Bersenam untuk * jumlah masa ini dapat membantu meningkatkan imuniti anda

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa anda harus memulakan latihan untuk maraton jika anda ingin menghindari penyakit, kerana ada tempat yang manis ketika datang untuk bekerja demi sistem kekebalan tubuh anda. Untuk meraih manfaat latihan untuk kesihatan anda, dia mengatakan aktiviti aerobik ringan (berfikir: berjalan, berbasikal, atau berjoging) selama 30 hingga 60 minit sehari meningkatkan peredaran sel darah putih dan sel-sel fluiding yang lain. Penyelidikannya juga mencadangkan bahawa selepas 75 minit senaman berterusan, badan mula spiking tahap kortisol dengan itu membuang sistem imun anda daripada memukul. Atau dengan kata lain, kurang benar -benar lebih banyak.

Sekarang inilah tangkapan: Selepas senaman telah berhenti selama kira-kira tiga jam, peredaran sel-sel ini melambatkan kembali ke tahap pra-latihan, jadi sementara penting untuk memukul gim untuk beberapa kardio musim sejuk ini, mungkin lebih penting untuk melangkau sebaliknya lima minit Uber dan kaki. Saya tahu, saya tahu, meyakinkan diri anda untuk melakukan apa -apa selain minimum semasa musim hygge adalah tugas, tetapi memandangkan ia dapat menjaga penyakit, ia bernilai langkah tambahan.

Tekanan boleh mensabotaj kesihatan anda yang merupakan sebab yang mengejutkan mengapa anda harus memastikan untuk melewati latihan teras anda.