Jatuh cinta dapat merasa menakutkan-menyalahi tindak balas perjuangan atau penerbangan anda

"Kami masih mempunyai badan asas dan fungsi biologi yang sama yang kami ada 10,000 tahun yang lalu," katanya. "Sistem saraf autonomi sesetengah orang secara palsu diaktifkan apabila mereka tidak berada dalam bahaya sebenar, dan mereka akhirnya mengalami semua gejala fisiologi yang sama seolah -olah mereka."(Pengaktifan palsu ini sangat mungkin, dia nota, bagi orang yang mengalami trauma seksual atau hubungan).

Sama ada betul atau salah dicetuskan, rantaian fizikal tindak balas yang mengikuti pengaktifan sistem saraf adalah sama, kata ahli terapi seks yang disahkan, Casey Tanner, LCPC, CST, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif di Kumpulan Ekspansif, Amalan Terapi Seks yang aneh, dan Pakar Seks di syarikat keseronokan produk Lelo. "Apabila dicetuskan, sistem saraf yang bersimpati dengan cepat mengalihkan aliran darah dari aktiviti seperti pencernaan dan ke arah otot," mereka menjelaskan, jadi anda boleh melawan atau melarikan diri dari ancaman yang dirasakan.

Fakta adalah, kadang-kadang anda mendapat rama-rama perut dan telapak tangan berpeluh hanya dengan menghantar mesej cinta anda-dan biasanya itu semata-mata kerana sistem saraf anda maladapted. "Apabila kita berada dalam bahaya yang benar, sistem [perjuangan atau penerbangan] ini masih sangat membantu, sering menyelamatkan nyawa," kata Dr. Mengejar. Tetapi apabila anda tidak, ia jelas boleh menjadi sangat mengelirukan.

Oleh itu, bagaimana anda dapat mengetahui sama ada perjuangan atau penerbangan anda adalah penggera palsu atau bendera merah semasa anda bertarikh? Kami meminta pakar kesihatan mental untuk memberikan lebih banyak pandangan.

Tindak balas perjuangan atau penerbangan, cinta, dan dating

Seperti yang disebutkan, ada kemungkinan bahawa SNS anda boleh dicetuskan oleh perkara -perkara yang tidak berbahaya (tetapi mungkin baru, menarik, atau tertekan), kata Dr. Mengejar. Contohnya: Melihat telefon bimbit anda menyala dengan nama boo baru anda, mendengar pasangan anda membuka pintu garaj, atau merasakan tangan cinta anda di bahagian bawah anda.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang mod perjuangan atau penerbangan bertindak kerana kita telah mendarat diri dalam keadaan yang berpotensi tidak selamat, kata Dr. Mengejar. Tersandung pada koleksi pisau rahsia pasangan anda? Matematik tidak matematik di mana pasangan anda adalah malam yang lain? Ini adalah semua contoh di mana badan masuk ke mod perjuangan atau penerbangan masuk akal, kerana mereka mencadangkan maklumat atau tingkah laku yang berpotensi mengganggu.

"Ia boleh mencabar untuk membezakan sama ada atau tidak rama -rama adalah tanda -tanda kegembiraan, atau tanda -tanda kebimbangan berbahaya dan pelindung," kata Tanner. Namun, itu tidak mustahil.

Jadi ... bagaimana anda boleh memberitahu apabila ia adalah tindak balas yang wajar atau tidak?

Pendek kata, dengan menyesuaikan diri dengan persekitaran anda, menghidupkan fikiran anda, dan bersandar pada rakan anda. Walaupun bahagian yang lebih primitif dari badan anda mungkin tidak dapat menilai sama ada sesuatu sebenarnya berbahaya, "korteks prefrontal anda dilengkapi dengan suss yang keluar," kata Tanner.

Sekiranya anda mengalami tangan yang goyah, rama -rama, atau gejala tindak balas tekanan yang lain, atau perhatikan perasaan usus yang kuat bahawa ada sesuatu, Tanner mengesyorkan memberi diri anda beberapa minit untuk mencerminkan keadaan dengan cepat. Mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri: Di luar gejala yang sedang saya alami, adakah terdapat bukti bahawa saya secara fizikal dan/atau emosi tidak selamat atau tidak lama lagi? Sekiranya jawapannya ya, keluar dari mengelak dengan cepat.

