Adakah susu oat menyebabkan kurang kembung daripada badam?

Walaupun anda tidak mempunyai sikap tidak bertoleransi penuh, laktosa masih boleh membawa kepada beberapa masalah pencernaan yang tidak menyenangkan seperti kembung, sembelit, dan cirit-birit. (Itu cukup banyak membunuh semua getaran yang baik di latte berbuih anda.) Sekarang bahawa susu badam telah menjadi norma-walaupun di Starbucks-ia menjadi pengganti bekas pencinta tenusu (dan orang lain yang ingin memotong keradangan). Oleh itu, ia boleh menjadi sangat mengecewakan apabila anda pergi ke alternatif Namun menyebabkan masalah usus. Apa yang memberi?

Beberapa bahan yang licik dalam susu badam anda (atau kelapa, jika itu lebih banyak perkara anda) boleh menjadi punca. Untuk mengelilinginya, lebih banyak orang beralih ke alt-timas yang lain: oat.

Banting dan lebih banyak makanan penuh daripada susu kacang, susu oat sedikit lebih dekat dengan susu lembu, dan nampaknya lebih lembut pada usus. Tertarik? Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang unik mengenai susu oat, serta bagaimana ia membandingkan nutrisi ke alt-susu yang lain yang anda akan dapati di kedai runcit.

Sekiranya susu oat mestilah susu bebas tenusu baru anda? Inilah yang perlu anda ketahui.

Pemakanan 411

"Ketika datang ke Alt-Milks, seseorang tidak semestinya lebih baik daripada yang lain, mereka hanya berbeza," kata ahli pemakanan dan diet berdaftar Maya Feller, RD. Dengan kata lain, ia bergantung pada apa yang anda jalani. Walau bagaimanapun, ada satu ramuan yang secara universal dilihat: gula. Oleh kerana gula berlaku secara semulajadi dalam oat, walaupun susu oat yang tidak bercahaya boleh mempunyai kira -kira lapan gram setiap cawan.

Tetapi Feller tidak begitu prihatin dengan itu. Malah, dia mengatakan susu oat beberapa faedah besar yang lain tidak. "Ia telah ditunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan LDL-kolesterol kerana beta-glucans" (polysaccharides yang tidak dapat dinafikan secara semulajadi), katanya, katanya.

Tidak kira apa yang anda capai, Feller berkata jika anda mencari satu dengan profil pemakanan yang mantap, pertaruhan terbaik anda adalah untuk pergi untuk yang telah diperkaya, yang bermaksud ia telah diperkaya dengan vitamin. "Dengan alt-milks, apa yang kebanyakan orang mahukan adalah apa yang terdapat dalam susu lembu, iaitu kalsium dan vitamin D," katanya. "Untuk mendapatkannya dari sesuatu yang berasaskan tumbuhan, ia perlu diperkaya."

Apa yang lebih baik untuk usus anda

Walaupun Feller mengatakan bahawa beberapa jenama menambah vitamin untuk campuran mereka, dia juga menunjukkan bahawa tidak semua yang ditambah adalah pengisi dan gusi yang baik. "Inilah yang boleh menyebabkan kesusahan pencernaan bagi sesetengah orang," katanya.

Salah satu kerengsaan terbesar ialah Carrageenan, bahan tambahan makanan biasa yang diekstrak dari rumpai laut merah yang sering digunakan dalam badam dan susu kelapa sebagai pengemulsi. Sekiranya anda mengalami sebarang masalah pencernaan di reg, Feller mengatakan ia bernilai stereng dari Carrageenan untuk melihat apakah gejala itu hilang. Carrageenan bukan sesuatu yang digunakan dalam susu oat biasanya, sebab itu banyak orang mendapati bahawa ia dapat lebih mudah dicerna.

Jadi, adalah susu oat berkemungkinan menyebabkan kembung daripada badam? Ini kemungkinan besar, tetapi Feller mengatakan bahawa pada akhirnya, kunci-untuk usus dan kesihatan keseluruhan anda sedang mencari alt-susu yang sebaik mungkin. "Bahan -bahan sebenar lebih mudah pada sistem pencernaan anda daripada apa -apa sintetik atau diproses," katanya. "Itu benar -benar perkara yang paling penting."

Sekiranya anda masih kembung, mungkin tidak sama sekali diet anda. Latihan selama 5 minit ini telah diketahui menenangkan minda dan usus.