Dari peningkatan rahang ke mata kering, gejala 5 menopaus ini mungkin mengejutkan

Salah satu cara untuk membantu mengurangkan atau mengimbangi gejala ini adalah dengan memakan bekalan protein yang sihat sepanjang hari-dengan penekanan pada protein tumbuhan sebagai sumber pilihan kerana pelbagai vitamin dan mineral penting, antioksidan, dan seratnya. "Antioksidan dan polifenol dalam makanan dapat membantu, serta penggunaan asid hyaluronik dan mengambil kolagen, curcumin, Boswellia, Omega-3 dan CBD," Dr Dr. Gersh berkata. Di samping itu, amalan kesihatan holistik yang merangkumi "akupunktur, memampatkan haba, dan terapi cahaya merah boleh bermanfaat," tambahnya.

2. Mata kering

"Estrogen dan testosteron mempunyai reseptor dalam kelenjar yang menghasilkan komponen air mata dan air mata, dan menopaus dan penuaan membawa kepada pengurangan jumlah hormon ini dan dengan itu mengakibatkan kuantiti dan kualiti air mata yang diturunkan," Dr Dr. Gersh menerangkan. "Menggunakan air mata cecair kaunter dan titisan mata dapat membantu, serta bekerja dengan pakar mata untuk rawatan dan menggunakan titisan mata preskripsi, jika perlu."Pelembap juga boleh memberikan kelegaan, terutamanya jika udara sangat kering di rumah anda.

3. Berdebar -debar jantung

"Sekurang -kurangnya seperempat wanita menopaus mengalami berdebar -debar jantung," Dr. Gersh berkata. "Biasanya berdebar -debar tidak serius, tetapi jarang sekali mereka dapat maju ke keadaan yang lebih serius yang dikenali sebagai fibrilasi atrium."

Palpitasi jantung berlaku kerana kejatuhan pengeluaran estrogen. "Estrogen membantu mengawal kadar denyutan jantung dan irama, dan tanpa estrogen ovari, sistem saraf autonomi menjadi tidak seimbang, yang mengakibatkan saraf saraf simpatik ke jantung dan berdebar-debar jantung," Dr Dr. Gersh menerangkan.

Menurut DR. Gersh, rawatan termasuk terapi hormon, ubat minda badan, dan teknik kesihatan holistik yang lain untuk mencegah tekanan dan kecemasan kronik, suplemen magnesium, dan penggunaan farmaseutikal tertentu, seperti penyekat beta, yang mungkin memberikan kelegaan dalam gejala-gejala.

4. Perubahan bau badan

"Bakteria memetabolisme peluh untuk menghasilkan bau yang tersendiri, dan selepas menopaus, bakteria berubah pada kulit, dan bakteria yang berbeza ini boleh membawa kepada aroma yang berbeza yang dihasilkan," Dr Dr. Gersh menerangkan. "Penggunaan basuh badan yang lembut boleh membantu, serta pelembap, seperti yang mengandungi mentega shea, serta jenis minyak pati yang menenangkan," kata Dr. Gersh.

5. Peningkatan suasana hati

"Otak mempunyai reseptor untuk estrogen di seluruh rantau, dan estrogen adalah pemain utama dalam penyelenggaraan neuron serotonin dan oxytocin-serotonin adalah neurotransmitter yang terlibat dalam keupayaan untuk merasa tenang dan bahagia, sementara oxytocin menggalakkan perasaan cinta dan ikatan," Dr. Gersh menerangkan.

Pengurangan hormon yang meningkatkan kebahagiaan ini disebabkan oleh tahap estrogen yang lebih rendah membawa kepada kejadian perubahan mood yang lebih besar dan kebimbangan dan kemurungan yang semakin meningkat, seperti yang terdapat di banyak wanita yang mengalami menopause.

Anda boleh merawat perubahan mood dengan mengambil estrogen dan progesteron, yang boleh membantu, serta dengan kursus antidepresan atau ubat -ubatan yang tenang, mencadangkan Dr. Gersh. Teknik kesihatan holistik dan ritual terapeutik juga dapat membantu menstabilkan perubahan mood, meningkatkan tahap kebahagiaan, dan mempromosikan cinta diri dan penyembuhan juga. Ini termasuk urut biasa, yang dapat meningkatkan tahap serotonin, meditasi, dan aktiviti fizikal.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.