Akhirnya! Jurulatih memberitahu saya jika tidak baik untuk memegang landasan treadmill semasa saya berlari

Senario lain yang boleh memanggil landasan keretapi? Sekiranya anda menggunakan treadmill dalam mod dinamik, aka anda bergerak tali pinggang treadmill itu sendiri (sesuatu yang kadang -kadang yang anda lakukan dalam kelas Barry, misalnya). "Ia bermanfaat apabila treadmill ditetapkan ke mod dinamik, yang bermaksud anda pada dasarnya meniru luncur luncur dengan bersandar dengan bahagian atas badan anda dan menggunakan kaki anda untuk menggerakkan tali pinggang," tambah Lindsey Clayton, seorang lagi pengajar bootcamp Barry.

"Ini adalah tabiat buruk yang menghilangkan semua manfaat berjalan atau berjalan."-Matt Nolan

Apabila saya sampai ke tangan, saya biasanya merasakan seolah-olah saya mengambil berat badan saya dari kaki saya untuk membuat perkara lebih mudah-dan inkling itu cukup tepat. "Ini adalah tabiat buruk yang menghilangkan semua manfaat berlari atau berjalan," tambah Nolan. "Pertama, ini adalah gerakan yang tidak wajar kerana anda tidak menggunakan tangan anda, anda akan membakar kalori yang lebih sedikit, tidak belajar bagaimana mengekalkan keseimbangan, dan merosakkan postur dan penjajaran badan anda."Juga, berayun lengan itu cukup diperlukan untuk berjalan lancar anda. "Swing lengan penting dalam memacu badan anda ke hadapan," tambah Miliano.

Bukan sahaja merugikan anda kerana alasan di atas, tetapi bahkan dapat menyebabkan kecederaan. "Anda memanipulasi langkah anda, dan memegang rel sisi boleh mengakibatkan kecederaan jika kelajuan terlalu cepat atau cenderung terlalu tinggi," kata Clayton. "Ia mengambil tekanan dari kaki anda dan meletakkannya di bahagian atas badan anda, yang mempengaruhi usaha badan anda yang lebih rendah. Anda ingin meniru bagaimana anda akan berlari atau berjalan di luar rumah di tengah-tengah tali pinggang supaya anda boleh mengayunkan lengan anda di hadapan anda, jaga bahu anda dari telinga anda, glutes anda terlibat, dan menendang tumit anda ke punggung anda."

Oleh itu, fikirkan rel sebagai panduan untuk menghalang anda, baik, jatuh dari treadmill ke tepi-tetapi tidak Sebagai alat yang dimaksudkan untuk membantu dalam jangka masa anda (kecuali jika ia benar -benar perlu). Terima kasih kerana menggoda, menginjak!

Ngomong -ngomong, inilah caranya untuk kembali berjalan jika anda kehilangan mojo anda. Dan ini adalah kasut lari wanita terbaik untuk membeli ASAP.