Semua yang anda mesti makan ketika anda sakit berasa lebih baik secepat mungkin

Jadi jika Whole Foods adalah CVS baru, apa sebenarnya yang harus anda isi kereta anda dengan? Spesifikasi bergantung sedikit pada kesihatan anda, tetapi tema yang sama adalah buah dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin.

Asalnya Dihantar 15 November 2016. Dikemas kini 26 Januari 2018.

Terus membaca untuk manolas '(makanan) panduan untuk kesihatan yang baik-tidak diperlukan pil.

Multivitamin harian anda: sayur -sayuran berdaun

Sekiranya anda ingin mengekalkan kesihatan jangka panjang, fikirkan tentang memuatkan smoothies hijau, salad kale, dan kerepek kolard. "Hijau berdaun sangat nutrien-padat," jelas Manolas, menjelaskan bahawa daun hijau yang mendalam menawarkan makanan maksimum-mereka penuh dengan serat, vitamin A dan C, dan vitamin B. Dan jika mereka pahit, lebih baik. "[Greens pahit] tidak ternilai untuk kesihatan anda," katanya, sambil menambah bahawa mereka terkenal dengan pencernaan dengan meningkatkan tahap asid hidroklorik di perut, mengurangkan pedih ulu hati, dan menyokong fasa kedua detoksifikasi hati.

Penggantian Emergen-C anda: Lada Merah

"Dalam pendapat saya yang rendah hati, merah [lada] adalah salah satu makanan mentah terbaik untuk dimakan," kata Manola. Snek pada lada merah dengan hummus atau menambahkannya ke salad memberikan badan anda sebagai peningkatan imuniti melalui dos mega vitamin C (belum lagi karotenoid, serat, dan vitamin E). Anda masih akan mendapat faedah jika anda makan lada anda yang dimasak, tetapi terlalu banyak masa di atas haba boleh menyebabkan kehilangan nutrien, jadi lebih baik untuk berpegang pada goreng cepat atau char di panggangan. Isi peti sejuk anda dengan lada tambahan semasa musim sejuk dan selesema-vitamin C akan membantu meningkatkan sistem imun anda dan menangkis penyakit yang tidak diingini.

Bantuan tekanan anda: parsnips

"Parsnips adalah lobak merah baru; menyebarkan perkataan!"Raves Manolas. Bantuan karbohidrat kompleks dalam fungsi otak dan pengeluaran serotonin, yang dapat membantu anda mencapai keadaan tenang dengan lebih cepat. Adakah anda biasanya mencapai pinggan kentang goreng semasa tekanan? Anda beruntung. Rasa parsnip panggang selera sama seperti versi spud-dengan menambah manfaat kesihatan. (Dan mereka memasak dengan cepat.) Sayur-sayuran kaya mineral juga menyokong tulang yang sihat, sel darah, dan (bonus!) kulit bersih.

Ubat selesema anda: minyak kelapa

Tidak ada yang mahu dilanggar oleh selesema (dan Miss Boxing Class, memberikan "Down for the Count" yang sama sekali berbeza dan makna), jadi menghentikannya di treknya adalah penting. Dan sementara DOC boleh menetapkan antibiotik, selesema adalah virus, jadi anda juga ingin memuatkan antivirals juga. Di situlah minyak kelapa masuk. Lemak yang sihat sangat stabil panas, jadi ia mengekalkan sifat antiviralnya sama ada anda memanggang sayur-sayuran di dalamnya atau menambah satu sudu teh ke secawan teh. (Jangan mengetuk sehingga anda mencubanya.) "Satu sudu teh minyak kelapa dalam secawan teh herba sangat menenangkan sambil memberi manfaat kepada apa sahaja yang menimbulkan rasa anda," menjamin manola. Mengalami sakit tekak atau batuk jahat? Minyak kelapa boleh membantu menenangkan dan melincirkan tekak anda juga. "Semua bersemangat sahabat kecil kami dari kerajaan tumbuhan!" dia berkata. Amen.

Pelepasan mual anda: Halia

Sekiranya anda mempunyai perut yang kecewa, halia mungkin datang untuk menyelamatkan anda lebih cepat daripada anda boleh mendapatkan tangan anda dengan kelegaan di kaunter. "Halia adalah kuat, " Manola menekankan. "Kajian telah menunjukkan halia menjadi ubat yang kuat untuk mual, termasuk kesakitan dan sakit pagi."Tetapi tidak perlu mengehadkan kelegaan halia anda ke sakit perut. Akar zingy mengandungi sebatian kuat yang dipanggil gingerol, yang dilaporkan membantu dengan kekejangan masa, kembung, dan pencernaan, dan menjaga jangkitan bakteria di teluk. Sama ada anda menambahkannya kepada goreng dan salad, atau membuangnya ke dalam jus dan smoothies, sedikit halia boleh pergi jauh ketika datang ke kesihatan anda.

Penyembuhan Sakit Kepala Anda: Air Lemon

Terdapat banyak punca sakit kepala, tetapi dehidrasi paling kerap adalah penyebabnya, kata Manolas. Dia mengesyorkan menambah jus lemon ke sebotol air untuk melegakan yang berkesan. Bukan sahaja rasa tambahan mendorong anda untuk minum lebih banyak, tetapi sitrus pahit dikatakan membantu menyahtoksikkan hati dan membantu pencernaan.

Perubatan sejuk anda: nanas

Siapa yang memerlukan sudu gula apabila anda boleh mengganti ubat sejuk yang kurang-tasty dengan nanas segar? Manolas suka rasa gula-gula-esque, tetapi tidak dapat mengatasi profil vitaminnya, sama ada-ia penuh dengan vitamin C. Bulu lain di topi nanas? "Ia adalah satu-satunya sumber bromelain yang semulajadi, enzim antioksidan, super anti-radang," jelas Manolas. Kombo vitamin C dan bromelain boleh membuat nanas sebagai kalah mati ketika datang ke sinus dan keradangan pernafasan. Dan Manolas mempunyai cadangan hidangan yang cemerlang: irisan nanas mentah atas dengan halia parut halus untuk makanan ringan yang akan disukai oleh tubuh anda sama seperti tastebuds anda lakukan.

Tingkatkan permainan penyelenggaraan harian anda dengan suplemen dalam semburan dan minuman borang-tiada lebih banyak pil yang menjengkelkan!-Dan memuatkan 10 makanan makanan diet ingin anda makan lebih banyak kali anda memukul kedai runcit atau pasar petani.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave

Savesave