Rasa jauh dari pasangan anda? Sains mengatakan bersenam bersama dapat membantu anda menyambung semula

"Bukan sahaja senaman membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, tetapi ia juga dapat membantu kedua -dua pasangan menetapkan matlamat yang dapat mereka capai bersama, dan merasa terhubung, dan meningkatkan ikatan," kata Hasan. Dia menerangkan penetapan matlamat dapat membantu menyelesaikan masalah, "Seperti mencari masa untuk bersenam bersama dalam jadual anda yang sudah sibuk dan kadang-kadang berbeza, menunjukkan bahawa setiap pasangan membuat masa untuk yang lain dan membina kepercayaan dan cinta dalam hubungan."

Hasan menambah senaman juga memberikan cabaran yang anda dapat merasai bersatu dan teruja, sama ada itu melengkapkan setengah maraton atau bangku yang lebih berat daripada yang pernah anda miliki sebelumnya.

Bersenam dengan orang lain meningkatkan kegembiraan yang kita dapat dari bergerak

Seperti yang disebutkan di atas, endorfin dari senaman dapat memberi kita semulajadi "tinggi."Tetapi apabila selesai dengan rakan kongsi, perasaan ikatan dan kedekatan semakin meningkat-terutamanya apabila kadar denyutan anda meningkat.

Sekiranya anda lebih suka jenis senaman yang kurang sengit, bagaimanapun, tidak mengapa juga. Malah bernafas bersama dalam kelas yoga kumpulan boleh bermanfaat. Pergerakan fizikal dengan orang lain adalah salah satu cara yang paling berpengaruh yang dapat kita alami. Sebenarnya, atlet yang bergerak bersama-sama dalam segerak seperti penari dan pelawat-melaporkan toleransi kesakitan yang lebih tinggi. Menurut kajian, segerak boleh membawa kepada kerjasama yang lebih besar dan lebih dekat dengan orang lain juga.

Kaedah terbaik untuk menyambung melalui senaman

Tertanya -tanya adakah latihan tertentu sangat membantu? Walaupun terserah kepada apa sahaja yang anda dan pasangan anda paling menikmati, Hasan mempunyai dua cadangan khusus: Berjalan dan Mengangkat Berat.

"Berjalan adalah kaedah senaman [di mana] anda benar -benar dapat menikmati persekitaran anda dan dapat berbual tanpa terlalu letih," jelasnya. "Ini membantu melatih kami untuk melambatkan dari semasa ke semasa untuk mendengar pasangan kami, bercakap tentang hari -hari kami, dan membantu dengan sebarang isu yang mungkin mereka perjuangkan."

Berjalan tidak perlu membosankan, sama ada anda boleh meneroka kawasan baru atau taman dengan pasangan anda, atau membawa haiwan kesayangan anda bersama anda.

Ketika datang ke latihan kekuatan, mengangkat berat mempunyai manfaat yang sangat khusus: Mengesan. Hasan mengatakan anda dan pasangan anda "dapat membina metafora 'saling mengikat' antara satu sama lain ketika hidup menjadi berat, seperti mengesan pasangan kami ketika berat mungkin berat untuk membantu menyokong dan memberikan bantuan seperti yang diperlukan."

Cuba lakukan senaman kekuatan dan kekuatan abs ini bersama -sama:

Adakah anda perlu bersenam sebagai pasangan setiap hari untuk meningkatkan hubungan anda? Mungkin tidak.

Hasan mengatakan klinik mayo mencadangkan 150 minit aktiviti aerobik seminggu untuk meraih manfaat fizikal senaman, tetapi berapa kerap anda bersenam bersama Bergantung pada matlamat anda dan pasangan anda. "Sekiranya pasangan itu mahu menggunakan senaman sebagai cara menghubungkan emosi, maka saya akan mengesyorkan cahaya 30 minit berjalan kaki sehari untuk mencari sedikit masa untuk memberi tumpuan antara satu sama lain dan memeriksa bagaimana masing-masing melakukan," katanya. Beliau menekankan pentingnya tidak merasa tertekan untuk bersenam lebih daripada yang anda mahukan, dan anda berdua mempunyai motivasi untuk menjadikannya berfungsi.

Oleh itu, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai matlamat dan keutamaan anda-tetapi untuk bersenam dan hubungan anda-dan kemudian merebut kasut itu untuk bergerak bersama.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.