Dr. Gail Parker mengenai bagaimana yoga pemulihan dapat membantu menyembuhkan trauma kaum

Sejak itu, Dr. Parker telah menggunakan yoga untuk memberitahu kerja sebagai ahli terapi. Buku pertamanya, Mengubah tekanan traumatik etnik dan kaum dengan yoga, memberi tumpuan kepada kesan teori perkauman, tetapi yang terbaru, Yoga pemulihan untuk tekanan dan trauma etnik dan berasaskan kaum, Menyediakan pembaca dengan langkah praktikal untuk melegakan tekanan traumatik berasaskan kaum dalam badan. Melalui kerjanya, Dr. Parker menunjukkan kepada kita bagaimana untuk mewujudkan ruang untuk ketidakselesaan kerana menyaksikan semua emosi kita adalah sebahagian besar daripada proses penyembuhan.

Dalam wawancara berikut, saya mendapat penghormatan bercakap dengan Dr. Parker mengenai amalan yoga selama 40 tahun, bagaimana kita menyembuhkan kesunyian, dan kepentingan kedua-dua transformasi peribadi dan penjagaan masyarakat.

Paris Alexandra: Dr. Gail, kerja anda memberi tumpuan kepada menggunakan yoga untuk mengurangkan trauma. Di mana trauma tinggal di dalam badan?

Dr. Gail Parker: Terdapat banyak tempat yang berbeza yang trauma di dalam badan, dan ia berbeza untuk setiap individu. Bagi sesetengah orang, rasanya seperti perut yang diikat atau pukulan usus. Yang lain mungkin merasakan hati berlumba, rahang yang ketat, sakit kepala yang membutakan, sakit belakang yang melemahkan, atau ketegangan di pelbagai bahagian badan.

Idea ini adalah untuk merasakan apa sahaja yang anda alami di dalam badan anda dan tidak menafikan atau mengelakkan ketidakselesaan dengan mengubati diri. Kesedaran adalah alat terbaik kami untuk menangani kecederaan traumatik kerana kesedaran adalah panduan kami untuk tindakan yang bijak dan berkesan.

Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri. Penjagaan diri sedang menyedari diri. -Gail Parker, PhD

Bagaimana kesunyian memainkan peranan dalam perjalanan penyembuhan kita?

Bagi orang kulit hitam, khususnya, anda berjaga -jaga tinggi sepanjang masa kerana sifat budaya yang kita tinggalkan. Kami tidak mengetahuinya, dan kami tidak menyedari bahawa kami berada dalam tekanan kerana kami telah menyesuaikan diri dengannya. Anda memerlukan tempat untuk berehat, berehat, dan lepaskan. Kami melatih sistem saraf untuk selamat dalam kesunyian.

Yoga diamalkan dalam kesunyian. Ia diamalkan dengan cahaya rendah sehingga anda tidak terlalu dirangsang. Untuk yoga, bantal, selimut, dan penyokong yoga pemulihan menyokong badan dalam mengekalkan postur yoga untuk jangka masa yang panjang. Memberi tumpuan kepada nafas dalam kesunyian merangsang sistem saraf parasympatetik, yang merupakan sebahagian daripada kita yang melambatkan kita dan membawa kita ke rehat dan keselesaan.

Sepanjang buku anda, pembaca diberi alat seperti goreng jurnal, meditasi, dan pengesahan. Apa peranan yang dimainkan oleh pengesahan dalam menyokong amalan penyembuhan anda?

Saya tahu kuasa penegasan. Anda tidak perlu mempercayainya. Anda tidak perlu bermaksud. Terus terus mengatakannya, terus katakan. Bahasa yang kita bercakap dengan diri kita adalah kuat. Dan akhirnya, ada resonans dalaman yang bertenaga yang mengangkat anda.

Pengalaman resonans saya ada sesuatu yang mengangkat saya, mendapat pengalaman tubuh saya, dan mendapat perhatian penuh saya. Ini bukan proses pemikiran, ia adalah pengalaman yang dirasakan. Suami saya mengatakan pengesahan, "jelaskan kabus supaya jiwa saya dapat bersinar."Itulah yang kita mahu-untuk jiwa kita bersinar.

Khusus untuk wanita kulit hitam, mengapa penjagaan diri penting?

Kita cenderung untuk mengutamakan orang lain. Kami menjaga semua orang dan segala yang lain dan mengabaikan untuk menjaga diri kita kerana kita tidak mempunyai masa. Kami berasa seperti itu mementingkan diri sendiri, dan kami mempunyai semua sebab -sebab yang kami tidak dapat mengurus diri sendiri. Tetapi inilah yang saya katakan: Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri. Penjagaan diri sedang menyedari diri. Sekiranya saya menjaga saya dan anda menjaga anda, kami adalah ahli komuniti.

Rumi berkata, "Jangan sekali -kali memberi dari kedalaman kehendak anda, berikan dari limpahan anda."Isikan diri anda melimpah, dan anda memberi dari tempat tenaga di mana, anda tahu, apabila saya mempunyai lebih daripada cukup untuk berkongsi, maka saya akan berkongsi.

Apa kebijaksanaan anda yang berusia 40 tahun-diri anda memberitahu versi diri anda yang lebih muda?

Anda sudah, siapa yang anda cuba menjadi. Ya.

Wawancara ini telah diedit dan dipelopori untuk kejelasan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.