Menjaga jurnal impian dapat membuka kunci kuasa ke bawah sedar anda di sini bagaimana untuk melakukannya
Apa itu Jurnal Impian?
"Jurnal Impian adalah apa -apa jenis buku di mana anda mendokumenkan impian anda," kata ahli astrologi dan jurubahasa impian Stephanie Gailing, pengarang Buku impian lengkap, Menambah bahawa mimpi yang mendokumentasikan tidak hanya bermaksud menulis apa yang berlaku di dalamnya, seperti cerita. Sebilangan orang suka melukis impian mereka, dan yang lain lebih suka merakamnya di telefon mereka, katanya.
Untuk menentukan bagaimana anda mungkin dapat merakam impian anda dalam jurnal impian, Miyao mencadangkan anda memilih kaedah apa pun "mudah dan menangkap impian sebelum ia mula tergelincir dengan hari itu."Lagipun, anda ingin menjadi realistik tentang apa yang anda boleh (dan sanggup) sebenarnya dicapai untuk menuntut sepenuhnya manfaat menjaga jurnal impian.
Faedah menjaga jurnal impian
Sama seperti bagaimana jurnal kreatif dapat meningkatkan kesihatan mental anda, menjaga jurnal impian menawarkan manfaat introspektif sendiri, kata Miyao. "Bukan sahaja anda mungkin akan mula bermimpi lebih banyak, tetapi anda juga dapat melihat dengan lebih mudah dan memahami corak dan tema, bahasa simbolik, impian anda," katanya. "Apabila anda merakam impian, mereka dapat berfungsi sebagai penanda pertumbuhan dan perubahan."
"Apabila anda merakam impian, mereka dapat berfungsi sebagai penanda pertumbuhan dan perubahan."-Psychotherapist Annie Armstrong Miyao
Menurut Gailing, ketika anda konsisten dengan pemeliharaan jurnal impian anda, anda dengan mudah mengakui bahawa impian anda mempunyai kepentingan, yang menggalakkan mimpi untuk meneruskan. "Anda kemudian boleh memikirkannya, memikirkannya, dan melihat apa yang mereka mencerminkan kembali kepada anda dari segi inspirasi, motivasi, emosi," katanya, sambil menambah bahawa amalan ini membantu anda merenungkan "Perkara yang mungkin tidak naik ke permukaan kesedaran anda pada siang hari."
6 petua untuk menggunakan jurnal impian terbaik
1. Jaga Dream Journal dekat dengan katil anda
"Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah menyimpannya dengan betul di sebelah katil anda, sama ada pena yang berfungsi atau pensil yang diasah," kata Gailing, sambil menambah bahawa ini akan menghalang anda daripada mencari jurnal impian anda dan alat penulisan di tengah malam itu, mempertaruhkan peluang agar anda melupakan mimpi seperti yang anda lihat. Ini adalah amalan terbaik untuk merakam impian sebaik sahaja anda bangun, sementara itu paling segar dalam fikiran anda.
2. Tulis dalam jurnal impian anda walaupun anda tidak mempunyai atau ingat impian
Oleh kerana menjaga jurnal impian sebenarnya dapat membantu anda bermimpi lebih banyak, penting untuk memanfaatkannya walaupun anda tidak ingat apa yang anda impikan atau jika anda tidak bermimpi apa -apa.
"Walaupun anda tidak ingat impian anda, saya selalu menggalakkan orang ramai untuk mendokumenkan," kata Gailing. "Anda mahu [melakukan ini] kerana itu mengekalkan amalannya. Masih pengesahan ini [anda] lakukan Mimpi."
3. Tarikh dan Tajuk Setiap Kemasukan
Walaupun anda tidak mempunyai mimpi atau dapat mengingatnya, anda "pasti harus tajuk dan tarikh" semua penyertaan, kata Gailing, kerana berbuat demikian boleh membuat hubungan dan corak antara tabiat dan tema impian anda. Dating dan titling entri anda mungkin juga membantu semasa anda menyemak entri yang anda masukan dari masa ke masa.
