Akhirnya, alasan untuk menjelaskan mengapa anda mengingati kenangan menakutkan yang paling jelas

Jason Moser, PhD, seorang profesor neurosains di Michigan State University, bersetuju. "Pengalaman menakutkan biasanya sangat penting dan motivasi penting dalam kehidupan dan kematian-dan sistem kognitif kita cuba meletakkan jejak ingatan itu dengan kuat untuk belajar dari masa ke masa, untuk mengelakkan situasi yang mungkin membahayakan kita," katanya.

Peristiwa kehidupan dan emosi lain yang boleh menyebabkan reaksi ini

Tidak seperti kemalangan kereta yang mungkin anda ada, anda mungkin tidak ingat apa yang anda ada untuk makan tengah hari pada hari ketiga kelas ketujuh, dan ada alasan untuk itu: otak anda tidak fikir ia penting. Tetapi, seumur hidup itu adalah Penting untuk anda, anda boleh mendapatkan pelepasan norepinephrine yang sama, Dr. Shors berkata. "Norepinephrine adalah neurotransmitter yang dibebaskan sebagai tindak balas kepada hampir apa sahaja yang membangkitkan ... anda akan melepaskan norepinephrine jika anda benar -benar gembira, seperti ketika anda berkahwin."

Sekali lagi, ini berlaku sebagai tindak balas kepada rangsangan yang anda perlukan untuk memberi perhatian, kerana otak anda hanya berusaha membantu anda tetap selamat. "Apa sains kognitif dan neurosains telah mengajar kita adalah bahawa pengalaman yang lebih evolusi dan motivasi penting adalah kehidupan dan kematian atau menentukan kehidupan, seperti mempunyai anak-lebih mungkin kita ingat mereka," Dr Dr. Moser berkata.

Cara memastikan kenangan menakutkan tidak mengambil ruang otak outsize

Dr. Moser mengatakan terdapat "banyak strategi" yang anda boleh cuba sendiri atau dengan bantuan profesional kesihatan mental untuk memastikan kenangan menakutkan tidak memerintah otak anda. "Gangguan boleh berguna kadang -kadang, selagi ia tidak menjadi satu -satunya teknik yang digunakan oleh orang," katanya. Maksudnya, anda boleh cuba mengalihkan perhatian diri anda dengan pemikiran sesuatu yang lain jika anda ingin mengubah pemikiran anda dari ingatan yang menakutkan. Tetapi, tahu bahawa "jika gangguan digunakan berulang kali, ia sebenarnya boleh menyebabkan mengelakkan pemikiran dan perasaan penting yang dapat menjaga kenangan hidup untuk masa yang lama," tambahnya.

Sebaliknya, profesional kesihatan mental biasanya mengesyorkan bahawa anda "mengkaji memori menakutkan untuk maklumat penting yang anda dapat dengan berkesan mencerminkan dan berkembang dari," Dr Dr. Moser berkata. Ini boleh menjadi sesuatu yang anda lakukan sendiri atau dengan membicarakannya dengan rakan rapat, ahli keluarga, atau profesional. "Mengekalkan keseimbangan antara gangguan pada masa ini apabila kita perlu mendapatkan perkara-perkara penting yang dilakukan pada siang hari-dan menghampiri kenangan untuk mendapatkan pandangan baru adalah sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang," Dr Dr. Moser menambah. Strategi lain yang disarankannya termasuk pendedahan kepada alam, senaman, dan yoga dapat membantu "selagi anda terus mencuba dan mengimbangi pendekatan anda untuk memahami pengalaman."

Sekiranya memikirkan memori yang menakutkan lagi kelihatan, baik, menakutkan, Dr. Shors mengesyorkan menjaga ini dalam fikiran: "Setiap kali anda membawa ingatan kembali ke masa kini dari masa lalu, anda membuat ingatan yang lain, dan anda mengembalikan ingatan dalam konteks yang selamat. Kemudian, otak mengetahui bahawa ingatan tidak semestinya perlu dikaitkan dengan ketakutan sekarang."

Dan, tentu saja, jika anda bergelut dengan ingatan yang menakutkan atau merasakan bahawa ia menghalang anda daripada menjalani kehidupan seharian anda, Dr. Moser mengatakan sudah tiba masanya untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental.