan tumbuhan anda
Makan pelbagai jenis tumbuhan adalah tabiat yang baik untuk masuk ke dalam sepanjang masa, tetapi Dr. Singh mengesyorkan makan lebih banyak ketika anda melancong-terutamanya pada hari pertama anda dari rutin untuk membantu mendapatkan usus anda dan sistem pencernaan anda ke jadual yang konsisten. Sekiranya anda merasa disandarkan, serat dapat membantu bergerak.
4. Makan makanan yang kaya dengan magnesium
Dr. Keller Mengesyorkan Biji Labu Makanan Magnesium yang Kaya Magnesium, Badam Panggang Kering, Biji Chia, atau Greens berdaun-Keet anda sejak magnesium dikaitkan dengan memudahkan pergerakan usus. Nutrien adalah julap semulajadi, berusaha untuk melonggarkan usus. Oleh sebab itu, makanan yang kaya dengan magnesium ke dalam diet anda semasa perjalanan dapat membantu meringankan perasaan kembung atau sembelit.
5. Sekiranya anda mengalami cirit-birit semasa melancong, berpegang pada makanan yang mudah dicerna sehingga anda merasa lebih baik
Sekiranya anda melancong dan terkena cirit -birit, Dr. Keller mengatakan perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berpegang pada b.R.A.T. pelan makan (pisang, nasi, epal, dan roti bakar) sehingga ia berlalu. Itu, dan menghidrat, menghidrat, menghidrat. "Makanan ini sering dapat membantu mengukuhkan najis," jelasnya.
Bagi orang yang mempunyai perut sensitif, Dr. Singh mengesyorkan membungkus makanan ringan anda sendiri. Dengan cara itu, anda tidak akan terkandas di suatu tempat dengan makanan yang anda bimbang akan memukul anda dengan cara yang salah. Tekanan juga boleh memburukkan usus, jadi mengalami kecemasan di sekitar bagaimana sesuatu yang anda makan akan menjejaskan anda hanya boleh memburukkan perut sensitif. Sekiranya anda mempunyai makanan ringan di tangan yang anda tahu membuat anda berasa baik, anda tidak perlu risau, katanya.
"Mengetahui badan anda dan bersiap untuk apa yang diperlukan sebelum perjalanan adalah salah satu perkara yang paling penting yang perlu diingat," Dr Dr. Singh berkata. Sama ada ia menyembunyikan beg anda dengan makanan ringan, enzim pencernaan, atau teh herba yang membuat anda berasa santai, disediakan pergi jauh. Pertimbangkan pasport anda untuk kesihatan usus yang baik semasa anda melancong-anda tidak mahu menaiki kapal terbang, kereta api, atau kereta tanpanya.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
