Latihan sebenarnya boleh * membantu * menenangkan alahan bermusim. Inilah cara untuk bersenam ketika debunga mengira kenaikan, menurut alahan

Pergi awal atau lewat

Sekiranya anda berhasrat pada sess peluh luar, pertimbangkan untuk menetapkan penggera awal, atau menunggu sehingga lewat yang anda boleh. Menurut DR. Murray, alergen di luar biasanya meningkat pada siang hari dan menurun pada waktu malam. "Ini akan menjadikan awal pagi atau petang waktu terbaik untuk bersenam jika anda cuba meminimumkan pendedahan debunga anda," katanya.

Menjejaki cuaca

Tetapkan diri anda untuk berjaya dengan menonton aplikasi cuaca anda: Dr. Murray mengatakan terdapat peningkatan alergen di atmosfera menjelang ribut petir, diikuti dengan tempoh "mencuci" ringkas di mana debunga telah tersingkir dari udara. Cuaca kering atau berangin juga boleh membuat gejala anda lebih teruk.

Pra -pra

Sekiranya anda tahu anda akan mengambil bahagian dalam senaman yang akan mendedahkan anda kepada alergen (kenaikan, sebagai contoh), anda boleh mendapatkan headstart pada gejala anda dengan mengambil ubat anda beberapa jam sebelumnya.

Sesetengah doktor mungkin mengesyorkan pra-rawatan semasa minggu-minggu menjelang musim alergi, walaupun Dr. Murray kurang pasti. "Antihistamines over-the-counter bekerja dengan cepat sehingga minggu pretreatment mungkin tidak diperlukan," katanya. Dan kerana musim debunga berubah -ubah, dia percaya ia akan menjadi sukar untuk rawatan masa dengan sewajarnya.

Walaupun antihistamin umumnya selamat dan selamat, Dr. Murray mengatakan ia patut dibincangkan dengan doktor anda sebelum memulakan sesuatu yang baru, terutamanya jika anda mengambil ubat lain atau mempunyai syarat lain. "Melihat alahan dan mendapat ujian dapat menentukan pencetus tertentu dan membantu menyempurnakan rejimen rawatan."

Basuh dengan cepat

Setelah bersenam semasa musim alahan, anda mungkin mempunyai debunga pada badan dan pakaian anda. Dr. Murray mengesyorkan mandi terus selepas senaman anda supaya anda dapat mengeluarkan debunga dari badan anda. Anda juga mungkin mahu membuang pakaian anda ke mesin basuh, dan melakukan sinus bilas dengan garam hidung untuk membantu mengeluarkan zarah -zarah yang sisa.

Paling penting, jangan berputus asa untuk melakukan apa yang anda sukai hanya kerana musim alahan. Dengan pendekatan yang betul, anda juga boleh bersenam dan bernafas dengan mudah.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.