Latihan zon kadar jantung membuat * anda * metrik utama pada basikal myx

Sebilangan besar basikal mengambil pendekatan yang sama untuk kecergasan yang disambungkan di rumah, tetapi dengan latihan zon kadar jantung yang diperibadikan, basikal Myx menawarkan sesuatu yang sedikit berbeza. Untuk melihat sama ada untuk anda, teruskan menatal.

Apa yang harus saya ketahui mengenai basikal myx?

Daripada menggunakan rpms (kelajuan), rintangan (berat), atau usaha (kedua -dua gabungan) metrik untuk memberitahu anda betapa kerasnya badan anda bekerja pada waktu tertentu, basikal Myx menggunakan kadar degupan jantung anda untuk memastikan anda berada di zon yang berbeza bersenam. Dalam menggunakan biometrik badan anda sendiri, jenama itu percaya bahawa anda lebih baik dapat mengetahui kapan untuk menolaknya dan bila hendak kembali.

"Kami termasuk metrik [pelanggan memberitahu kami bahawa mereka] mendapati yang paling mudah didekati untuk memulakannya, seperti kalori, BPM, dan zon kadar jantung," kata anak lembu Heberto "Herbie", Presiden MyxFitness. "Kami mendapati majoriti ahli kami merasai dengan sifat kompetitif industri kecergasan dan menginginkan sekutu dalam perjalanan mereka ke kesihatan."Tidak ada papan pendahulu, tidak ada kelas hidup, dan benar -benar tidak ada tekanan untuk merasai persaingan dengan sesiapa tetapi diri anda. Itu ditambah untuk sesetengah orang, tetapi bagi mereka yang termotivasi oleh tenaga orang lain, anda mungkin merasa seperti anda hilang.

Basikal itu sendiri terasa seperti basikal di rumah yang lain, yang mengatakan bahawa ia pasti kukuh tetapi terasa sedikit kurang "pro," jadi untuk bercakap, daripada basikal studio, yang diperlukan untuk memakai tetap dari set pusingan penunggang. Ia mempunyai tempat duduk laras untuk mengira kaki lebih lama. Skrin sentuh besar juga bergerak supaya anda dapat selesa ketika melakukan langkah berdiri di atas basikal. Basikal itu kira-kira empat dan setengah kaki panjang dan hanya malu dua kaki lebar, dan roda tenaga naik sehingga 41 paun. Ia masuk ke saluran keluar untuk menggerakkan skrin sentuh (tetapi anda juga boleh menunggang dengan basikal yang dicabut jika anda hanya pergi sendiri). Pedal datang dengan kedua-dua klip SPD di satu sisi dan sangkar kasut di pihak yang lain, jadi anda tidak perlu mempunyai kasut klip untuk menunggang, tetapi ia tidak Jadikan pengalaman itu lebih lancar.

Berapa kos basikal myx?

Jika anda membeli basikal Myx sahaja, harga tiket adalah $ 1299; Walau bagaimanapun, jika anda memilih Myx Plus, yang dilengkapi dengan berat tangan, kettlebell, band rintangan, dan roller busa untuk melakukan beberapa latihan luar basikal, kosnya sehingga $ 1499. Kedua -dua basikal dilengkapi dengan monitor kadar jantung polar OH1 yang sepadan, yang membungkus lengan anda (ia cukup langsing sehingga tidak masuk ke dalam latihan). Pada masa ini, ada penghantaran, perhimpunan, dan penghantaran percuma, yang biasanya berdering pada $ 250.

Suka dengan banyak platform kecergasan yang berkaitan, anda perlu membeli basikal, tetapi anda juga perlu membeli keahlian langganan untuk mengakses kandungan platform. Perpustakaan Kandungan Myx berharga $ 29 sebulan, jadi anda boleh mengharapkan dari awal untuk menghabiskan kira -kira tambahan $ 350 setahun untuk mengakses kelas yang membantu anda memanfaatkan basikal.

Mengambil semua ini bersama -sama, Myx kukuh di tengah -tengah pek ketika datang ke harga. Bike Peloton adalah $ 1,895 dan SoulCycle's $ 2,500, tetapi terdapat basikal yang lebih murah seperti Echelon, yang berdering pada $ 495 untuk model yang paling asas. Kebanyakan mereka datang dengan rancangan langganan untuk kandungan mereka sendiri, yang berbeza dengan harga tetapi merupakan perbelanjaan tambahan.

Seperti apa latihan?

