Setiap ramuan dalam lavender latte chamomile yang menenangkan ini akan membantu anda tidur

2. Chamomile

"Chamomile diketahui terdiri daripada antioksidan yang dipanggil apigenin, yang mengikat kepada reseptor tertentu di otak anda dan boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan menyebabkan mengantuk," kata Gans. Chamomile adalah salah satu herba yang paling dihormati, kerana ia sering digunakan untuk menangani beberapa penyakit, termasuk keradangan, ulser, dan ya, insomnia.

3. Lavender

Lavender, seperti Chamomile, mempunyai faedah anti-radang yang dapat membantu menangani kegelisahan dan kebimbangan, kata Gans. Lagipun, ada sebab penyebar minyak lavender sangat popular untuk mewujudkan suasana yang menenangkan dan santai. "Terdapat beberapa kajian haiwan yang juga menunjukkan bahawa lavender boleh menghalang beberapa neurotransmitter dan mempunyai kesan sakit dan sedatif," tambahnya.

4. Madu mentah

Menambah madu ke minuman anda tidak hanya menjadikannya lebih manis; Sumber gula semula jadi juga dapat membantu anda tidur. "Melalui satu siri tindak balas kimia, apabila ditelan, madu mencipta tryptophan di dalam badan anda," jelas Gans. Tryptophan ini seterusnya ditukar kepada serotonin dan kemudian melatonin, yang membantu mencapai keadaan yang mengantuk, tenang.

5. Ekstrak vanila

Selain menambahkan rasa yang hebat kepada hampir apa -apa minuman atau panggang yang baik, vanila juga mempunyai kesan menenangkan pada badan. Telah dicadangkan bahawa vanila dapat mengurangkan refleks permulaan, dan berpotensi membantu dalam menangani apnea tidur. Plus, bau sering menenangkan dan dari dirinya sendiri.

Sebagai tambahan kepada banyak manfaat kesihatan yang berkaitan dengan resipi, ia juga perlu diperhatikan bahawa beberapa bahan boleh ditukar dengan alternatif berasaskan tumbuhan untuk menjadikan ini minuman vegan untuk lebih baik menampung pelbagai tabiat makan. Contohnya, menukar susu untuk pilihan alternatif seperti badam, oat, atau santan akan merasakan tenusu sans yang sama lazat. Tambahan pula, penambahan rasa kelapa dapat memberikan latte ini dimensi rasa lain. Madu juga boleh digantikan dengan sirap maple untuk alternatif vegan, atau dilangkau sepenuhnya untuk sesiapa sahaja yang mengelakkan gula.

Di bawah, kami telah memasukkan resipi penuh untuk latte tidur Hello Glow.

Menenangkan resipi latte lavender chamomile

Bahan -bahan
16 auns susu atau alternatif bukan tenusu
1 sudu besar tunas chamomile kering atau dua beg teh chamomile
2 Tumpukan TSP Buds Lavender Kering
1-2 sudu besar madu mentah atau sirap maple
1/4 sudu teh ekstrak vanila tulen pilihan

Arahan
1. Panaskan susu dalam kuali kecil sehingga sangat panas, berhati -hati untuk tidak membiarkannya mendidih.

2. Masukkan chamomile dan lavender ke susu panas. Biarkan curam selama lima hingga sepuluh minit, kemudian ketatkan campuran ke dalam cawan.

3. Manis dengan madu mentah atau sirap maple dan tambahkan ekstrak vanila, jika dikehendaki.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.