'Freudenfreude' adalah bertentangan dengan 'schadenfreude' yang dapat meningkatkan semua hubungan anda

Tetapi bagaimana, betul -betul, Freudenfreude membawa kepada memperdalam hubungan? Ia mempunyai kaitan dengan menyediakan sokongan yang sihat pada masa -masa positif sama seperti dalam masa mencuba, kata Dr. Daramus. Fikirkanlah: Pengertian "Bersandar pada rakan untuk sokongan pada masa -masa keperluan" menunjukkan bahawa sokongan sebahagian besarnya hanya diperlukan apabila keadaan sukar. Tetapi itu bukan perkara yang penting untuk meraikan kemenangan juga. "Di sana adalah Momen gembira, "kata Dr. Daramus. Sangat bagus apabila rakan -rakan tersedia untuk membantu mengatasi masalah dan tekanan, tetapi kita juga perlu mencatatkan kejayaan, tambahnya.

Walaupun orang -orang tertentu mungkin terdedah untuk mengamalkan Freudenfreude, ia juga sesuatu. Dan semakin anda menyatakan perasaan itu, semakin mahir anda mungkin mengalami masa mereka. "Sikap anda terhadap peralihan hidup apabila anda benar -benar mengambil masa untuk memberi perhatian kepada perkara -perkara baik yang berlaku seperti perkara -perkara buruk," Dr Dr. Daramus berkata.

Peralihan minda ini mencerminkan keuntungan peribadi yang anda nikmati sebagai hasil daripada memeluk freudenfreude. "Apabila kami mempunyai kegembiraan yang tulen untuk kejayaan seseorang, mereka bukan sahaja dapat bersandar dan menikmati kejayaan mereka lebih-juga membina lebih banyak kain sosial orang yang akan berada di sana untuk anda apabila anda mempunyai kejayaan," kata ahli psikologi klinikal Ramani Durvasula , PhD.

Untuk mengamalkan Freudenfreude secara minda, pertama kali berjaga -jaga dan kemudian membuat nota untuk meraikan perkara -perkara baik yang berlaku kepada orang -orang di sekeliling anda. Satu komponen utama yang perlu diingat adalah bahawa tiada kejayaan terlalu kecil. "Cari kejayaan kecil yang anda boleh benar. Durvasula berkata. Orang melihat anda perasan dan menyedari bahawa usaha mereka membuat perbezaan, tambahnya, yang mungkin cukup motivasi untuk terus berusaha untuk berjaya.

Tidak pasti bagaimana untuk memulakan jika Freudenfreude terasa tidak wajar bagi anda? Mengadakan perbualan dengan rakan, dan bertanya kepada mereka apa yang mereka bangga dengan diri mereka sendiri. Dr. Durvasula menambah soalan untuk mendapatkan bola bergulir: "Apa yang baik yang berlaku kepada anda hari ini?"(Tekanan rendah, tetapi masih memberi kesan dari segi bahan Freudenfreude.)

Sebaik sahaja anda mengetahui perkara -perkara positif yang berlaku dalam kehidupan seseorang (bahawa mereka sendiri gembira, tidak kurang), cuba mengambil makna Freudenfreude sedikit lagi dengan menubuhkan masa untuk meraikan pencapaian yang berharga itu. Ini bukan hanya menunjukkan sahabat anda yang anda bangga dengan mereka atas kemenangan mereka, tetapi ia juga "membina senarai segala yang baik yang berlaku bukan hanya ke kami, tetapi sekitar kami, "kata Dr. Daramus. Dan siapa yang tidak dapat menggunakan lebih baik dalam hidup mereka?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.