Begini bagaimana Alyson Stoner menggunakan 'Reset Micro' untuk menuntut semula masa pada hari -hari tersibuknya

3 Soalan Alyson Stoner bertanya dengan "Mikro Reset"

1. "Sekiranya minda dan badan saya adalah peratusan bateri, apakah kapasiti saya?"

Adakah anda beroperasi pada 100 peratus penuh sekarang atau adakah anda berasa seperti anda mencelupkan di bawah 20 peratus? Stoner menggunakan soalan ini untuk memutuskan sama ada dia mempunyai keupayaan untuk mengambil lebih banyak tugas pada zamannya dan mengerjakan apa yang perlu dipikirkan oleh minda dan badannya.

"Sekiranya itu, tidak, saya secara fizikal tidak mempunyai tenaga untuk menambah ini di atas segala -galanya, maka saya tahu ia adalah persoalan tenaga," kata Stoner tentang mencari masa untuk kecergasan.

2. "Sekiranya pemikiran saya bergerak dari 0 hingga 100, kelajuan apa yang akan saya lakukan sekarang?"

Adakah anda berasa seperti anda mempunyai kira -kira satu juta perkara yang perlu dilakukan Jadi sedikit masa? Soalan ini dapat membantu anda mengukur tahap tekanan dan kecemasan anda sepanjang hari, dan membantu anda menentukan sama ada plat anda terlalu penuh. Sekiranya pemikiran anda berlari pada 85 dari 100, tanya diri anda apa sumber minda perlumbaan anda, dan pertimbangkan tugas apa yang mungkin anda dapat ditangguhkan untuk hari yang lain.

Dan jika anda Namun Rasa terharu, cuba gunakan momen peralihan anda untuk melakukan teknik asas seperti pelepasan somatik atau meditasi.

3. "Sekiranya mood saya berwarna, warna apa yang saya rasakan?"

Adakah anda berapi merah dengan kemarahan? Bagaimana dengan biru yang mendalam, kontemplatif? Bagi sesetengah orang, mengaitkan emosi dengan warna boleh lebih mudah daripada menggambarkan kerumitan perasaan anda. Kami biasanya mengaitkan warna -warna cerah dan menyeronokkan seperti merah jambu panas dengan kebahagiaan (berpakaian dopamin, sesiapa sahaja?) dan warna gelap, suram seperti tentera laut dengan kesedihan. Sekiranya anda mempunyai masa yang sukar untuk menentukan emosi yang anda rasakan, tutup mata anda dan gambarkan warna apa yang terbaik menangkap mood anda.

"Ketiga soalan ini membantu saya mendaftar masuk dan berorientasikan di mana saya berada di masa itu," kata Stoner. Dia menambah bahawa, walaupun mudah, soalan -soalan ini mendedahkan minda, tahap tenaga, dan apa yang badan dan fikirannya mungkin memerlukan lebih banyak. Dari sana, dia berkata anda boleh membuat keputusan yang tepat tentang cara terbaik untuk menggunakan detik -detik peralihan sepanjang hari dan kraf poket yang tidak digunakan untuk penjagaan diri.

Bersedia untuk menuntut semula masa "saya" anda? Anda boleh mencuba satu minggu dari Pergerakan Genius secara percuma sekarang dan dapatkan akses segera kepada pasukan psikologi, pengajar kecergasan, dan jurulatih kesihatan holistik.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.