Ikuti nasihat ini satu nasihat untuk memacu larian anda (dan hidup anda)

Jadi, sebagai contoh, dalam jangka masa, adakah anda melihat diri anda lapar sekitar dua jam? Buat nota mental itu, dan pada masa akan datang, cuba snek pertengahan sekitar satu jam dan 45 minit.

Tubuh kita menghantar isyarat kita, seperti sakit kepala, kekejangan otot, dan perut, untuk memberitahu kita ketika kita lapar atau dahaga. Tetapi mereka boleh mudah diabaikan atau disalah tafsir. Sekiranya anda bekerja untuk mendapatkan lebih banyak selaras, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, kaunselor makan intuitif yang disahkan, mencadangkan membuat nota di mana anda jatuh pada "skala kelaparan" yang dia maju sebelum dan selepas makan, Anda boleh mencari di sini.

Sama seperti latihan untuk memacu larian, anda juga boleh melatih untuk memacu kehidupan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana pelari menyuburkan badan mereka sebelum, semasa, dan selepas larian mereka, dengarlah podcast Well+Good minggu ini.