Betul-betul bagaimana merasakan lebih banyak kegembiraan dalam hidup anda dalam 7 hari atau kurang

Hari 9: Fokus pada permainan

Hari ini, berfikir seperti kanak -kanak. Penting untuk memusatkan kemudahan kebahagiaan. Pergi ke taman dan bermain dengan rakan-rakan, kickball, pertarungan bola salji, atau apa sahaja yang terdengar seperti menyeronokkan. Betul -betul longgar! Anda juga boleh tinggal di dalam dan meletakkan teka -teki bersama, membina kubu, atau menonton sesuatu yang bodoh yang mengingatkan anda pada zaman kanak -kanak anda. Amalan kegemaran saya untuk memudahkan jenis nostalgia yang menggembirakan ini membuat semula pagi hari Sabtu kanak-kanak saya dengan seluar pendek bijirin dan pixar.

Hari 10: Buat senarai main

Buat senarai main lagu -lagu yang berbeza yang membawa anda kegembiraan, dan hantarkannya kepada seseorang yang anda sayangi. Senarai main boleh menjadi campuran tema, sesuatu yang bermusim, atau bahkan mungkin mengandungi mesej rahsia. Saya seronok membuat senarai main episod podcast kegemaran saya atau merancang senarai main yang memenuhi percikan kreatif. Cuba buat senarai main lagu dari genre yang berbeza daripada apa yang biasanya anda nikmati dan dengarkan dengan rakan -rakan semasa makan malam atau ketika siang hari bersinar pada kulit anda.

Hari 11: Tarian

Memakai lagu kegemaran anda dan menari untuk satu atau dua lagu, walaupun anda tidak merasakannya. Melakukannya untuk meningkatkan mood anda dan mungkin menyokong kesihatan otak semasa anda berumur. Anda boleh menggunakan senarai main yang anda buat sendiri, atau mencari pilihan premade di platform seperti NTS. Kemudian, seperti yang mereka katakan, menari seperti tidak ada yang menonton. Jika anda memerlukan inspirasi, lihat Projek Tarian LA untuk belajar dari koreografer profesional, atau bahkan mencuba video tarian-kardio pemula berikut dari Amanda Kloots.

Hari 12: Bercakap dengan rakan

Hubungi atau bergaul dengan rakan-rakan-tidak ada teks yang dibenarkan. Bercakap dengan suara anda, berbanding dengan berkomunikasi melalui teks, dapat memudahkan rasa hubungan yang lebih kuat, yang seterusnya dapat menetapkan panggung untuk saat -saat gembira.

Goncangkan aliran perbualan biasa anda dengan melakukan sesuatu bersama -sama anda biasanya tidak. Mungkin anda masing -masing boleh menyimpan jurnal impian dan kemudian berkongsi entri anda antara satu sama lain. Atau, jika jadual anda tidak menyelaraskan dan anda tidak boleh berbual secara langsung, gunakan nota suara untuk menghantar mesej peribadi yang lain. Mungkin anda juga cuba bermain 20 soalan melalui nota suara. Kami sering memanggil rakan -rakan kami untuk berkongsi berita besar atau emosi, jadi pertimbangkan bagaimana untuk merasakan lebih banyak kegembiraan akibat pertukaran biasa namun spontan seperti menangkap kawan.

Hari 13: Selamat malam

Dapatkan rakan atau dua malam untuk keluar malam yang terasa lebih disengajakan daripada bar biasa atau pemandangan restoran. Rancang permainan atau malam trivia, pergi untuk melihat penyaringan filem campy, atau lawati pameran baru di sebuah muzium, seperti ini di Muzium Seni Metropolitan di New York-mengambil langkah berjaga-jaga Covid-19 untuk dipertimbangkan, tentu saja. Kuncinya adalah keluar bersama, kerana berhubung dengan orang lain boleh membawa kegembiraan. Tinggalkan diri anda untuk merenung dan bercakap tentang aktiviti yang anda pilih, juga-ini adalah petang yang akan dinikmati.

Hari 14: Cari matahari

Minggu ini anda telah mencabar diri anda dengan cara yang berbeza, tetapi salah satu matlamat yang paling mudah yang saya mahu anda bertujuan untuk hari ini (dan setiap hari, TBH) adalah untuk mencari cahaya matahari. Pendedahan Matahari membantu mencetuskan pembebasan serotonin, hormon perasaan otak yang baik. Menangkap beberapa sinar boleh kelihatan seperti berjalan-jalan, bangun awal untuk menghabiskan masa bersendirian, atau dalam kes cuaca mendung yang menembusi lampu fototerapi yang meniru cahaya matahari. Biarkan diri anda menyerap matahari, dan jangan terkejut melihat suasana anda mencerahkan.

Ingin memukul penyegaran pada tabiat sihat anda pada Januari ini? Semak program tahun penuh 2022 kami untuk rancangan yang diketuai oleh pakar untuk makan, senaman, dan rutin penjagaan diri yang mampan.