Tidur dengan meditasi hipnosis tidur yang merupakan salah satu podcast kesihatan Apple

Analisis meta-tahun 2002 dari 73 kajian mendapati kelonggaran autogenik berguna untuk merawat gangguan tidur, serta hipertensi, migrain, dan kecemasan. Terbaik dari semua, pendekatan adalah salah satu yang anda boleh tambahkan ke toolkit yang maling anda untuk menenangkan diri. Diamalkan cukup kerap, skrip autogenik secara automatik akan menendang gear apabila 10 p anda.m. panggilan waktu tidur, atau bila-bila masa anda perlu menenangkan anda dalam monolog dalaman. Ini seperti permintaan kerana giliran Netflix anda.

Era keletihan adalah pada kita, tetapi mewujudkan tabiat makan yang baik adalah salah satu cara untuk menetapkan diri anda untuk menutup mata yang berkualiti.