Rasa seperti anda tidak dapat berehat? 5 wearables relief ini direka bentuk secara saintifik untuk membantu
Bagaimana peranti pelepasan tekanan yang boleh dipakai berfungsi?
Salah satu cara utama yang boleh dipakai oleh Wearables yang berfokus pada kelonggaran yang berfungsi untuk mengelakkan tindak balas tekanan adalah melalui beberapa versi bunyi frekuensi rendah atau infrasound, yang mempunyai kekerapan yang biasanya tidak boleh didengar (di bawah 20 hertz) dan dirasakan dalam bentuk getaran. "Getaran frekuensi rendah ini baik untuk pengurusan tekanan, kerana mereka menggalakkan kelonggaran," kata ahli terapi pekerjaan Brittany Ferri, PhD, merujuk penyelidikan mengenai kuasa rentak binaural (aka dua bunyi bising) dalam frekuensi yang lebih rendah untuk mendorong menenangkan gelombang theta di dalam otak.
Ia juga mungkin bahawa getaran ini dapat membantu merangsang saraf vagus, yang pada gilirannya, menandakan tindak balas sistem saraf parasympathetic (aka "berehat dan dicerna") yang mengatasi tekanan. Pengasas bersama dan Ketua Pegawai Inovasi Apollo Neuro, yang membuat dpt dipakai yang menggunakan teknologi getaran ini, David Rabin, MD, PhD, menyamakan getaran itu untuk kesan muzik yang menenangkan, tentu saja, tanpa potensi gangguan muzik sendiri: "Apollo membawa manfaat muzik ke badan melalui kulit dengan cara yang tidak memerlukan telinga kita untuk memberikan kesan pengimbangan yang sama."
Peranti yang sama, Sensate, yang merupakan "kerikil" berukuran sawit yang anda letakkan di dada anda, mengambil idea itu satu langkah lebih jauh, menggabungkan getaran frekuensi rendah melalui badan anda dengan cara pengaliran tulang, menurut pencipta Sensate Stefan Chmelik. Walaupun penyelidikan tentang bagaimana pelbagai jenis getaran memberi kesan kepada badan masih muncul, gemuruh sensasi yang lembut dapat dibandingkan dengan kesan dadih yang melaungkan "om" untuk jangka waktu yang panjang, yang telah ditunjukkan untuk mengaktifkan saraf vagus dan mempromosikan tenang.
Sejumlah peranti yang boleh dipakai lain untuk melegakan tekanan memanfaatkan variasi bunyi dan getaran yang berlainan, serta terapi terma, yang semuanya boleh "berfungsi sebagai tambahan yang berguna kepada amalan pelepasan tekanan yang lain," kata Ferri. Dengan kata lain, peranti ini bukan penyelesaian cepat untuk tekanan sehingga kaedah yang dapat membantu mengalihkan minda ke ruang di mana ia lebih berkesan dapat berehat. Gunakannya bersama-sama tekanan tekanan lain (seperti teknik urut muka yang melepaskan ketegangan dan menenangkan aliran yoga) untuk membantu menurunkan tahap kortisol anda dalam masa rekod.
Di bawah, anda akan mendapati pecahan peranti pelepasan tekanan yang boleh dipakai di pasaran, bersama-sama dengan sains di sebalik bagaimana mereka direka untuk bekerja.
5 dari wearables pelepasan tekanan terbaik untuk berbelanja untuk tenang maksimum
Seperti yang dinyatakan di atas, Sensate 2 menyerupai batu berukuran sawit (seperti yang anda akan melangkau di sungai). Untuk menggunakannya, anda meletakkannya di dada anda, berhampiran sternum anda, di mana ia memancarkan bunyi frekuensi rendah yang tidak dapat didengar yang membuat getaran lembut. Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana ia tidak tergelincir, ketahui bahawa ia datang dengan lanyard untuk meneruskannya, dan anda biasanya dimaksudkan untuk berbaring semasa ia berfungsi. Getaran ini diselaraskan dengan soundscapes, atau nada muzik frekuensi bercampur, dengan cara aplikasi telefon (anda mendengar menggunakan fon kepala semasa kerikil di tempat kerja), di mana anda boleh menyesuaikan jumlah bunyi dan intensiti getaran.
Punca satu-dua deria ini mempunyai kesan memuaskan untuk memukul suis off di fikiran anda. Buzz dan nada melodi menjadikannya mudah untuk memasuki sejenis keadaan yang mengasyikkan-yang saya dapati sangat dialu-alukan ketika saya mencubanya, memandangkan berapa banyak bekerja Biasanya ia memerlukan saya untuk menghentikan pemikiran perlumbaan saya semasa meditasi.
Berbelanjalah sekarang
Walaupun ia mempunyai mod tindakan getaran yang sama untuk sensasi, Apollo mengambil taktik yang berbeza dari segi penggunaannya; Ini tidak dimaksudkan untuk digunakan hanya semasa meditasi atau semasa anda berehat, tetapi sebaliknya sepanjang hari. Anda mengikatnya ke pergelangan tangan atau pergelangan kaki anda (dengan sekeping getaran di bahagian dalam sama ada, untuk kesan maksimum), dan kemudian segerakkannya ke aplikasi, dari mana anda memilih salah satu daripada tujuh mod, yang berkisar dari "tidur dan memperbaharui" ke "Tenaga dan bangun."
Ideanya ialah, pada bila-bila masa, getaran yang lembut, seperti gelombang dapat membantu mengoptimumkan tindak balas sistem saraf anda untuk keadaan di tangan. "Semua getaran Apollo mengingatkan kita bahawa kita tidak benar -benar berada di bawah ancaman dengan mengimbangi aktiviti bersimpati dan parasympatetik melalui sentuhan kita," kata Dr. Rabin. (Syarikat menjalankan kajian dalaman yang menunjukkan kesan ini dengan peningkatan kebolehubahan kadar jantung-penanda tindak balas tekanan yang sihat-walaupun belum dikaji semula.)
