Eggy Oats adalah sarapan protein tinggi yang anda akan mengidamkan sepanjang musim sejuk

Mahu mencuba oat dan telur, tetapi tidak pasti bagaimana untuk melakukannya? Terus membaca untuk 4 idea yang lazat.

1. Oatmeal yang enak dengan alpukat dan telur rebus

Tidak dapat memutuskan antara oatmeal, telur, dan roti bakar alpukat untuk sarapan? Gabungkan ketiga -tiga dengan resipi ini dari Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, yang hanya mengambil masa 15 minit untuk membuat. Kombo alpukat dan telur menjadikannya tambahan berkrim. Atas mangkuk anda dengan taburkan keju parmesan.

2. Bar Oatmeal Bread Zucchini Chocolate Chip

Oatmeal eggy anda tidak semestinya disampaikan dalam mangkuk-anda boleh mendapatkan manfaat yang sama dalam bentuk bar. Dengan resipi ini dari Davida Kugelmass, aka Maven yang Sihat, anda mendapat keseluruhan sayur -sayuran, terima kasih kepada zucchini. Ia juga dibuat dengan pisang, jadi anda mendapat hidangan kalium bersama dengan semua serat dari oat anda.

3. Blueberry Baked Oatmeal

Sekiranya idea telur di atas oat anda, anda boleh keluar, cubalah oatmeal yang dibakar ini dimuatkan dengan blueberries dari cookies+blogger Kate Kate Taylor. Ia mengambil masa 10 minit untuk persiapan, 40 hingga bakar-dan kemudian anda bersarapan sepanjang minggu! (Dan telur dibakar ke dalam oatmeal itu sendiri, jadi anda tidak akan merasai mereka-hanya meraih semua faedah sarat protein mereka.)

4. Menyembuhkan bubur congee gaya Cina

Bubur k-rice-adalah hidangan sarapan pagi yang sangat popular di China, tetapi di sini di negeri-negeri ia boleh menjadi lebih sukar dicari. Well+Ahli Majlis Kesihatan Baik Lily Kunin berkongsi cara untuk menjadikannya di rumah dengan resipi ini. Selain oatmeal dan telur, dia bercampur dengan sup tulang dan halia, yang kedua -duanya memberikan sistem kekebalan tubuh.

Jadi di sana anda memilikinya. Yang anda perlukan untuk sarapan protein tinggi gila adalah beberapa oat, telur atau dua, dan mimpi.

Untuk pemeriksaan sarapan pagi yang lebih sihat, lihat 35 idea protein tinggi dan resipi yang diluluskan oleh seluruh30 ini.