4. Tulis dalam tegang sekarang
"Ini untuk membantu anda menyambung kepada pengalaman, emosi mimpi," kata Miyao. "Tingkap ke bahagian tertentu diri anda bahawa mimpi mencipta mungkin tentang bekerja melalui beberapa emosi yang rumit," tambahnya.
Menulis dalam tegang sekarang boleh membantu untuk menyusun pemikiran atau emosi yang berkaitan dengan impian anda kerana semasa anda menceritakannya, anda terjaga dan mahir bekerja melalui emosi yang diberikan.
5. Ingin tahu tentang semua aspek impian anda
Miyao mengatakan bahawa ingin tahu tentang impian anda secara keseluruhannya-termasuk simbol, lokasi, umur anda dalam mimpi, dan perasaan yang muncul dalam mimpi yang membawa kepada anda membuat hubungan dengan aspek kehidupan anda sekarang.
Salah satu cara untuk membingkai mimpi, tambahnya, adalah bertanya, "Apa yang dipanggilnya? Apa yang perlu dilakukan atau bersuara?"Untuk menjawab soalan ini, Armstrong Miyao mencadangkan berkongsi impian dengan seseorang yang juga melihat impian mereka sebagai penting.
Menjadi penasaran dan memperhatikan impian anda, tambah Miyao, "dapat memberi ruang bagi bahagian-bahagian anda yang mungkin tidak mempunyai ruang untuk muncul dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk."Itu kerana impian mungkin membantu anda" cenderung kepada beberapa perjuangan yang lebih mencabar-personal atau relasi-anda menguruskan dan membantu anda merasa lebih sepenuh hati dihubungkan dengan kehidupan anda, "kata Miyao.
6. Luangkan masa untuk melalui jurnal impian anda
Sama ada anda mempunyai masa untuk melakukan ini sebagai amalan harian, mingguan, atau bulanan, Gailing dan Miayo bersetuju bahawa menceritakan entri anda adalah salah satu bahagian yang paling penting dalam memastikan amalan jurnal impian anda mencapai potensi penuh dari segi introspeksi dan baik menjadi.
"Apabila anda [mempunyai impian anda] didokumentasikan bersama, jika anda membaca melalui beberapa, anda mungkin mula melihat corak," kata Gailing. Corak ini melampaui impian sendiri, kadang -kadang memanjangkan bagaimana perasaan anda semasa waktu bangun anda. Lebih -lebih lagi, kata Gailing, impian boleh menjadi "takungan yang luar biasa untuk idea -idea kreatif," yang akan menjadi baik untuk dikaji semula ketika anda berada dalam keadaan kreatif.
3 pilihan jika anda membeli -belah untuk jurnal impian
Walaupun jurnal impian tidak semestinya harus menjadi buku nota fizikal, sesetengah orang lebih suka meletakkan pen ke kertas. Sekiranya anda ingin berbuat demikian, pertimbangkan tiga jurnal impian fizikal ini.
Jurnal ini dilengkapi dengan maklumat mengenai simbol impian biasa serta kamus impian. Setiap halaman juga mempunyai dateline terbina dalam supaya anda mudah merujuk apabila anda mempunyai setiap impian.
Berbelanjalah sekarang
Sekiranya anda berjuang untuk menulis tanpa arahan, jurnal impian ini memanggil nama anda. Walaupun ia mempunyai seksyen kosong untuk anda mencurahkan pemikiran anda, ia juga menawarkan soalan membimbing pada setiap halaman, seperti "apakah tema utama impian anda pada masa ini?"Dan" Di manakah impian anda berlangsung?"
Berbelanjalah sekarang
Sebaliknya, jika arahan cenderung memberi anda blok penulis, anda mungkin mahu memilih jurnal impian gaya notebook ini yang memberi anda 160 halaman untuk menulis percuma.
Berbelanjalah sekarangOh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