Sekiranya anda pernah pergi ke kelas seperti OrangeTheory, di mana hati anda diminta untuk bekerja di "zon" tertentu, maka gaya kelas Myx mungkin merasa biasa. Sama ada anda mengambil kelas tikar atau spin kardio, anda diberitahu untuk tinggal di zon tertentu, yang menunjukkan betapa kerasnya badan anda berfungsi. Pengajar akan memberitahu anda untuk mengubah rintangan lebih tinggi atau mempercepatkan, tetapi badan anda benar-benar metrik utama yang anda pertimbangkan, yang sebenarnya terasa seperti cara yang sangat atlet ke hadapan untuk berfikir tentang berputar.

"Matlamat kami adalah untuk membantu orang bekerja lebih pintar dan lebih mudah, sebab itulah kami memberi penekanan pada latihan kadar jantung yang diperibadikan. Menurut American College of Medicine, kaedah latihan yang lebih berkesan adalah untuk bersenam dengan intensiti yang berbeza -beza untuk mencapai matlamat anda, "kata anak lembu.

Dalam mana -mana senaman yang diberikan, terdapat tiga zon untuk mengetahui. Zon Biru adalah tempat denyutan jantung anda paling menyerupai kadar denyutan jantung anda semasa berehat. Ini adalah zon di mana pengajar akan membuat anda mengambil pemulihan aktif, dan seperti jenama yang meletakkannya, "Anda boleh berada di sana selama berjam -jam."Zon Hijau adalah intensiti yang sederhana-ke-keras, dan ia adalah zon kadar jantung yang kebanyakan kelas Myx kerap tinggal di. Zon Orange adalah kerja intensiti tinggi, yang dimaksudkan untuk memaksimumkan kadar jantung anda dan mendorong anda ke batasan yang anda benar-benar hanya dapat bertahan untuk pecahan super pendek.

Sebelum anda memulakan, anda perlu menentukur monitor kadar jantung anda, dan seperti peralatan kecergasan yang lain, ia akan mengenali badan anda dari masa ke masa, jadi semasa anda memakainya, ia menjadi lebih bijak. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa semua zon kadar jantung ini unik kepada anda, jadi ketika saudara, kakak, ibu, ayah, teman dari pekerjaan mungkin bekerja dengan cara yang berbeza daripada anda, anda bekerja dengan cara terbaik untuk badan awak.

Apabila anda melompat ke atas basikal, pengajar akan membawa anda melalui latihan yang cukup standard yang berasa lebih seperti anda bersenam dengan jurulatih peribadi daripada di kelas dengan orang lain. Salah satu ciri yang saya suka tentang basikal Myx ialah anda boleh muncul atau turun kedua -dua jumlah suara pengajar dan muzik, jadi jika anda benar -benar berada di zon dan hanya mahu menunggang muzik, anda boleh; Atau sebaliknya, jika anda benar -benar ingin mendengar isyarat dan menyempurnakan borang anda, anda juga boleh melakukannya.

Menurut anak lembu, kira -kira 60 peratus latihan yang dilakukan oleh orang pada basikal Myx adalah 20 minit atau kurang, dan kebanyakan pengguna melakukan purata 15 latihan setiap bulan. Sebilangan besar tunggangan di atas basikal nampaknya mengikuti jangka masa yang lebih pendek ini sehingga anda dapat mengetuk satu waktu makan tengah hari atau anda dapat merapatkan beberapa bersama untuk membuat senaman yang lebih lama. Setiap perjalanan ditandakan dengan tahap intensiti, jadi anda juga boleh memilih berdasarkan apa yang anda mahukan untuk hari itu.

Adakah ia berbaloi?

Sama sekali. Sekiranya anda mencari basikal yang berpusat Anda, maka myx adalah pilihan yang bagus. Pastikan anda tidak berminat dengan metrik dan embel-embel yang pusat basikal lain, kerana myx benar-benar berbeza, dan akan membuat anda bekerja dengan latihan zon jantung dalam fikiran. Tetapi seperti yang dikatakan oleh anak lembu: "Tubuh dan hati semua orang berbeza, jadi gaya latihan ini membantu meminimumkan kecederaan dan keletihan supaya anda dapat membuat rutin kecergasan yang mampan yang bukan hanya berfungsi, tetapi berlangsung."

Salah satu halangan terbesar yang memelihara sebahagian besar daripada kita bergerak terlalu keras, tidak lama lagi dan mendapat keletihan dari itu. Mewujudkan senaman yang mampan yang anda dapat bersaing untuk jangka masa panjang harus dipertimbangkan anda badan dan bagaimana Anda bekerja. Dari sana, ia adalah satu kaki di hadapan yang lain.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.