Sekiranya jawapannya tidak, Tanner mencadangkan bertanya: Adakah keadaan ini mencetuskan sesuatu yang menyakitkan pada masa lalu? Adalah biasa bagi orang untuk merasa tidak selamat - dan bagi badan mereka untuk memberitahu mereka bahawa mereka tidak selamat -apabila apa yang mereka rasa gugup tentang potensi dan/atau kesakitan berulang atau penolakan. Sekiranya jawapannya tidak, maka anda mungkin merasa tidak selamat kerana, anda sebenarnya. Sementara itu jika jawapannya adalah ya, Tanner mencadangkan mengesahkan untuk diri sendiri bahawa hubungan boleh, sesungguhnya, merasa menakutkan, tetapi bersandar pada potensi sambungan.

Sekiranya anda berada dalam hubungan yang berterusan, dan tidak dapat melihat mengapa badan anda bertindak balas dengan cara itu, Tanner mencadangkan bersandar pada komuniti anda. "Tanya rakan atau ahli terapi yang dipercayai apa yang mereka fikirkan tentang keadaan," kata mereka. "Kerana mereka tidak melihatnya melalui lensa intensiti emosi, mereka mungkin mempunyai wawasan untuk menawarkan yang sukar bagi anda untuk mengakses awal dalam hubungan."

Membangunkan kesedaran keseluruhan juga dapat membantu

Memandangkan gejala fizikal adalah sama, tidak mudah untuk membezakan antara tindak balas perjuangan atau penerbangan yang terlalu aktif dan yang tepat. Tetapi "ia boleh menjadi sangat mencabar bagi orang yang mempunyai sejarah hubungan atau trauma seksual dalam hubungan untuk membezakan kedua -duanya," kata Tanner. Selepas trauma, orang lebih cenderung salah menafsirkan dan salah faham perbualan badan mereka, kata mereka.

Tetapi sejarah hubungan traumatik atau tidak, boleh membantu bekerja dengan ahli terapi yang bermaklumat trauma, pakar seks somatik, atau profesional kesihatan mental yang lain. "Seseorang yang menggunakan lensa somatik, atau yang menghargai pemahaman sambungan minda badan, akan dilengkapi untuk membantu anda mengembangkan kesedaran mengenai tindak balas tekanan anda," kata Tanner.

Semakin akrab anda menjadi reaksi tubuh anda terhadap tekanan, semakin banyak anda dapat mengenali tanda.

Apa yang perlu dilakukan apabila ada penggera palsu

Dalam keadaan di mana anda berfikir respons telah dicetuskan kerana anda berada dalam bahaya, anda harus melakukan apa yang anda mampu untuk melindungi diri anda. Bergantung pada di mana anda berada, dengan siapa anda, dan apa yang menimpa anda ke bahaya, yang mungkin memerlukan panggilan 9-1-1, menelefon hotline keganasan rumah tangga kebangsaan (800-799-7233), menghantar mesej kepada rakan untuk memilih anda atau bekerja dengan ahli terapi dan/atau pekerja kes untuk membangunkan pelan keluar jangka panjang. (Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai keluar dari situasi keganasan pasangan intim di sini dan di sini).

Dalam keadaan di mana anda berfikir respons telah diaktifkan secara salah, Tanner mengesyorkan mengambil masa untuk berhenti sejenak dan secara aktif memperdalam pernafasan anda, yang berkomunikasi dengan sistem saraf anda yang baik -baik saja. Anda juga boleh mencuba melakukan 10 bicu melompat, pushups, atau latihan senaman lain yang mencabar di anda berada di ruang di mana anda boleh melakukannya dengan mudah. "Latihan senaman yang singkat dan sengit dapat menggerakkan badan anda melalui kitaran tindak balas tekanan," kata Tanner. "Anda juga boleh mandi atau mandi sejuk, yang dapat mengaktifkan sistem saraf parasympatetik, yang mempromosikan perasaan keselamatan dan kelonggaran."

Sekiranya respons (salah) muncul ketika anda berada di tarikh atau dengan kekasih, Tanner mengesyorkan bersandar ke Peraturan Emas Dating: Komunikasi. "Jangan sekali -kali meremehkan kuasa memberitahu seseorang bahawa anda mula jatuh kerana anda saraf," kata Tanner. "Ini bukan pengakuan, ia adalah starter perbualan, dan ia menunjukkan bahawa anda sedang membina pelaburan emosi pada tarikh anda."Selain itu, ia mewujudkan pembukaan untuk tarikh anda untuk menghibur dan meyakinkan anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.