Semua orang di gim saya menghirup kopi pertengahan, dan pakar pemakanan memberitahu saya mengapa

Sudah tentu, ia juga bernilai mengambil kira bagaimana badan anda bertindak balas terhadap kafein. Jika, sebagai contoh, anda jarang minum kopi dan memutuskan untuk menumbuk latte ais besar di tengah-tengah pertengahan pagi anda, anda mungkin menghadapi beberapa masalah. Seperti yang dikatakan oleh Niket Sonpal, MD, ahli gastroenterologi yang berpusat di Brooklyn (yang bukan penyokong kopi semasa senaman) menunjukkan, cuppa Joe boleh mempunyai kesan julap, yang mungkin anda berlari dari treadmill ke bilik mandi. Selain itu, jika anda meminumnya sebelum senaman petang, anda mungkin menghadapi masalah tidur di kemudian hari.

Anda juga mahu memikirkan Kenapa Anda bekerja, dan apa yang anda ingin keluar dari pengalaman. "Sekiranya anda bersenam untuk bersantai atau memeriksa tanpa tekanan dan kecemasan, anda mungkin tidak mahu meningkatkan kafein itu. Sekiranya anda seorang yang suka, saya ingin mendapatkan kardio saya dengan cepat, masuk dan keluar, maka kafein semasa senaman akan lebih masuk akal untuk tujuan itu, "kata Zeitlin, sambil menambah bahawa aktiviti berasaskan ketahanan seperti berputar dan berlari cenderung untuk mendapat manfaat daripada sedikit kafein.

Jika anda akan membawa kopi dengan anda ke gym, Zeitlin mencadangkan melangkau pengganti gula, yang boleh menyebabkan kembung; dan sebaliknya, memasangkannya dengan sekeping buah sebelum atau selepas anda bersenam. Semasa susu dan mylk biasanya baik-baik saja kerana mereka mempunyai protein, yang akan membantu pemulihan pasca latihan-pasti anda tidak menggunakan produk yang mempunyai gula tambahan sendiri.

Seperti semua pakar akan memberitahu anda, ada tangkapan: anda sepatutnya hanya minum kopi semasa anda bersenam jika anda mencuci dengan banyak air, kerana kesan diuretiknya. "Kafein boleh dehidrasi sehingga anda tidak mahu ia menjadi satu -satunya cecair yang anda ambil," kata Zeitlin. "Anda harus memikirkannya sebagai tambahan kepada air dan penghidratan anda, bukan sebagai sebahagian daripadanya."

Sekarang saya hyped up dan terhidrasi, saya akan mencuba latihan pelatih kelab bulan dengan val verdier-menyertai saya?

Adakah kopi decaf diam -diam lebih baik untuk anda? Ketahui di sini. Dan jika anda ingin membasuh kebiasaan kopi anda, berikut adalah 9 cara untuk menjaga tenaga anda tanpa ia.