Semua yang anda perlu tahu mengenai lemak yang sihat

Dan ketika datang ke makanan yang tinggi lemak dan protein, seperti kacang, anda ingin menyedari kandungan protein-terlalu banyak dan badan anda akan menyimpannya daripada menggunakannya.

Apa Lemak Lakukan Untuk Tubuh Anda

Jadi, mengenai peningkatan minda asid lemak itu: "Sains sangat kuat dalam bagaimana mereka mempengaruhi perkembangan otak," kata Drew Ramsey, MD, pengarang dari Makan lengkap. Menurut penyelidikan yang dilihatnya, mereka benar-benar membantu otak untuk mengembangkan sel-sel otak baru-yes, untuk sebenar!

Omega-3 juga bahan bakar, kata Shern. "Kami memerlukannya untuk memberi kami lemak tepu tenaga khusus."Pilihannya: kuning telur dan kelapa, termasuk minyak kelapa.

Perkhemahan lain yang makronutrien? Menurut Shern, ia menjadikan paras gula darah stabil dan memotong keinginan. "Lemak sedang mengisi, jadi orang akhirnya makan sedikit pada setiap hidangan dan tidak menghidangkannya di antara mereka," katanya.

"Lemak sedang mengisi, jadi orang akhirnya makan sedikit pada setiap hidangan dan tidak menghidangkannya di antara mereka."

Memandangkan betapa pentingnya mereka untuk diet berkhasiat, anda fikir Shern akan menjadi semua pil minyak ikan untuk mendapatkan hidangan tambahan, betul? Salah. "Sekiranya anda hanya bergantung kepada suplemen untuk nutrien, apa yang akan berlaku ialah anda tidak makan dengan sihat seperti yang anda lakukan jika anda mengutamakan nutrien tersebut di seluruh sumber makanan mereka," katanya.

The Takeaway: Berpegang pada Whole Foods untuk mendapatkan hidangan yang paling berkhasiat dari nutrien utama ini. Dan hei, jika itu bermakna menambah alpukat untuk roti bakar hidup anda, dalam sup, atau bagaimana pula dengan smoothie avo-coffee yang mengasyikkan ini seperti menang-menang yang serius.

Asalnya Dihantar 17 Mac 2017. Dikemas kini 17 Julai 2018.

Letakkan pembelajaran ini ke ujian dengan membakar pra-latihan pada bola tenaga yang padat ini. Dan bercakap mengenai mitos pemakanan, inilah yang perlu anda ketahui mengenai penghidratan.