Seperti yang anda mungkin mengesyaki, getaran untuk mod yang lebih tenang mengandungi frekuensi yang bergerak perlahan, sementara yang untuk mod yang lebih tinggi mencerminkan frekuensi yang lebih tinggi dan lebih cepat, rolling pulsations. Tetapi bagi mereka semua, anda dapat menyesuaikan intensiti mod dengan gelangsar di aplikasinya. Kerana semua orang bertindak balas sedikit berbeza, disarankan untuk mula menggunakan Apollo pada intensiti yang lebih rendah (dalam mana -mana mod) dan kemudian beralih sedikit, apabila anda selesa dengan sensasi.
Berbelanjalah sekarang
Lupakan pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan dada, sebentar, dan sebaliknya bayangkan isyarat getaran yang menenangkan dari wearables di atas yang berlaku di kepala anda. Yep, Cove adalah peranti yang membungkus bahagian belakang kepala anda dan memancarkan getaran tanpa bunyi yang direka untuk merangsang korteks insular otak, yang merupakan rantau yang memproses "sentuhan afektif" (aka sentuhan tekanan yang membubarkan pelukan lembut).
Seperti Apollo, ini dimaksudkan untuk dipakai semasa anda menjalani aktiviti biasa anda (kali ini, selama selang 20 minit, dua kali sehari)-walaupun ia kelihatan sedikit funky dalam tindakan. Untuk menggunakannya, anda perlu menghubungkan aplikasi, yang membolehkan anda memantau data kadar jantung dari sesi, serta membeli langganan; $ 379 membuat anda setahun, tetapi anda juga boleh memilih untuk membayar $ 199 pendahuluan dan $ 29 sebulan (selama enam bulan) atau $ 99 pendahuluan dan $ 19 sebulan (selama 18 bulan).
Daripada dengan serta -merta menenangkan anda atau marah bagaimana perasaan anda, Cove direka untuk mengubah respons anda terhadap tekanan dari masa ke masa. Dan melalui kajian dalaman kira -kira 700 orang yang merangkumi dua tahun, syarikat itu menemui bukti manfaat ini, dari segi hubungan yang lebih kuat antara korteks insular dan kawasan otak yang memproses emosi. Walaupun begitu, getaran yang dipancarkan dari peranti itu sendiri sangat lembut, hampir tidak dapat dilihat pada masa -masa, menurut seorang penulis, yang mencubanya selama beberapa minggu. Takeaway? Kesannya adalah halus dan bertambah, mengetuk kepekaan anda yang tidak sedarkan diri dan tenang.
Berbelanjalah sekarang
Sekiranya anda pernah merasakan anda tidak bertafakur betul, atau anda tidak sepatutnya menenangkan fikiran anda ke titik di mana anda benar -benar boleh berehat, Muse 2 adalah untuk anda. Tidak seperti yang boleh dipakai di atas, ini berfungsi dengan anda Dengan menggunakan elektroencephalography atau sensor EEG (yang mengukur aktiviti elektrik di otak anda) untuk mengesan gelombang otak anda, bersama dengan sensor tambahan seperti monitor kadar jantung, giroskop (untuk mengesan nafas anda) dan pecutan (untuk mengesan postur anda).
Pada asasnya, anda memilih meditasi melodi yang difokuskan untuk mengimbangi mana-mana metrik di atas dan dapat memastikan anda mendapat kesan yang bermanfaat melalui maklum balas masa nyata peranti. Sebagai contoh, dengan meditasi yang berfokus pada minda, anda diminta untuk memilih soundscape semulajadi (hutan hujan, pantai, taman bandar, padang pasir, atau ambien), dan ketika meditasi berlangsung, peranti akan menerjemahkan gelombang otak anda ke dalam bunyi bunyi cuaca di persekitaran itu. Sekiranya ia mengambil gelombang otak yang aktif (aka terganggu)? Anda akan mendengar ribut a-pembiakan. Tetapi selagi gelombang otak anda tinggal di zon yang tenang, anda akan diberi ganjaran dengan bunyi cuaca yang aman.
Berbelanjalah sekarang
Asalnya direka untuk memberikan kelegaan dari kilat panas pada orang menopaus, gelombang embr 2 melepaskan kesejukan ke atas kulit sensitif suhu pergelangan tangan dalam sentuhan butang. Tetapi faedahnya tidak berhenti di sana; Sekiranya anda pernah merasakan panas panas atau peluh yang boleh datang bersama -sama dengan masa yang tertekan atau cemas, anda tahu bagaimana melegakan sensasi penyejukan dapat dalam konteks itu juga.
Belum lagi, hanya berada di ruang yang terasa terlalu sejuk atau terlalu panas dapat menimbulkan ketidakselesaan yang mengganggu atau tekanan-dan gelombang Embr 2 membolehkan anda memilih dari penyejukan yang berbeza atau Sensasi pemanasan bergantung pada apa sahaja yang anda perlukan untuk membawa anda kembali ke tahap keselesaan asas anda. Dalam aplikasi yang disambungkan, anda boleh menetapkan suhu yang tepat sesi anda (pada skala gelongsor) dan pilih tempoh dari 5 minit hingga 9 jam; Ia juga menjejaki sesi, jadi anda boleh mendapatkan idea yang lebih baik apabila minda dan badan anda berfungsi dengan baik di mana suhu.
Beli sekarang tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.
